Pancakes Whey Protein Rezept Eiweiss als leckerer Snack

Pancakes Whey Protein Rezept Essen für mehr Wachstum

Pancakes Whey Protein Rezept

Wie baue ich eine solide Muskelmasse auf?

Die meisten Sportler, die im Laufe der Jahre sich mit Bodybuilding beschäftigen und in ein Gym gehen, liegt sehr viel an einem Massewachstum. Jeder kann Masse zulegen. Bei manchen dauert es etwas länger, aber letztendlich tritt es immer ein. Natürlich spielt das verwendete Trainingsprogramm eine enorme Rolle.

Ausser diesem Trainingsprogramm gibt es einige Tipps, die unabfindbar für den Aufbau einer soliden Muskelmasse sind:
– Führen Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu. Sie können nach jeder Übung einen halben Liter Wasser trinken. Trinken Sie aber bitte nur aus der Flasche, nicht aus dem Hahn oder aus einem Wasserbrunnen, weil Sie dann zu viel Luft schlucken.
– Drei ordentliche Basismahlzeiten am Tag sind einfach ein Muss, noch besser sind sechs-sieben kleinere Mahlzeiten. Sofern es Ihnen das Ihre Zeit erlaubt. Essen Sie viel gekochtes Fleisch, gebackene Kartoffeln, eingemachtes Obst, Eier, braunen Reis, Eintöpfe, Nüsse, Körner sowie grüne und gelbe Gemüse.
– Zusätzlich zu Ihren regulären Mahlzeiten sollten Sie immer Protein Shakes zu sich nehmen. Sie können 3 Basismahlzeiten haben und den Rest in Form von Protein Shakes zu sich nehmen. Der Unterschied von Whey Protein zu allen anderen Proteinquellen liegt auf der Hand: schnelle Absorption von Körper, sofortige Verfügbarkeit und das Vorhandensein von allen 8 essentiellen Aminosäuren.
– Schaffen Sie optimale Voraussetzung für Ihre Verdauung, in dem Sie sich nach jeder Mahlzeit kurz hinlegen oder die Beine auf einem Hocker erhöht hinsetzen.
Wer ein Sandwich mit in die Schule oder an den Arbeitsplatz mitnimmt, sollte Vollweizen-, Roggen- oder Schwarzbrot und als Belag Thunfisch oder Rinderhack, Truthahn, Erdnussbutter oder Avocado mit Streichfrischkäse wählen. Sie können zur Abwechselung  Whey Protein auch flüssig in Form eines Protein Shakes in der Flasche mitnehmen! Alles zusammen ist ein kalorien- und proteinreicher Snack, der obendrein prima schmeckt. Seien Sie kreativ!

Wenn Sie eine erhöhte Proteinzufuhr aufweisen, werden Sie bald eine grösere anabole Aktivität in Ihren Muskeln feststellen, gepaart mit einem geringeren Muskelproteinabbau.

Das macht den Unterschied von Whey Protein zu nur eiweissreichen Ernährung, die Sie tagtäglich haben. Es muss aber nicht immer Shakes sein, lassen Sie Ihre Phantasie spielen und mit einem Pancakes Whey Protein Rezept können Sie sich auch einen leckeren Snack zubereiten.
Muskelaufbau und Nikotin. Laut Statistiken können sich 90 Prozent aller Trainierenden, die rauchen, die Hoffnungen auf Muskelzuwächse abschminken.
Versäumen Sie niemals Ihr Training, es sei denn, Sie sind krank oder aus einem zwingenden Grund. Sie wissen es selbst: Regelmässigkeit ist der Eckpfeiler Ihres Trainingsplanes.
Sie brauchen ausreichend Schlaf und Erholung, damit Ihre Muskeln nach dem Training regenerieren und mit Wachstum reagieren können.

Warum ist Whey Protein für meine Muskeln wichtig?

Es muss erwähnt werden, dass nur wenige Sportler so ernährungsbewusst wie Bodybuilder sind, und dafür gibt es einen einfachen Grund. Da Bodybuilder die Ernährung als Werkzeug zur Veränderung ihrer Körperzusammensetzung benutzen. Daher ist es manchmal verwunderlich, dass die meisten Athleten die Bedeutung von Proteinquellen insbesondere von Whey Protein nicht kennen, und trotzdem manchmal der Meinung sind, dass es möglich ist, eine enorme Masse nur mit Hilfe von herkömmlichen Lebensmitteln aufzubauen.

Bodybuilder pflegen hohe Proteinmengen zu konsumieren, damit die positive Stickstoffretention im Körper unterstützt wird, die als wachstumsfördernd gilt.

Nur wenn man auf Pute und Thunfisch als Eiweissquelle angewiesen ist, ist man gezwungen, den ganzen Tag sich mit Essen zu beschäftigen. Es ist praktisch ausgeschlossen, etwas zu unternehmen, ohne vorher einen Vorrat an Essen zu vorbereiten. Als Lösung für dieses Problem eigen sich Protein Supplements mit einer hohen biologischen Wertigkeit natürlich dafür, wobei einen besonders grosse Bedeutung Whey Protein beigemessen wird. Whey Protein ist nicht nur ein wichtiger Makronährstoff, der die Aminosäuren-Bausteine für Muskeln, Körpergewebe , Enzyme und Immunfunktion liefert, sondern er liefert auch zusätzlich Nährwert in Form von aktiven Bestandteilen (Molke).

Wie sieht ein Pancakes Whey Protein Rezept als Alternative zum Protein Shake aus?

Aber muss es immer Pulver oder in Shake Form sein? Haben Sie an ein Pancakes Whey Protein Rezept gedacht? Es ist easy zuzubereiten und Sie bekommen auch eine nötige Portion Protein.

Pancakes Whey Protein Rezept mit Haferflocken und Banane

Haferflocken 1 El
Mehl 1 El
Eier 2
Whey Protein 20 Gramm
Kakaopulver 1 Tl
Öl 5 ml

 

1 reife Banane mit Hilfe einer Gabel zerkleinern, 2 Eier, Haferflocken und Mehl zufügen, danach Whey Protein und Kakaopulver. Alles sehr gut umrühren, bis eine glatte Teigmasse entsteht. Den Teig 5 Minuten ruhen lassen. Eine Teflonpfanne erhitzen, Öl zugeben und den Teig portionsweise in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten. Als Beilage können Sie frische Früchte, griechischen Joghurt oder Honig nach belieben benutzen. Auch eine Kugel Whey Protein Eis schmeckt dazu auch gut

Pancakes Whey Protein Rezept mit Dinkel und Beeren

Dinkelmehl 100 Gramm
Eier  2 Stück
Whey Protein  20 Gramm
Xylit 10 Gramm
Mandelmilch 100 ml
Öl 5 ml
Waldbeeren 100 Gramm

Dinkelmehl, Eier, Whey Protein und Xylit unter der Zugabe von Mandelmilch so verrühren, dass ein glatter Teig entsteht. Den Teig 5 Minuten ruhen lassen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Teig portionsweise in die Pfanne geben. Pancakes von jeder Seite 1-2 Minuten goldbraun backen. Mit frischen Beeren servieren

Pancakes Whey Protein Rezept mit Apfelmus

Dinkelmehl 200 Gramm
Mandelmilch 250 ml
Ei 1
Whey Protein 20 Gramm
Apfelmus 5 El
Agavensaft 2 El
Zimt 1 El
Backpulver 1 Tl

Alle trockenen Zutaten miteinander vermischen (statt Dinkelmehl können Sie auch Vollkornmehl verwenden), danach dazu nasse Zutaten zufügen. Und alles gut vermengen. Mit einen Schneebesen kräftig umrühren, damit eine homogene Masse entsteht. Eine Teflonpfanne erhitzen, Öl zugeben und den Teig portionsweise in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten. Als Beilage können Sie frische Früchte, griechischen Joghurt oder Honig nach belieben benutzen. Auch eine Kugel Whey Protein Eis schmeckt dazu hervorragend.

 

Das hat Wikipedia zu “Whey Protein” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Bei allen Rezepten haben wir Whey Protein von Allfitnessfactory verwendet.Testen Sie doch ein oder anderes Pancakes Whey Protein Rezept. Wir sind uns sicher, ab sofort wird jedes Pancakes Whey Protein Rezept zu Ihren Lieblingsgerichten gehören!

 

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Originally posted 2016-07-08 06:00:00.

No Responses

Leave a Reply

Muskelschmerzen
Muskelschmerzen und dein Workout No Pain No Gain?

Muskelschmerzen Vermeide die 10 häufigsten Verletzungsursachen Muskelschmerzen Vermeide die 10 häufigsten...

allfitnessfactory ebay
allfitnessfactory Ebay

allfitnessfactory bei ebay Über die Internetplatform ebay ist man direkt an...

allfitnessfactory gutschein code
allfitnessfactory Gutschein Code

Wie bekomme ich den allfitnessfactory Gutschein Code? Warum den kompletten Preis...

Kalorienzufuhr JETZT
Kalorienzufuhr die grössten Fehler und Fallen beim Abnehmen

Kalorienzufuhr und Stoffwechsel alles nur eine Frage der Kalorien? Kalorienzufuhr und...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

Europameisterschaft 2016
Europameisterschaft 2016 Sensationen vorprogrammiert

Fussball Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter Fussball-Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

Post Workout Mahlzeit
Post Workout Mahlzeit Ernährung während der Massephase

Post Workout Mahlzeit supplementiere dich fit Post Workout Mahlzeit supplementiere dich...

BCAAs
BCAAs perfekte Kombination für dein intensives Training

BCAAs eine durchaus himmlische Aminosäuren Verbindung BCAAs eine durchaus himmlische Aminosäuren...

Sojaprotein kaufen aber wo?
Soja Protein kaufen veganes Protein für ganze Kerle

Soja Protein kaufen taste the Difference! Soja Protein kaufen taste the...

Aminosäuren kaufen
Aminosäuren kaufen das optimale Futter für deine Muskeln

Aminosäuren kaufen Profis vertrauen auf diese Tipps Aminosäuren kaufen Profis vertrauen...

Whey Protein Frauen
Whey Protein Frauen dein Feind ist nur dein Hunger

Whey Protein Frauen auch ohne Training mehr Fett verbrennen Whey Protein...

Whey Protein
Unterschied zwischen Whey und Protein Tipps & Tricks

Unterschied zwischen Whey und Protein Fakten Der Unterschied zwischen Whey und...

Whey Protein Women
Whey Protein Women Girls Power Protein

Whey Protein Women das Frauen Whey Whey Protein Women das ist...

Welches Whey Protein kaufen
Welches Whey Protein kaufen Mega Guide für Käufer

Welches Whey Protein kaufen ist hier die Frage! Welches Whey Protein...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Post Workout Mahlzeit
Post Workout Mahlzeit Ernährung während der Massephase

Post Workout Mahlzeit supplementiere dich fit Post Workout Mahlzeit supplementiere dich...

Faszien
Faszien das Phänomen der gemeisselten Muskeln

Faszien Wie erreiche ich die richtige und optimale Muskelform? Faszien Wie...

Muskelschmerzen
Muskelschmerzen und dein Workout No Pain No Gain?

Muskelschmerzen Vermeide die 10 häufigsten Verletzungsursachen Muskelschmerzen Vermeide die 10 häufigsten...

Trizeps Training JETZT
Trizeps Training für titanische Trizepsmuskeln in 6 Wochen

Trizeps Training für dein explosives Muskelwachstum Trizeps Training für dein explosives...

Whey Protein Frauen
Whey Protein Frauen dein Feind ist nur dein Hunger

Whey Protein Frauen auch ohne Training mehr Fett verbrennen Whey Protein...

Koffein Power
Koffein Power für ihr Training

Koffein eine Wunderdroge vielseitig und potent Koffein eine Wunderdroge vielseitig und...

CardioTraining
Cardio Training und erfolgreicher Fettabbau

Cardio Training bestmögliche Methode unseren Körper fit zu halten Cardio Training...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

Abnehmen ohne Sport JETZT
Abnehmen ohne Sport Top Empfehlungen für den Alltag

Abnehmen ohne Sport ein paar Tricks für Ihren Erfolg Abnehmen ohne...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Creatin Kur
Creatin Kur erstaunliche Massezuwächse in 6 Wochen

Creatin Kur perfekte Reinheit, Qualität, Wirkung Creatin Kur perfekte Reinheit, Qualität,...

Creatin Kapseln
Creatin Kapseln deine Energiespritze mit Sofortwirkung

Creatin Kapseln das begehrte Bodybuildingsupplement Creatin Kapseln das begehrte Bodybuildingsupplement Wie...

Instant Creatin Jetzt zuschlagen!
Instant Creatin für den maximalen Massezuwachs

Instant Creatin Maximum Qualität Maximum Effekt Instant Creatin Maximum Qualität Maximum...

Creatin Protein wow
Creatin Protein bombastisches Duo für dein Workout

Creatin Protein Masse Kombination für Mega Erfolg Creatin Protein Masse Kombination...

DPD Hotline kostenlos
DPD Hotline kostenlos für alle Fragen welche Sie bewegen

DPD Hotline kostenlos für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen...

DPD Kundenservice
DPD Kundenservice der klick zur Lösung der Probleme

DPD Kundenservice für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

DPD Sendungsverfolgung Telefonnummer
DPD Sendungsverfolgung Telefonnummer hier für Sie

DPD Sendungsverfolgung Telefonnummer für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen...

Liefert DPD samstags
Liefert DPD samstags die Bestellungen aus?

Liefert DPD samstags die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH aus? Wir helfen...

Split Training JETZT!
Split Training Anleitung zum Aufbau der optimalen Körperstatur

Split Training Einführung für Fortgeschrittene Split Training Einführung für Fortgeschrittene Wann...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden