Fettverbrennung 5 Produkte zum Beschleunigen deiner Diät
- Fettverbrennung 5 Produkte zum Beschleunigen deiner Diät
- Wann findet die Fettverbrennung statt?
- Was unterstützt die Fettverbrennung?
- Wie tritt die Fettverbrennung schnell ein?
Wann findet die Fettverbrennung statt?
Wie, Sie wollen abnehmen? Ist doch ganz einfach, Sie müssen lediglich Ihre Fettverbrennung beschleunigen, in dem Sie mehr Energie verbrauchen wie Sie zuführen. Ist doch ganz leicht, oder?
Wenn es so einfach wäre, wäre unser Bericht schon jetzt zu Ende geschrieben. Wie Sie aber im Moment feststellen, geht unser Bericht weiter, denn diese Angelegenheit bei näherer Betrachtung ist doch nicht so einfach.
Und wenn Sie zu Menschen gehören, die sich auch mit diesem Problem Fettverbrennung und Abnehmen rumplagen, und davon gibt es nicht so wenig, wird es Sie bestimmt interessieren, was wir zu berichten haben und ich versichere Ihnen, Sie entdecken neue Informationen in Sachen Fettverbrennung, von denen Sie gar nichts wussten.
Sie haben festgestellt, Sie nehmen nicht ab. Dafür gibt es folgende Gründe:
Sie sind ein Sportler oder Bodybuilder und wollen wie die meisten Athleten eigentlich nicht Ihr Körpergewicht reduzieren, vielmehr Ihr Körperfett abbauen und soviel wie möglich Muskelmasse erhalten.
Sie sind ein durchschnittlicher Mensch, und Ihr primäres Ziel ist, das Körpergewicht zu reduzieren, in dem Sie Ihre Fettverbrennung beschleunigen und dadurch Ihre Pfunde verlieren. Es passiert aber ziemlich wenig, da Sie überwiegend einen sitzenden Job erledigen.
In beiden Fällen ist nicht nur die Quantität, sprich die Menge der Kalorien für eine Gewichtsabnahme oder –zunahme verantwortlich, denn auch Faktoren wie die Art der körperlichen Aktivität oder die Qualität und Zusammenstellung der zugefügten Nahrung, beeinflussen unseren Stoffwechsel.
In beiden Fällen, Sportler und Nicht-Sportler, stehen besonders Supplemente beim Thema Fettverbrennung häufig im Blickpunkt des Interessenten. Doch welches der vielen angebotenen Supplemente ist für Sie und Ihre Ziele denn sinnvoll?
Was ist dran an vermeintlichen Wundermitteln?
Welche sind wirkungsvoll und gesundheitlich unbedenklich? Fragen über Fragen. Selbst Experte tun sich bei der Beantwortung schwer, denn die Auswahl an Produkten ist genau so gross wie dazu gehörigen Werbeversprechungen.
Die folgenden Produktbeschreibungen stellen darum auch nur einen kleinen Auszug der gesamten Nahrungsergänzungspalette dar.
Was unterstützt die Fettverbrennung?
L-Carnitin
L-Carnitin ist der Klassiker beim Thema Fettverbrennung. Das liegt am Auftrag, den es im Körper erledigt. Wenn unser Körper Fett für die Energiebereitstellung verwertet, geschieht das in Mitochondrien – den Zellkraftwerken. Um in die Mitochondrien zu gelangen, benötigen die Fettsäuren L-Carnitin, das sozusagen die Fettsäuren in die Mitochondrien durchschleust. Für eine optimale Fettverbrennung ist der Organismus daher auf eine ausreichende Menge an L-Carnitin angewiesen.
Die manchmal getroffene Aussage, dass mehr Carnitin mehr Fettverbrennung gleich bedeutet, ist jedoch sehr kritisch zu sehen, denn zum einen bildet unser Körper L-Carnitin selber aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. Zum anderen ist für die Rate der Fettverbrennung in erster Linie die Anzahl der Mitochondrien zuständig und nicht die Konzentration an L-Carnitin. Dieser Zusammenhang soll am folgenden Beispiel illustriert werden: Der Berg an Butter bei einer Molkerei nach dem Herstellungsprozess im Lager wird nicht dadurch abgebaut, dass eine grössere Lastwagenflotte einer Spedition diese Butter zu den Verbrauchern bringt, sondern dadurch, dass mehr Verbraucher einfach mehr Butter essen.
Für unseren Körper bedeutet dieses Beispiel folgendes: Mehr L-Carnitin (Lastwagen) bringt nur dann etwas, wenn auch genügend Mitochondrien (Verbraucher) zur Verfügung stehen und der Energiebedarf entsprechend hoch ist. Eine spürbare Wirkung von L-Carnitin auf den Stoffwechsel ist daher nur möglich, wenn die Mitochondrienzahl hoch ist. Für einen Nicht-Sportler heisst es doch, den Alltag zu überdenken, denn die Erhöhung eigenen Energiebedarfs kann man auch in kleinen Schritten optimieren. Zum Beispiel, mehr im Stehen arbeiten, in der Büropause nicht vorm Rechner sitzen bleiben, doch nach draussen gehen und ein paar Schritte machen. Ausserdem kann man für kleine Besorgungen auch zu Fuss gehen oder mit dem Fahrrad fahren, das erhöht den Kalorienverbrauch und spart ausserdem Geld für Benzin.
Wenngleich L-Carnitin nicht direkt zur Leistungserhöhung in aneroben Sportarten wie Krafttraining beisteuert, so ist es zumindest in der Diätzeit eine Einnahme richtig bedeutungsvoll, da einerseits während der Diät durch die gestiegene Lipolyse zunehmend Fettsäuren freigesetzt werden und damit der Bedarf an L-Carnitin erhöht ist, und andererseits das Angebot an Carnitin bzw. Carnitinbildnern durch die Nahrungsreduktion erniedrigt ist.
Tyrosin
Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die vorwiegend als Nahrung fürs Gehirn angeboten wird. Tyrosin kann aber auch bei einer Diät helfen, denn Tyrosin ist ein Baumaterial für Neurotransmitter im Gehirn, für Schilddrüsenhormone und für Noradrenalin. Kurzum: Tyrosin kann eine körperliche und geistige Wachheit hervorrufen, ohne aufputschend zu wirken. Die Einnahme soll auf jeden Fall auf nüchternen Magen erfolgen.
Diätdrinks oder auch Mahlzeitersatzdrinks
Unter Diätdrinks sind hier Diätfertigmahlzeiten gemeint, wie zum Beispiel Soylent, die problemlos ohne langes Kalorienzählen angefertigt werden können. Besonders oft werden Diätdrinks oder auch Diätsuppen angeboten, deren gemeinsames Merkmal ist, dass die Gesamtkalorienmenge der Tagesration nach Bedarf zwischen 1200 kCal und 2000 kCal liegt.
Durch Anwendung dieser Diätsupplements lassen sich Diätfehler eher vermeiden und Mangelerscheinungen während der Diät vorbeugen. Diese Mittel sind als zusätzliche Hilfsmittel bei einer Diät anzusehen. Sie sollen aus einer ausgewogenen Mischung der Kohlenhydrate und Proteine, als auch Fettsäuren und Vitaminen bestehen, wie zum Beispiel bei Soylent der Fall ist. Denn viele angebotene Produkte in diesem Bereich beinhalten keine Vitamine oder gar Fettsäure, die unerlässlich bei einem Abnehmvorhaben sind.
Koffein
Koffein verbessert die Fettverbrennungsrate, da es so gesagt ein Enzym (Phosphodiesterase) lähmt, welches die Fettverbrennung blockiert. Allerdings gilt es nur für Menschen, die keine alltäglichen Konsumenten von Koffein in Form von Kaffee oder etc sind. Ebenso wenig wie ein Alkoholiker erhoffen kann nach drei Flaschen Bier benebelt zu sein, darf die Person , die jeden Tag ein paar Tassen Kaffee oder Energydrinks mit Koffein konsumiert, selten erhoffen durch Koffein eine Steigerung der Leistung oder optimierte Fettverbrennung zu erfahren.
Ein paar Tage Enthaltsamkeit können jedoch schnell eine Änderung schaffen, und je länger der Koffeinentzug dauert, desto grösser ist hinterher die Wirkung. Der Effekt auf den Stoffwechsel tritt, so zeigen Studien, erst drei bis vier Stunden nach der Einnahme ein.
HCA
HCA (Hydroxyzitronensäure) wird aus der tropischen Pflanze Garcinia Cambogia gewonnen und seit ein paar Jahren als Nahrungsergänzung für den Fettabbau angeboten. Der Hintergrund ist folgender: Werden mehr Kalorien eingenommen als der Körper verbrauchen kann, wird der Übermass als Körperfett gespeichert. Damit Kohlenhydrate als Körperfett gespeichert werden können, müssen sie vom Organismus erst in Fette umgewandelt werden. Dieser Prozess passiert in der Leber und heisst Lipogenese. Wie alle anderen Prozesse des Stoffwechsels wird auch die Umwandlung von Kohlenhydraten in die Fette durch Enzyme gesteuert. In diesem Fall handelt es um das Enzym ATP Citratlyase (ATPCL).
Genau dort soll HCA ansetzen, denn HCA blockiert laut einigen Studien das oben genannte Enzym. Die Folgen sind klar: Keine ATPCL, keine Neubildung vom Fett aus Kohlenhydraten. Sinnvoll ist die Einnahme von HCA in der Aufbauphase bei Athleten, wenn besonders viel Kohlenhydrate konsumiert werden.
Wie tritt die Fettverbrennung schnell ein?
Eines sollte Ihnen aus der kleinen Auswahl an vorgestellten Produkten klar sein: Wunderpillen gibt es nicht.
Um die Fettverbrennung zu steigern ist eine bedarfsangepasste Ernährung und ein dazu angehöriges Bewegungs- oder Fitnessprogramm nach wie vor unerlässlich. Eine Abkürzung auf dem Weg zur Wunschfigur gibt es höchstens in Gestalt eines Arztes für plastische Chirurgie, aber nicht in Form von erlaubten Nahrungsergänzungsmitteln.
Alle genannten Mitteln bringen für sich allein nicht viel. Fettabbau ist in erster Linie harte Arbeit und Disziplin.
Wenn Sie Ihren Körperfettanteil reduzieren wollen, sollen Sie Ihr Hauptaugenmerk in erster Linie auf Ihr Trainingsprogramm und Ihre Ernährung legen. Das ist zwar keine populäre, dafür aber eine ehrliche Aussage.
Der wichtigste Schlüssel für eine dauerhafte Reduktion von Körperfett liegt in Motivation, die Sie haben. Setzen Sie sich realisierbare lang- und kurzfristige Ziele.
Sie tun sich schwer damit am Anfang?
Kontaktieren Sie uns unverbindlich, wir helfen Ihnen gerne bei der Aufstellung Ihres Ernährungs- sowie Trainingsplans für Fettabbau.
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Originally posted 2016-04-21 00:01:00.
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