Pancakes Whey Protein Rezept Eiweiss als leckerer Snack

Pancakes Whey Protein Rezept Essen für mehr Wachstum

Pancakes Whey Protein Rezept

Wie baue ich eine solide Muskelmasse auf?

Die meisten Sportler, die im Laufe der Jahre sich mit Bodybuilding beschäftigen und in ein Gym gehen, liegt sehr viel an einem Massewachstum. Jeder kann Masse zulegen. Bei manchen dauert es etwas länger, aber letztendlich tritt es immer ein. Natürlich spielt das verwendete Trainingsprogramm eine enorme Rolle.

Ausser diesem Trainingsprogramm gibt es einige Tipps, die unabfindbar für den Aufbau einer soliden Muskelmasse sind:
– Führen Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu. Sie können nach jeder Übung einen halben Liter Wasser trinken. Trinken Sie aber bitte nur aus der Flasche, nicht aus dem Hahn oder aus einem Wasserbrunnen, weil Sie dann zu viel Luft schlucken.
– Drei ordentliche Basismahlzeiten am Tag sind einfach ein Muss, noch besser sind sechs-sieben kleinere Mahlzeiten. Sofern es Ihnen das Ihre Zeit erlaubt. Essen Sie viel gekochtes Fleisch, gebackene Kartoffeln, eingemachtes Obst, Eier, braunen Reis, Eintöpfe, Nüsse, Körner sowie grüne und gelbe Gemüse.
– Zusätzlich zu Ihren regulären Mahlzeiten sollten Sie immer Protein Shakes zu sich nehmen. Sie können 3 Basismahlzeiten haben und den Rest in Form von Protein Shakes zu sich nehmen. Der Unterschied von Whey Protein zu allen anderen Proteinquellen liegt auf der Hand: schnelle Absorption von Körper, sofortige Verfügbarkeit und das Vorhandensein von allen 8 essentiellen Aminosäuren.
– Schaffen Sie optimale Voraussetzung für Ihre Verdauung, in dem Sie sich nach jeder Mahlzeit kurz hinlegen oder die Beine auf einem Hocker erhöht hinsetzen.
Wer ein Sandwich mit in die Schule oder an den Arbeitsplatz mitnimmt, sollte Vollweizen-, Roggen- oder Schwarzbrot und als Belag Thunfisch oder Rinderhack, Truthahn, Erdnussbutter oder Avocado mit Streichfrischkäse wählen. Sie können zur Abwechselung  Whey Protein auch flüssig in Form eines Protein Shakes in der Flasche mitnehmen! Alles zusammen ist ein kalorien- und proteinreicher Snack, der obendrein prima schmeckt. Seien Sie kreativ!

Wenn Sie eine erhöhte Proteinzufuhr aufweisen, werden Sie bald eine grösere anabole Aktivität in Ihren Muskeln feststellen, gepaart mit einem geringeren Muskelproteinabbau.

Das macht den Unterschied von Whey Protein zu nur eiweissreichen Ernährung, die Sie tagtäglich haben. Es muss aber nicht immer Shakes sein, lassen Sie Ihre Phantasie spielen und mit einem Pancakes Whey Protein Rezept können Sie sich auch einen leckeren Snack zubereiten.
Muskelaufbau und Nikotin. Laut Statistiken können sich 90 Prozent aller Trainierenden, die rauchen, die Hoffnungen auf Muskelzuwächse abschminken.
Versäumen Sie niemals Ihr Training, es sei denn, Sie sind krank oder aus einem zwingenden Grund. Sie wissen es selbst: Regelmässigkeit ist der Eckpfeiler Ihres Trainingsplanes.
Sie brauchen ausreichend Schlaf und Erholung, damit Ihre Muskeln nach dem Training regenerieren und mit Wachstum reagieren können.

Warum ist Whey Protein für meine Muskeln wichtig?

Es muss erwähnt werden, dass nur wenige Sportler so ernährungsbewusst wie Bodybuilder sind, und dafür gibt es einen einfachen Grund. Da Bodybuilder die Ernährung als Werkzeug zur Veränderung ihrer Körperzusammensetzung benutzen. Daher ist es manchmal verwunderlich, dass die meisten Athleten die Bedeutung von Proteinquellen insbesondere von Whey Protein nicht kennen, und trotzdem manchmal der Meinung sind, dass es möglich ist, eine enorme Masse nur mit Hilfe von herkömmlichen Lebensmitteln aufzubauen.

Bodybuilder pflegen hohe Proteinmengen zu konsumieren, damit die positive Stickstoffretention im Körper unterstützt wird, die als wachstumsfördernd gilt.

Nur wenn man auf Pute und Thunfisch als Eiweissquelle angewiesen ist, ist man gezwungen, den ganzen Tag sich mit Essen zu beschäftigen. Es ist praktisch ausgeschlossen, etwas zu unternehmen, ohne vorher einen Vorrat an Essen zu vorbereiten. Als Lösung für dieses Problem eigen sich Protein Supplements mit einer hohen biologischen Wertigkeit natürlich dafür, wobei einen besonders grosse Bedeutung Whey Protein beigemessen wird. Whey Protein ist nicht nur ein wichtiger Makronährstoff, der die Aminosäuren-Bausteine für Muskeln, Körpergewebe , Enzyme und Immunfunktion liefert, sondern er liefert auch zusätzlich Nährwert in Form von aktiven Bestandteilen (Molke).

Wie sieht ein Pancakes Whey Protein Rezept als Alternative zum Protein Shake aus?

Aber muss es immer Pulver oder in Shake Form sein? Haben Sie an ein Pancakes Whey Protein Rezept gedacht? Es ist easy zuzubereiten und Sie bekommen auch eine nötige Portion Protein.

Pancakes Whey Protein Rezept mit Haferflocken und Banane

Haferflocken 1 El
Mehl 1 El
Eier 2
Whey Protein 20 Gramm
Kakaopulver 1 Tl
Öl 5 ml

 

1 reife Banane mit Hilfe einer Gabel zerkleinern, 2 Eier, Haferflocken und Mehl zufügen, danach Whey Protein und Kakaopulver. Alles sehr gut umrühren, bis eine glatte Teigmasse entsteht. Den Teig 5 Minuten ruhen lassen. Eine Teflonpfanne erhitzen, Öl zugeben und den Teig portionsweise in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten. Als Beilage können Sie frische Früchte, griechischen Joghurt oder Honig nach belieben benutzen. Auch eine Kugel Whey Protein Eis schmeckt dazu auch gut

Pancakes Whey Protein Rezept mit Dinkel und Beeren

Dinkelmehl 100 Gramm
Eier  2 Stück
Whey Protein  20 Gramm
Xylit 10 Gramm
Mandelmilch 100 ml
Öl 5 ml
Waldbeeren 100 Gramm

Dinkelmehl, Eier, Whey Protein und Xylit unter der Zugabe von Mandelmilch so verrühren, dass ein glatter Teig entsteht. Den Teig 5 Minuten ruhen lassen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Teig portionsweise in die Pfanne geben. Pancakes von jeder Seite 1-2 Minuten goldbraun backen. Mit frischen Beeren servieren

Pancakes Whey Protein Rezept mit Apfelmus

Dinkelmehl 200 Gramm
Mandelmilch 250 ml
Ei 1
Whey Protein 20 Gramm
Apfelmus 5 El
Agavensaft 2 El
Zimt 1 El
Backpulver 1 Tl

Alle trockenen Zutaten miteinander vermischen (statt Dinkelmehl können Sie auch Vollkornmehl verwenden), danach dazu nasse Zutaten zufügen. Und alles gut vermengen. Mit einen Schneebesen kräftig umrühren, damit eine homogene Masse entsteht. Eine Teflonpfanne erhitzen, Öl zugeben und den Teig portionsweise in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten. Als Beilage können Sie frische Früchte, griechischen Joghurt oder Honig nach belieben benutzen. Auch eine Kugel Whey Protein Eis schmeckt dazu hervorragend.

 

Das hat Wikipedia zu “Whey Protein” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Bei allen Rezepten haben wir Whey Protein von Allfitnessfactory verwendet.Testen Sie doch ein oder anderes Pancakes Whey Protein Rezept. Wir sind uns sicher, ab sofort wird jedes Pancakes Whey Protein Rezept zu Ihren Lieblingsgerichten gehören!

 

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (44 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +45 (from 47 votes)
Pancakes Whey Protein Rezept Eiweiss als leckerer Snack, 5.0 out of 5 based on 44 ratings

No Responses

Leave a Reply

Testosteron GET BIG
Testosteron entfessele ein Tier in dir

Testosteron get bigger & stronger Testosteron get bigger & stronger Was...

Übertraining NEU
Übertraining hartes Hindernis für deinen Muskelaufbau

Übertraining Barriere auf dem Weg zum gesunden Körper Übertraining Barriere auf...

Nahrungsergänzungsmittel jetzt
Nahrungsergänzungsmittel beste Grundlage für Erfolg

Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Warum...

Muskelaufbau JETZT
Muskelaufbau ohne Drogen lean and clean

Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme Masse Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

Whey Protein Nebenwirkungen NOW
Whey Protein Nebenwirkungen Fakten und Märchen

Whey Protein Nebenwirkungen – Gefahren für die Gesundheit? Whey Protein Nebenwirkungen...

BCAA NOW
BCAA das ultimative antikatabole Team für unsere Muskeln

BCAA einer der besten Supplemente zum Masseaufbau BCAA einer der besten...

L Glutamin WOW
L Glutamin Schutzschild für unser Immunsystem

L Glutamin eine der wichtigsten Aminosäuren mit vielfältigen Funktionen L Glutamin...

WHEY Protein neutral WOW
Whey Protein neutral Powerspritzen für deine Muskeln

Whey Protein neutral ein Allrounder in vielen Fitnessbereichen Whey Protein neutral...

Whey Protein Nebenwirkungen NOW
Whey Protein Nebenwirkungen Fakten und Märchen

Whey Protein Nebenwirkungen – Gefahren für die Gesundheit? Whey Protein Nebenwirkungen...

whey protein nach dem training
Whey Protein nach dem Training hier unsere Tipps

Whey Protein nach dem Training oder besser davor? Whey Protein nach...

Whey Protein günstig kaufen
Whey Protein günstig kaufen Top Tricks für Sie

Whey Protein günstig kaufen so schaffen Sie das   Whey Protein...

whey protein kalorien
Whey Protein Kalorien wie viel hat es denn?

Whey Protein Kalorien Information Whey Protein Kalorien sind gleich wie alle...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Trizeps Training JETZT
Trizeps Training für titanische Trizepsmuskeln in 6 Wochen

Trizeps Training für dein explosives Muskelwachstum Trizeps Training für dein explosives...

Quadriceps WORKOUT
Quadriceps bombastische Muskeln made at home

Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Warum...

Dips Workout
Dips Masse mit Klasse mit einfachen Übungen

Dips Übungen für einen massiven Oberkörper Dips Übungen für einen massiven...

Bankdrücken Part 1
Bankdrücken Perfektioniere deine Trainingsmethoden

Bankdrücken 9 Wege für dein effektives Training Bankdrücken 9 Wege für...

CardioTraining
Cardio Training und erfolgreicher Fettabbau

Cardio Training bestmögliche Methode unseren Körper fit zu halten Cardio Training...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Dekollete Workout
Dekollete mit der WOW Garantie in 4 Wochen

Sagenhaftes Dekollete mit gezielter Übung und besserer Ernährung Sagenhaftes Dekollete mit...

Bauchtraining neu
Bauchtraining Geheimnisse eines Waschbrettbauchs

Bauchtraining 6 Wochen Attacke für definierte Muskeln in 3 D für...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden