Grüner Tee Koffein geheime Waffe für dein Workout
- Grüner Tee Koffein geheime Waffe für dein bestes Workout
- Was ist besser Grüner Tee Koffein vs Koffein in Kaffee?
- Welche Vorteile hat Grüner Tee Koffein?
- Welche Nachteile hat Grüner Tee Koffein?
Was ist besser Grüner Tee Koffein vs Koffein in Kaffee?
Lass uns heute ein wenig über das Thema Grüner Tee Koffein sprechen, über deren Anwendung im Bodybuilding und Kraftsport, oder bei einer Gewichtreduktion. Koffein ist einer der Substanzen im grünen Tee, die verschiedene Zaubereffekte in unserem Körper vollbringen können.
Viele von uns konsumieren Kaffee und grünen Tee morgens vor dem Büro oder Arbeit, manche trinken nur eine Tasse, die anderen davon viel grössere Mengen über den Tag verteilt. Das, was uns so wach und aktiv macht ist das Koffein, das in verschiedenen Dosierungen in beiden Getränken enthalten ist. Es ist bekannt, dass der Coffein-Gehalt im grünen Tee mehrfach den Gehalt in Kaffee übersteigt. Grüner Tee Koffein, dieses Stimulans kann dir einen enormen Schub an Energie verpassen, den du nicht nur morgens extrem benötigst, sondern auch direkt vor deinem Training.
Verschiedene Studien zeigen, dass Grüner Tee Coffein noch mehr uns zu bieten hat.
Welche Vorteile hat Grüner Tee Koffein?
Grüner Tee Koffein Vorteile:
• ruft eine Welle der Aktivität und Erwachens hervor. Grüner Tee Koffein hat eine psychoaktive Wirkung, die deine Schläfrigkeit wegpustet und deine Konzentration schärft. Grüner Tee Koffein kann deine Stimmung und deine geistige Leistungsfähigkeit verbessern.
• Erhöhung der Ausdauer. Der Grund für die Erhöhung der Ausdauer kommt von der dämpfenden Wirkung durch Grüner Tee Koffein auf deinen Muskelschmerz im Workout. Die Aktivität von Schmerzrezeptoren in deinem zentralen Nervensystem wird unter dieser Wirkung verlangsamt, ausserdem hat Grüner Tee Koffein einen Einfluss auf die Gasaustauschprozesse in deinen Muskeln. Die Muskeln unter dem Einfluss von Grünem Tee und Koffein werden besser mit Sauerstoff versorgt und dadurch wird dein Körper in der Lage sein, den Zustand der Müdigkeit praktisch zu blockieren. Das führt dazu, dass du mehr Wiederholungen als üblicher Weise schaffst.
• Kraftsteigerung. Bei verschiedenen Studien wurde bereits diese Fähigkeit von Grüner Tee Koffein beobachtet, die sportliche Leistung zu steigern. Alleine die Einnahme von 200mg Grüner Tee Extrakt (eine Tasse mit 125g löslicher Kaffe enthält 60 bis 100 mg Koffein als Beispiel) kann bei Athleten eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 2,5 kg beim Bankdrücken bewirken.
• Beschleunigung des Stoffwechsels. Eine weitere sehr nützliche Funktion von Grüner Tee Koffein ist den Stoffwechsel (Metabolismus) auf Basis der enthaltenen Katechine zu beschleunigen. Mit anderen Worten, wenn du vorhast, das überschüssige Fett loszuwerden und Muskeln definierter zu machen, dann solltest du Grüner Tee Pulver oder Extrakt 30 Minuten vor deinem Training nehmen. Grüner Tee Koffein ist bekannt für seine thermogenen Wirkungen, die Fettzellen in Energie zu verwandeln und so den Fettabbau zu fordern. Das andere Plus, dass Grüner Tee mit sich bringt, ist den Wachstum neuer Fettzellen zu blockieren.
• Beschleunigung der Recovery-Prozesse nach dem Training. Grüner Tee Koffein kann auch nach dem Training eingenommen werden. Es wurde beobachtet, dass Grüner Tee in Verbindung mit schnellen Kohlenhydraten beim Aufbau von Glykogen, der im Training verbraucht wurde, sehr hilft. Mit anderen Worten, indem du 200 bis 300 mg Grüner Tee nach einem harten Training einnimmst, erholst du dich schneller, und das nächste Training wird mit einem höheren Maß an Intensität stattfinden.
Welche Nachteile hat Grüner Tee Koffein?
Natürlich dürfen wir auch die Nachteile von Grüner Tee und Koffein nicht verschweigen.
Eine kontinuierliche Langzeitanwendung von Grüner Tee Koffein reduziert allmählich die stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Es entwickelt sich zu einer Sucht, bei der bereits sogar die steigenden Dosen von Grüner Tee Koffein nicht die gleichen stimulierenden oder sogar die schwächeren Effekte erzielen. Man versucht mit der steigenden Dosis dagegen zu wirken, was die irreparablen Folgen mit sich für dein Herz-Kreislaufsystem bringt. Der plötzliche Einnahmestopp von Grüner Tee Koffein in grossen Mengen zeigt die gleichen Symptome wie bei Dogenabhängigen: krankhafte Unruhe und Aggression, dann allgemeine Depression, Lethargie, Anorexie etc.
Alle koffeinhaltigen Präparate haben den Nachteil, dass sie Vitamin B1 (Thiamin) aus deinem Körper ziehen. Daher musst du, wenn du Supplements mit Grüner Tee Koffein gerade für deine Fettverbrennungskur verwendest, eine ausreichende Menge dieses Vitamins mit anderen Lebensmitteln oder gar Supplements einnehmen. Grüner Tee Koffein kann auch die Wirkung von Kreatin abschwächen! Daher wird eine getrennte Einnahme von Kreatin und Grünem Tee empfohlen!
Außerdem beschleunigt Grüner Tee Koffein die Herzfrequenz und erweitert die Blutgefäße, so dass der Blutdruck steigt, und wenn du Probleme mit den Nieren oder mit deinem Herzen hast, musst du dir ein Rat bei deinem Hausarzt vor der Einnahme von Grüner Tee Koffein holen.
In welcher Form kann ich Grüner Tee Koffein einnehmen?
Die Menge der durchschnittlichen Einnahme von Grüner Tee Koffein wird pro kg Körpergewicht errechnet. Man empfiehlt die Dosis von 3 bis 6 mg pro kg nicht zu übersteigen. Diese Dosis ist in der Lage die Trainingsleistung zu verbessern ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu bekommen.
Grüner Tee Koffein kannst du in Form von Tee, Energy Drinks oder in Tabletten- oder Kapselform verzehren. Kapseln- oder Tablettenorm ist die stabilste und komfortabelste bei der Berechnung der Dosis von Grüner Tee Koffein. Natürliche Tasse Grüner Tee enthält etwa 250-290 mg Koffein. Nur süßen die meisten den Tee mit Zucker und Energy Drinks haben auch Zucker und im Inhalt, was uns mit unnötigen Kohlenhydraten versorgt.
Außerdem beinhalten Energy Drinks Farbstoffe und Konservierungsstoffe, die unserer Gesundheit nur schaden.
Grüner Tee Koffein wird schnell und vollständig aus dem Magen direkt absorbiert und erreicht das Gehirn innerhalb von 5 Minuten nach der Einnahme. Maximale Koffeinkonzentration wird bereits im Blut nach etwa 45-50 Minuten nach der Verabreichung beobachtet.
Nach 2-3 Stunden erfolgt der Rückgang der Wirkung von Grüner Tee Koffein, aber komplett hört Grüner Tee Koffein erst nach 12 Stunden zu wirken.
Wenn du alle Punkte durchgecheckt hast, kannst du Grüner Tee als Kapseln in der einfachsten und wirkungsvollsten Darreichungsform bei uns im Shop finden: Nämlich in den beliebten und leicht schluckbaren Kapseln.
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Originally posted 2016-03-01 01:00:00.
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