Whey Protein sinnvoll extreme Kraftschübe sofort

Whey Protein sinnvoll für Bodybuilder oder Kraftsportler

Whey Protein sinnvoll

Wie kann ich meine Muskeln aufbauen?

Wenn Sie einen gesunde und eindrucksvolle Masseaufbau ohne chemische Hilfsstoffe erreichen wollen, müssen Sie permanent vor den Augen halten, dass Ihr intensives und anstrengendes Training Ihren Muskelaufbau nur in Gang setzt.

Ihre Ernährung mit einem wohlüberlegten Ergänzungsprogramm übt auf jeden Fall den grössten Einfluss auf die Muskelentwicklung aus.

Da Whey Protein sinnvoll besonders für jede Masseentwicklung ist, ist diese Nahrungergänzung auch Nr 1 auf unserer Nahrungsergänzungsliste. Proteinpulver an sich war eines der ersten unter den unzähligen Supplementen für den Muskelaufbau, die heute kommerziell vermarktet werden.

Dennnoch arbeiten Wissenschaftler weiter intensiv daran, immer mehr neue Mechanismen und Vorteile dieses mit Aminosäuren vollgepackten Produktes zu bestimmen.
Jahrelang wurden wir mit stichhaltigen Beweisen bombardiert, wann und wie unsere Proteinsupplemente zu uns nehmen sollen und warum Whey Protein sinnvoll ist. Obwohl es dabei um wertvolle Informationen handelt, waren manche von uns verwirrt und konnten sich nicht immer auf sie verlassen. Gelegentlich tauchen jedoch noch neuere Forschungsegebnisse auf, die nachdrücklich betonen, wie wichtig die Aufnahme hochwertiger Proteinpulver ist. Insbesonders wenn es um unseren Muskelaufbau geht.

Warum ist die Einnahme von Whey Protein sinnvoll?

Ob das Whey Protein sinnvoll ist oder nicht, muss man als Profiathlet auf jeden Fall wissen. Der Nachteil ist, dass aber bei vielen Forschungsarbeiten, die Supplemente und deren Wirkung samt Protein miteinbeziehen, dienen gewöhnlich Personen als Probanden, die kaum oder gar keine Erfahrung mit Gewichtstraining oder Bodybuilding haben.

Ausserdem geben die Daten, wie Proteinsupplemente von der einen bis zur nächsten Trainingseinheit wirken, nur begrenzt Auskunft. Bedeutet das also für uns, dass wir die Ergebnisse solcher Studien getrost vergessen können?

Vor kurzem sind Forscher vom College of New Jersey solchen Fragen auf den Grund nachgegangen. In einer Studie untersuchten sie, welche Wirkung Molkeprotein für die Regenerationsphase direkt nach einem Gewichtstraining hat. Probanden waren hochtrainierte Kraftsportler, die das Whey Protein in Form von Shake vor und nach dem Workout zu sich nahmen.

Die These, die in dieser Studie aufgestellt war, dass 42 Gramm Whey Protein, eingenommen vor und nach einem schweren Unterkörper Training, die Regenerationsphase sinnvoll unterstützen und beschleunigen kann.

Und diese Wirkung, ob Whey Protein sinnvoll oder nicht wäre, würde man am anabolen Profil der Teilnehmer ersichtlich werden. Ausserdem konnte man einen reduzierten biochemischen Index bezüglich des Muskelschadens erfolgreich bestimmen.
Als Forschungsmethode wurde eine Doppelblindstudie durchgeführt, begleitet von einer Kontrollgruppe, die ein Placebo verordnet bekam.

Man fand heraus, dass die Einnahme von Molkeprotein vor und nach einem schweren Training tatsächlich die Erholungsphase bei darauffolgenden Trainingseinheiten gefördert hat.

Ausserdem war die Molkegruppe im Vergleich zur Placebo Gruppe in der Lage, mehr Wiederholungen zu absolvieren, was den Erholungseffekts von Whey Protein bekräftigt.
Die Wissenschaftler konnten daraus eine Schlussfolgerung ziehen, dass die Ergebnisse nicht nur auf den Einfluss des Whey Proteins auf das anabole Hormonprofil nach dem Training zurückzuführen waren, sondern zusätzlich – wie niedrige Werte der Creatinkinase im Blut zu erkennen gaben – aufgrund eines verminderten Muskelschadens zustande kamen. Creatinkinase, auch bekannt als Phosphocreatinkinase oder Creatinphosphokinase, fungiert als Blutmarker für Risse in den Muskelzellen.

Je höher die Konzentration dieses Enzyms im Blut ist, desto höher die Zahl der Muskelfasern mit beschädigten oder zerrissenen Membranen ist.

Molkeprotein oder Whey Protein hilft also dabei, die Creatinkinase Werte zu senken und schützt ausserdem die Muskelzellen vor Beschädigungen.

 

Das hat Wikipedia zu “Whey Protein” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Welche Supplemente beschleunigen die Regeneration?

Also ist die Proteinzufuhr ein wichtiger Bestandteil des Muskelaufbaus- und Muskelerhaltungsprozesses. Natürlich fragt man sich auch manchmal, ob es irgendwie einen Unterschied zwischen Supplementen, die für das Bodybuilding gedacht sind und solchen, die für den Kraftaufbau bestimmt sind, besteht?

Ist Whey Protein sinnvoll für beide Sportarten?

Ich kann Sie beruhigen, wenn Ihr Freund ein Krafttraining betreibt und Sie persönlich Bodybuilding.

Sowohl für den Kraft- als auch für den Muskelaufbau benötigt man in erster Linie Protein.

Die meisten Profi Athleten nehmen während des Tages viel Protein zu sich, entweder mit der normalen Nahrung oder in Form von Supplements in einem Protein Shake.

Zum Beispiel Jonnie Jackson nimmt noch zusätzlich zu Whey Protein noch bis zu zehn Gramm Glutamin, und mindestens zweimal täglich.
Was nun nur die pure Kraft angeht, konnte er seine Maximalkraft erfolgreich steigern, in dem er vor seinen Powerliftings Workouts L-Arginin zu sich nahm, das bekanntlich für prallere Muskelzellen und somit für eine grössere Kraft bei Kontraktionen sorgt.

Mit diesem Supplement Paket aus Whey Protein, Glutamin und L-Arginin konnte er auch mit Gewichten, mit denen er vorher nur drei Wiederholungen absolvieren konnte, vier oder fünf Wiederholungen schaffen.

Unmittelbar nach seinem Workout nimmt er Creatin und Whey Protein noch Mal zu sich. Denn der Kraftaufbau hängt direkt damit zusammen, wie gut man sich regenerieren kann. Es ist ausgiebig bewiesen worden, dass Whey Protein für eine bessere Regeneration und mehr Kraft in den Muskeln sorgt.

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