Creatin für mehr extreme Kraft und Muskelmasse

Creatin und dein effektives Muskelwachstum

Creatin

Was ist Creatin Monohydrat?

CreatinMonohydrat ist eine spezifische Aminosäure, die in erster Linie in Fleischprodukten enthalten ist. Das Wort stammt aus dem Griechischen, was vom Begriff Kreatos ableitet und Fleisch bedeutet. Die Konzentration von Creatin im Fleisch hängt mit der unlösbaren Verbindung vom Letzten mit allen energetischen Prozessen, die in Muskelzellen von Fleisch ablaufen. Sein wichtigstes und einziges Ziel, die körperliche Funktionsfähigkeit vom Muskelgewebe zu verbessern, weshalb es nur in Lebensmittel tierischen Ursprungs gefunden wird.
Zum ersten Mal wurde es vom französischen organischen Chemiker Eugene Chevreul 1832 in einer Fleischbrühe entdeckt. 1835 hat er diese Substanz als einen Bestandteil des Muskelgewebes bei Mäusen bestimmt. Am Anfang wurde dieser Substanz keine grössere Bedeutung beigemessen. Und erst später wurde eine wichtige Verbindung zwischen der Creatinkonzentration im Muskelgewebe und dessen Funktionalität im Körper von Wissenschaftlern festgestellt. Je höher die Konzentration in den Muskeln verzeichnet war, desto stärker könnten sie arbeiten.
Creatin Monohydrat ist sowohl im Muskelgewebe von Menschen als auch bei Tieren vorhanden. Du fragst dich bestimmt: Wenn ein Mensch aber als Fleischfresser Creatin über die Nahrung aufnehmen kann, woher bekommen dann diese Substanz die meisten Tiere, u.a. Kühe und Pferde, die nur vom Gras sich ernähren? Während des Studiumsprozesses von Creatin haben die Wissenschaftler rausgefunden, dass lebendige Organismen, wie Menschen und Tiere, Creatin synthetisieren können. Es wird durch den Körper aus Kreatinphosphat mit Hilfe vom Enzym Kreatinkinase synthetisiert. Kreatinphosphat ist auch eine sehr nützliche und wichtige Säure, zu der wir ein wenig später kommen.
Creatin wird in der Leber und der Bauchspeicheldrüse in physiologischen Mengen synthetisiert. Auch zusätzlich wird es wie wir es bereits erwähnt haben, mit der Nahrung aufgenommen. Überschüssiges Creatin wird als Zerfall Produkt Creatinin ausgeschieden. Unser Körper speichert ca. 120 Gramm Creatin in der Skelettmuskulatur, davon liegen 60% als Kreatinphosphat vor, welches an der anaeroben Energiebereitstellung beteiligt ist.

Welche Verbindung besteht zwischen Creatin und ATP?

Die Menge vom eingenommenen Creatin und sein Gehalt in den Muskeln sind zum grössten Teil für die Intensität und Dauer der Maximalbelastung, u. a. beim Training, entscheidend.

Es ist ein nicht wegzudenkender Bestandteil der meisten Energiereaktionen in Muskelzellen. Aber der Hauptvorteil von Creatin besteht in der Möglichkeit, ihn durch den Körper zu speichern, praktisch als Vorratslager für die Zukunft. Creatin wird selbst nicht direkt von den Muskeln verwendet, er wird nur als Vermittler oder als Werkzeug für die Gewinnung des Adenositriphosphates (ATP) verwendet. Diese Stoff ist einzigartig in seiner Funktion und wird unter Biochemikern las Grundlage für die Energie des Lebens angesehen. Diese ATP Säure ist genau das Endprodukt, was von unseren Muskeln direkt für die Energiegewinnung eingesetzt wird. Es ist wichtig für die Kontraktion der Muskeln sowie auch für deren Relaxation, und muss dem menschlichen Organismus ständig zur Verfügung bereit stehen. ATP wird aus Kreatinphosphat resynthetisiert. Daher ist die Rolle dieser Säure von ernormen Bedeutung.
Kreatinphosphat wird auch in Muskel- und Fleischgewebe gespeichert. Im Vergleich zu Creatin ist diese Säure der erste Ursprung für die Freisetzung vom ATP im menschlichen Körper. Das ist überhaupt der schnellste Lieferant von ATP in unserem Organismus. Der Nachteil von ATP ist, dass dessen Reserven nur wenige Sekunden anhalten, danach ist dieser Stoff verpufft. Quasi, als ob du den Zündschlüssel reinsteckst und das Auto startest, wo ein höherer Aufwand an Brennstoff verwendet wird. Daher benötigt der Körper einen anderen Lieferanten für die Unterstützung dieses andauernden Prozesses der Gewinnung von ATP, und hier tritt auf die Bühne Kreatinphosphat.

Die Erhaltung und Freigebung von ATP muss andauernd bei körperlicher Belastung unterstützt werden. Durch die Kreatinkynase findet in den Muskeln der Prozess der Phosphorylierung von Creatin zu sehr powerreichen Kreatinphosphat statt.

Im Grossen und Ganzen ist das Aufholen und Erneuern der Vorräte von Kreatinphoshpat auch der Grund der Einnahme von Creatin Supplements durch Bodybuilder und Ausdauersportler. Da erhöhte Creatin Reserven uns ermöglichen, mehr Muskelkraft zu Beginn jeder Übung zu entwickeln. Und als Folge, vom Satz zu Satz die Anzahl der Gewichte nach Notwendigkeit auch zu erhöhen. Und eine andauernd steigende Belastung führt im Endeffekt zu einem grösseren massiveren Muskelwachstum. Durch die Präsenz von freiem Creatin wird auch die Erschöpfung der Muskulatur verhindert.

Creatin activevites

Wieviel Creatin muss ich am Tag einnehmen?

Wie wir bereits am Anfang erwähnt haben, ist der Mensch in der Lage selbst Creatin aus Aminosäuren Glycin und Arginin zu synthetisieren. Es wird nur eine kleine Menge an Creatin gebildet, die durch die Menge der körperlichen Anstrengungen zum tatsächlichen Zeitpunkt bedingt ist. Darüber hinaus hängt die Synthese vom weiteren Creatin von der Konzentration des ATP und des Kreatinphosphates im Körper ab. Bei sportlichen Aktivitäten und einem intensiven Training soll man den Verbrauch von Arginin auch nicht ausser Acht lassen.

Arginin ist eine  Aminosäure, die von enormer Notwendigkeit für jeden Menschen ist. Da Arginin in das Entstehungsverfahren von Creatin involviert ist, ist sein Verbrauch sehr hoch. Es ist ratsam, extra Nahrungsergänzungen mit purem Arginin zusätzlich einzunehmen.
Die Hauptfrage, die jeden ernsten Athleten beschäftigt, sind die Eigenschaften von Creatin, seine Effektivität und seine Einwirkung auf die Leistung im Training. Es liefert natürlich die Grundlage für eine gute Energie beim Training. Es gibt noch andere Plus-Punkte bei der Einnhame von Creatin. Hinzu kommt, dass Creatinsupplements die Muskel Differenzierung verbessern. Creatin verbindet sich mit Wassermolekülen, während es von den Muskelzellen aufgenommen wird. Je mehr Creatin gespeichert ist, desto mehr wird Wasser in die Muskelzelle gezogen. Dies erklärt, die Einwirkung von Creatin auf die Form der Muskeln und Muskelzellen, die mit etwa 75 Prozent aus Wasser bestehen.

Bodybuilder bemerken, dass mit der richtigen Wasser- oder Flüssigkeitseinnahme auch das richtige Volumen an Muskeln ensteht. Creatin bewirkt die Zellvoluminisierung. Oder es einfacher ausgedrückt, es pumpt deine Muskeln wie einen Ballon auf, den man mit Wasser befüllt. Natürlich funktioniert Creatin nicht ewig, aber der Effekt kann sich bei einer konstanten Einnahme oder konstanten Zufuhr von Creatin sehen lassen. Oft ist es nach ein paar Tagen auch die Verbesserung des Kraftniveaus notierbar.
Es ist schon lange bekannt, dass Creatin eine zentrale Rolle im Muskel-Energiestoffwechsel zukommt. Vor ein paar Jahren hat man auch Gedanken darüber gemacht, wie sieht die Beeinflussung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Verabreichung von Creatin aus. Neueste Studien legen nahe, dass eine hohe orale Zufuhr bei einem kurzen Zeitraum am wirkungsvollen am Anfang ist. Eine niedrige Dosierung ist bei weitem nicht so effektiv zu Beginn der Creatin Einnahme und beeinflusst die Leistung sehr gering, lediglich bei körpereigenem Mangel an diesem Stoff. Mit der Zeit (nach ca 30 Tagen der Ladephase) kann man auf die tägliche Menge von 2-5 Gramm bei einem durchschnittlichem Athleten übergehen.
Doch in einem Kilogramm rohes Fleisch enthält nur 3-6 Gramm Creatin, die vernachlässigbar sind. Um den Tagesbedarf eines Athleten mit 70-80 kg Körpergewicht von Creatin zu decken – 2 g des Stoffes – muss etwa 1-1,5 kg Fleisch pro Tag verzehrt werden. Das geht nicht nur auf den Magen (wer kann denn 1,5 kg Fleisch jeden Tag essen), sondern auch auf dein Geldbeutel.
Supplements mit Creatin lösen dieses Problem einfacher und, vor allem, kostengünstiger.

Creatin Beutel offen

Creatin Monohydrat ist ein sehr feines Pulver, ähnlich in der Struktur wie Mehl, diese 200 mesh Ware ist bei den Kunden sehr beliebt, da diese schnell löslich und dispergierbar ist.

Diejenige, die ein intensives Krafttraining und Powerlifting betreiben, haben einen erhöhten Bedarf an Creatin. Es wird dieser Gruppe empfohlen, Creatin in Menge von 5 bis 7 Gramm zu nehmen. Immer zur gleichen Zeit und nicht mit milchhaltigen Getränken, da die Fettmoleküle in Milch verhindern die Resorption von Creatin im Körper. Diese Beständigkeit an Zeit ist sehr wichtig und muss eingehalten werden.
Es ist wichtig im Hinterkopf zu behalten, dass das Niveau vom Creatin nach 2-3 Wochen nach dessen Absetzen sinkt. Das erklärt die Empfehlung für die permanente Einnahme von diesem Supplement.
Am effizientesten ist die Einnahme von Creatin nach dem Training. In der Zeit von so genanntem Kohlenhydratfenster. Du kannst dann einen Shake zu dir nehmen, bestehend aus 40 bis 50 Gramm mit schnellen Kohlenhydraten, 20-25 g Protein-Isolat und 2-5 Gramm Creatin.

Vorteile von Creatin Monohydrat auf einen Blick:

• erhöht deine Kraftmöglichkeiten;
• die Intensität deines Workouts und deine Ausdauer steigen;
• reduziert Erholungszeit zwischen den Übungen;
• verbessert die Funktion des Herzmuskels;
• normalisiert den Blut Ph-Wert

Creatin Analysenzertifikat

Creatin Analysenzertifikatzeigt das keine Verunreinigungen oder Nebenprodukte vorhanden sind

Hier gehts zum GRATIS eBook Creatin – free Download- hier klicken

Hier geht es zum Creatin 1000 Gramm in unserem Shop

Hier geht es zu Creatin Kapseln in unserem Shop

Originally posted 2016-03-20 05:00:00.

One Response

  1. nichtszuverschenken 22. März 2016

Leave a Reply

Testosteron GET BIG
Testosteron entfessele ein Tier in dir

Testosteron get bigger & stronger Testosteron get bigger & stronger Was...

Übertraining NEU
Übertraining hartes Hindernis für deinen Muskelaufbau

Übertraining Barriere auf dem Weg zum gesunden Körper Übertraining Barriere auf...

Nahrungsergänzungsmittel jetzt
Nahrungsergänzungsmittel beste Grundlage für Erfolg

Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Warum...

Muskelaufbau JETZT
Muskelaufbau ohne Drogen lean and clean

Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme Masse Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

Weight Gainer now
Weight Gainer pump up your volume with incredible power

Weight Gainer optimales Werkzeug für optimalen Muskelaufbau Weight Gainer optimales Werkzeug...

Vitamine JETZT
Vitamine auf dem heutigen Prüfstand für unsere Gesundheit

Vitamine nur effiziente Helfer für dein Immunsystem Vitamine nur effiziente Helfer...

Protein anaboles JETZT
Protein und seine anabolische Wirkung im Muskelaufbau

Protein Supplements ein wahrer Segen für jeden Bodybuilder Protein Supplements ein...

Proteine neu
Proteine und Muskelaufbau ist dann keine Hexerei

Proteine Schütteln, trinken, wachsen Proteine Schütteln, trinken, wachsen Warum sind Proteine...

Whey Protein kaufen JETZT
Whey Protein kaufen einfache Tricks und Tipps

Whey Protein kaufen – Zahle weniger und kaufe mehr Whey Protein...

Whey Protein Muskelaufbau 1
Whey Protein ein Geschenk der Natur an jeden Sportler

Whey Protein ein Geschenk der Natur an jeden Sportler Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein Schoko

Pures Whey Protein Schoko   3 mal 2000g Pures Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein, Kirsche

Whey Protein Kirsche 6kg   3 mal 2000g Pures Whey Protein...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Quadriceps WORKOUT
Quadriceps bombastische Muskeln made at home

Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Warum...

Dips Workout
Dips Masse mit Klasse mit einfachen Übungen

Dips Übungen für einen massiven Oberkörper Dips Übungen für einen massiven...

Bankdrücken Part 1
Bankdrücken Perfektioniere deine Trainingsmethoden

Bankdrücken 9 Wege für dein effektives Training Bankdrücken 9 Wege für...

Rückentraining neu
Rückentraining für einen Superstar Rücken

Rückentraining Die Aufbau Hintergründe für deinen massiveren Rücken Die Aufbau Hintergründe...

Fitness-Uhr-zurückzudrehen
Einfache Möglichkeiten, um die Fitness-Uhr zurückzudrehen

Einführung Fitness-Uhr zurück drehen. Es ist nie zu spät, um mit...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Dekollete Workout
Dekollete mit der WOW Garantie in 4 Wochen

Sagenhaftes Dekollete mit gezielter Übung und besserer Ernährung Sagenhaftes Dekollete mit...

Bauchtraining neu
Bauchtraining Geheimnisse eines Waschbrettbauchs

Bauchtraining 6 Wochen Attacke für definierte Muskeln in 3 D für...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...