Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss

Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss Quelle Rindfleisch

Ernährungsplan Muskelaufbau

 

Welchen Ursprung hat gutes Rindfleisch?

Ernährungsplan Muskelaufbau – Natürlich gehört Hühnerfleisch zum Top Ten der Lebensmittel in der Ernährung von jedem Athleten, nur vergessen wir die grossen Vorteile vom Rindfleisch nicht.
Fleisch der Tiere aus der Rindergruppe wird Rindfleisch genannt. In der Regel wird die Qualität des Fleisches durch Faktoren wie Alter und Geschlecht, Art und Qualität des Futters sowie Haltebedingungen der betroffenen Tieres bestimmt. Auch die Qualität des Fleisches kann durch weitere wichtige Faktoren wie der Prozess der Reifung von Fleisch, sowie Stresssituationen, denen Tiere vor Schlachtung ausgesetzt sind, beeinflusst werden.

Was soll ich beim Kauf von Rindfleisch beachten?

Beim Fleisch Kauf musst du deine Aufmerksamkeit dessen Qualität schenken. Das Rindfleisch sollte eine saftige rote Farbe haben und angenehm riechen nach frischem Fleisch . Die Struktur des hochwertigen Fleisches ist zart und faserig und ähnelt in Erscheinung dem Marmor. Rinderfett soll weich sein und einen feinen weißlich- cremefarbenen Farbton haben. Beim Schneiden oder Pressen soll gutes Rindfleisch stellenweise elastisch und glänzend sein. Darüber hinaus sollte es leicht zu drücken sein und dann sich schnell ausgleichen. Fleisch von älteren Tieren besitzt dunkelrote Farbe, das Gewebe dieses Fleisches ist schlaff und Fett hat einen leicht gelben Ton.

Ernährungsplan Muskelaufbau – Die Zusammensetzung nützliche Eigenschaften des Rindfleischs?

Rindfleisch enthält sehr viele nützliche Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, C, E, PP, B1, B2, B6 und B12, und mineralische Salze von Eisen, Magnesium, Kalium, Natrium, Phosphor, Zink, Kupfer , Kobalt, sowie einige andere. Rinderleber enthält die höchste Menge an Eisen.
Rindfleisch ist nicht nur als Jerky Beef eine hervorragende Quelle für Proteine, die für die menschliche Gesundheit sehr wichtig sind.

Ernährungsplan Muskelaufbau die Rezepte

ErnährungsplanMuskelaufbau Rezepte

Rindfleisch Eintopf mit Tomatensoße

Zutaten:
Lauch 1 St
Rindfleisch 500 Gramm
Zwiebel 1 Stück
Knoblauch 4 kleine Zehen
Karotten 2 Stück
Tomaten im eigenen Saft 1 Dose
Auberginen 1 Stück
Petersilie

1. Schneide Sie Rindfleisch in kleine Stücke und brate  sie in Pflanzenöl an.
2. Gewürfelte gehackte Karotten, Zwiebeln, Knoblauchzehen fein gehackt, dazu geben und weiter braten, bis das Gemüse weich ist.
3. Füge Tomaten im eigenen Saft dazu.
4. Aubergine würfeln, und unter dem Deckel mit dem Rest weiter für 15-20 Minuten braten.
5. Füge ein wenig Rinderbouillon dazu, mit Salz und Pfeffer würzen und das Gericht für etwa eine Stunde auf kleiner Flamme köcheln lassen.
6. Vom Herd nehmen, mit gehackter Petersilie bestreuen. Fertig.

Als Tipp: beim Kochen einen Schuss Rotwein dazu fügen.

Rindersteak Eintopf mit Zwiebeln und Karotten

Zutaten:
Rindersteak ohne Knochen 225 Gramm
Karotten 2 Stück gross geschnitten
Perlzwiebeln gefroren 150 Gramm
Rinderbrühe 150 ml
Dunkles Bier 75 ml
Pflanzenöl

1. Rindersteak in Würfel schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Pfanne auf der mittlerer Pfanne erhitzen und Fleisch drin scharf anbraten, bis es braun wird.
3. Lege das Rindfleisch mit Hilfe eines Schöpflöffels in eine Schüssel.
4. Brate Gemüse im Fleischsaft in der Pfanne, bis Karotten weich werden.
5. Füge die Brühe und Bier dazu und umrühren.
6. Rindfleisch in die Pfanne geben und mit dem Deckel bedecken.
7. 15 Minuten unter dem Deckel weiter kochen lassen, bis alles weich wird.

Rindfleisch Eintopf mit Kartoffeln

Zutaten:

Zwiebeln 2 Stück
Mehl 1 Esslöffel
Kartoffel 10 Stück
Rindfleisch 500 Gramm
Salz
Pfeffer
Rinderbrühe 400 ml
Pflanzenöl

1. Schneide das Fleisch in Würfel. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Mehl bestreuen und gut umrühren.
2. Die Pfanne mit Öl auf mittlerer Flamme heiß werden lassen.
3. Rindfleisch in die Pfanne legen und goldbraun anbraten.
4. Gebratenes Fleisch in einen Topf legen.
5. In die Pfanne, in der du Fleisch gebraten hast, Rinderbrühe eingießen und aufkochen. Umrühren
6. Rinderbrühe in den Topf zum Fleisch geben und 2,5 Std auf kleiner Flamme kochen lassen.
7. Zwiebeln fein schneiden und braten, bis sie goldbraun sind.
8. Kartoffeln in große Stücke schneiden. Auch goldbraun anbraten.
9. Alles dem Rindfleisch in den Topf zufügen und 30 Min kochen lassen.
10. Nach Geschmack am Ende noch Mal salzen und pfeffern.

Wie du siehst, ist der Ernährungsplan Muskelaufbau und unsere Rezepte mit Rindfleisch richtig zeitsparend und einfach in der Zubereitung. Vor allem werden für den Ernährungsplan Muskelaufbau keine extra exotischen Lebensmittel benötigt. Die Rezepte aus dem Ernährungsplan Muskelaufbau liefern dir aber genug Eiweiß und schmecken oben drauf richtig toll. Probiere es selbst aus.

Alles rund um Eiweiß finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Unser schneller TIPP für Sie:
Vor allem Protein Pulver in sehr guter Qualität wie Molkenproteine (Whey Protein) oder Sojaproteinisolat sind die Gewinner beim extrem hohen Proteingehalt und Ihre optimalen Helfer wenn man der Speise die man gerade zubereitet, mehr Cremigkeit oder schnell einen noch höheren Proteingehalt verpassen soll. Es ist günstiger als natürliche Proteinquellen und es steht immer eh im Küchenschrank bereit. Hier die Links zum veganen Sojaproteinisolat und Whey Protein Pulver von allfitnessfactory.de GmbH

Hier können Sie  alle Soja Protein Isolate einsehen

Hier können Sie  das Whey  Protein 2000g Pulver einsehen

Hier können Sie  das Whey  Protein 310g Pulver einsehen

Originally posted 2016-02-26 01:00:00.

Kalorienzufuhr JETZT
Kalorienzufuhr die grössten Fehler und Fallen beim Abnehmen

Kalorienzufuhr und Stoffwechsel alles nur eine Frage der Kalorien? Kalorienzufuhr und...

abnehmpillen jetzt zuschlagen
Abnehmpillen perfekte Lösung für schnellen Gewichtsverlust

Abnehmpillen wirkungsvolle Helfer bei unserer Diät Abnehmpillen wirkungsvolle Helfer bei unserer...

Abnehmen ohne Sport JETZT
Abnehmen ohne Sport Top Empfehlungen für den Alltag

Abnehmen ohne Sport ein paar Tricks für Ihren Erfolg Abnehmen ohne...

Abnehmen am Bauch Jetzt
Abnehmen am Bauch Ihrer Gesundheit zuliebe

Abnehmen am Bauch durch Ausdauer und gezielte Übungen Abnehmen am Bauch...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

abnehmpillen jetzt zuschlagen
Abnehmpillen perfekte Lösung für schnellen Gewichtsverlust

Abnehmpillen wirkungsvolle Helfer bei unserer Diät Abnehmpillen wirkungsvolle Helfer bei unserer...

GlykämischerIndex JETZT
Glykämischer Index gesund und fit ohne Sportgeräte

Glykämischen Index und seine Rolle in der modernen Ernährung Glykämischen Index...

MuskelaufbauErnährung jetzt
Muskelaufbau Ernährung beste Muskeln ohne Tricks

Muskelaufbau Ernährung gesunder Weg zum optimalen Körper Muskelaufbau Ernährung gesunder Weg...

Whey Protein glutenfrei
Whey Protein glutenfrei ein absoluter Fakt

Whey Protein glutenfrei gibt es das? Whey Protein glutenfrei ist eigentlich...

Was bringt Whey Protein
Was bringt Whey Protein Streitthema Nummer 1

Was bringt Whey Protein die oft diskutierte Frage Wenn es ein...

Whey Protein 5kg
Whey Protein 5kg die Muskelbombe steht bereit

Whey Protein 5kg Whey Protein 5kg oder auch andere Abpackungen wie...

Whey Protein Eis JETZT
Whey Protein Eis proteinpower Genuss im Sommer

Whey Protein Eis einfach und schnell zu Hause zubereitet Whey Protein...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Trizeps Training JETZT
Trizeps Training für titanische Trizepsmuskeln in 6 Wochen

Trizeps Training für dein explosives Muskelwachstum Trizeps Training für dein explosives...

Quadriceps WORKOUT
Quadriceps bombastische Muskeln made at home

Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Warum...

Dips Workout
Dips Masse mit Klasse mit einfachen Übungen

Dips Übungen für einen massiven Oberkörper Dips Übungen für einen massiven...

Bankdrücken Part 1
Bankdrücken Perfektioniere deine Trainingsmethoden

Bankdrücken 9 Wege für dein effektives Training Bankdrücken 9 Wege für...

Fitness-Uhr-zurückzudrehen
Einfache Möglichkeiten, um die Fitness-Uhr zurückzudrehen

Einführung Fitness-Uhr zurück drehen. Es ist nie zu spät, um mit...

Koffein Power
Koffein Power für ihr Training

Koffein eine Wunderdroge vielseitig und potent Koffein eine Wunderdroge vielseitig und...

CardioTraining
Cardio Training und erfolgreicher Fettabbau

Cardio Training bestmögliche Methode unseren Körper fit zu halten Cardio Training...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

Abnehmen ohne Sport JETZT
Abnehmen ohne Sport Top Empfehlungen für den Alltag

Abnehmen ohne Sport ein paar Tricks für Ihren Erfolg Abnehmen ohne...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Instant Creatin Jetzt zuschlagen!
Instant Creatin für den maximalen Massezuwachs

Instant Creatin Maximum Qualität Maximum Effekt Instant Creatin Maximum Qualität Maximum...

Creatin Protein wow
Creatin Protein bombastisches Duo für dein Workout

Creatin Protein Masse Kombination für Mega Erfolg Creatin Protein Masse Kombination...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

all fitness
All Fitness ▶ Ihr erfahrenes Online Kaufhaus ◀

All Fitness Internetshop hilft Athleten beim Erreichen ihrer Ziele All Fitness...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

Split Training JETZT!
Split Training Anleitung zum Aufbau der optimalen Körperstatur

Split Training Einführung für Fortgeschrittene Split Training Einführung für Fortgeschrittene Wann...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...