Beste Diät Vergleich was du darüber schon immer wissen wolltest
- Beste Diät Vergleich was du darüber schon immer wissen wolltest
- Welche Diät ist die richtige, die gesündeste, die beste?
- Was bringt mir der beste Diät Vergleich?
- Wie funktioniert eine Whey Protein Diät?
Welche Diät ist die richtige, die gesündeste, die beste?
Beste Diät Vergleich: Die Top Diät für jeden Abnehm- und Körpertyp. Fest steht, dass die meisten Diäten mehr versprechen als sie in der Wirklichkeit können. Zunächst purzeln die Pfunde bis zu einem gewissen Punkt, dann verfällt die Disziplin und am Ende kommt der Jo-Jo-Effekt.
Der eigentliche Sinn von einer Diät ist, dass man um eine komplette Ernährungsumstellung langfristig nicht herumkommt. Eine Diät ist Einklang zwischen dem Essen, Bewegen, Leben sowie Entspannen. Die persönliche wirksame Diät hier zu finden, wäre der erste Schritt auf dem Weg zur Traumfigur.
Die Diät kann nur individuell funktionieren. Als Erstes für jeden Beste Diät Vergleich sollte man also herausfinden, welcher Diät-Typ man ist. Der tägliche Energieverbrauch des Körpers im Ruhestand ist hier der Grundumsatz.
Der beste Diät Vergleich hängt von Faktoren wie Alter, Größe und Geschlecht ab. Durch die Nahrungsaufnahme führen wir Energie dem Körper zu, und wird dabei auf Dauer der persönliche Grundumsatz überschnitten, nehmen wir langsam aber sicher zu.
Wir nehmen ab, wenn dieser unterschritten wird. Ziel einer Diät ist es also, weniger Kalorien zuzuführen als der Körper tatsächlich braucht, damit er später bei der Energieverbrennung auf Fettreserven zurückgreifen muss. Radikale Diäten, bei denen innerhalb kürzester Zeit mehrere Kilos verbrannt werden können, dürfen über einen längeren Zeitraum auch nicht laufen, weil es zu anstrengend für den Körper ist oder auch, weil er zu viel Muskeln abbaut: Der Grundumsatz sinkt und die Energie gewinnt dabei Ihr Körper aus den Muskeln.
Das hat Wikipedia zu dem “beste Diät Vergleich” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel
Was bringt mir der beste Diät Vergleich?
Hier die Auflistung der Top Diäten welche je nach Körpertyp optimale Ergebnisse zulassen und Erfolge bringen.
Low Carb Diät
So wenig Kohlenhydrate wie möglich aufzunehmen, ist die Grundregel dieser Diät. Das bedeutet auch der Verzicht auf starke kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln, Reis, Gebäck, Brot und Zucker.
Manche Low Carb Diäten erlauben Kohlenhydrate aus Nüssen und Hülsenfrüchten oder auch Vollkornprodukte nach erfolgreichem Abnehmen.
Die Annahme, dass der Körper aus Kohlenhydraten seine Energie gewinnt und Fett verbrennt, wenn er keine andere Energiequelle zur Verfügung hat, liegt allen Diäten zu Grunde. Den Insulinspiegel lassen Kohlenhydrate, die in Zucker umgewandelt werden, schnell ansteigen, was wiederum das Hungergefühl auslösen kann.
Weil besonders Kartoffeln und Brot die Hauptbestandteile unserer Ernährung sind, fällt vielen Menschen eine Ernährungsumstellung auf eine Low Carb Diät schwer. Es ist eine Stoffwechseldiät, die Insulinspiegel und Blutzucker selbst ohne Gewichtsreduktion niedrig hält und erhöhten Blutdruck und hohe Blutfette senkt.
Vor- und Nachteile der Low Carb Diät
Rasche Resultate sind der große Vorteil einer Low Carb Diät. In den ersten drei Monaten ist der Anfangserfolg sehr hoch. Eiweiß macht bei dieser Diät den Hauptbestandteil der Ernährung aus und ist ein hervorragender Sattmacher.
Bis zu 3 kg wöchentlich lassen sich anfangs auf diese Weise abnehmen. Im Gegensatz zu vielen anderen Diätformen ist der hohe Eiweißanteil verantwortlich, dass die Muskelmasse nicht angegriffen wird. Während dieser Diät sinkt sogar der Cholesterinspiegel. Dass anstatt der Kohlenhydrate nicht ausschließlich voll fetter Käse, Salami und fettes Fleisch auf den Teller kommen, ist jedoch Voraussetzung bei dieser Diät.
Der große Anteil an Fett und Eiweiß ist der größte Kritikpunkt der Low Carb Diät. Mit ihrem hohen Anteil an Fett und Eiweiß steht eine strenge Low Carb Diät beispielsweise die ursprüngliche Atkins-Methode im Verdacht, Leber, Herz und Gefäße zu schädigen.
Eine kohlenhydratarme und eiweißreiche Ernährung kann geringfügig das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen. Mit dem Atkins-Diätplan müssen Sie auf Brot, Nudeln, Kartoffeln und andere Kohlenhydrate verzichten, wobei zuckerhaltige Getränke, Kuchen und Süßigkeiten ebenfalls nicht erlaubt sind. Der Kohlenhydratmangel zerrt irgendwann an Ihrem Körper.
Diese Diät ist nicht zuletzt auch eine Kostenfrage. Fisch, Fleisch und Gemüse sind vergleichsweise teuer zu kaufen, als in den Einkaufswagen ein Pfund Nudeln zu legen.
Die Paleo Diät
Hochwertige Tierprodukte, viel Gemüse, kein Getreide, Obst und keine Hülsenfrüchte ist die artgerechte Ernährung bei der Steinzeitdiät.
Wer abnehmen und sich gesund ernähren möchte, der steht vor einer unüberschaubaren Diätanzahl und Ernährungsplänen.
Viele dieser Modelle vom beste Diät Vergleich entbehren jeglicher wissenschaftlicher Grundlage, sind lediglich Trends, ungesund, sehr kompliziert und dauerhaft nicht praktikabel.
Die Steinzeitdiät oder Paleo Diät genannt ist anders und basiert auf Forschungsergebnissen in den Bereichen Medizin, Archäologie, Biologie und Evolution. Bei der Paleo Diät steht nicht die Quantität, sondern die Qualität der Lebensmittel im Vordergrund. Es handelt sich dabei um die natürliche Ernährung des Menschen und nicht das Leben in der Steinzeit zu imitieren.
Diese Diät orientiert sich an der Ernährung unserer Sammler- und Jäger Vorfahren und zwar Fisch, Fleisch, Gemüse, Nüsse, Obst und Meeresfrüchte. Die Paleo Diät kann unkompliziert helfen Autoimmun- und Stoffwechselerkrankungen, darunter Diabetes oder auch Akne durch den Verzicht auf einige Lebensmittelgruppen zu lindern, zu vermeiden oder auch zu heilen.
Abhängig von ihren jeweiligen geographischen Gegebenheiten und Klimazonen haben sich die Menschen in der Steinzeit auch entsprechend ernährt. Deshalb wissen wir nicht mit absoluter Genauigkeit, wo damals was gegessen wurde. Angesichts der veränderten Lebensumstände ist auch fraglich, ob in der Moderne eine steinzeitliche Ernährung angemessen ist.
Wie funktioniert eine Whey Protein Diät?
Ganz allgemein versteht man unter der Whey Protein Diät eine Diät, wo ganze Mahlzeiten durch frisch Whey Protein Shakes ersetzt werden. Sinnvollerweise ist diese Diäternährung meist ein Shake mit Wasser oder Milch und teilweise werden auch Suppen angereichert mit Whey Protein angeboten.
Whey Protein Diäten bieten sich für alle an und haben dabei erhebliche Vorteile.
Diese Diäten sind im Beste Diät Vergleich einfach und man muss keine Doktorarbeit schreiben, um sie zu verstehen. Einfach durch einen Whey Protein Shake eine komplette Mahlzeit ersetzen und schon geht das Abnehmen los, wobei oft ein Diätplan dazu nicht einmal notwendig ist.
Die flüssigen Mahlzeiten in Shake Form enthalten wertvolle Proteine, Aminosäuren und liefern genug Kalorien für den Tag. Die Whey Protein Diäten sind günstig und können die Fettverbrennung ankurbeln. Sie enthalten wertvolle Aminosäuren, die Ihnen helfen, unnötige Pfunde loszuwerden.
Sie helfen beim Abnehmen, egal ob man ein größeres Ziel über drei Monate mit der Diät verfolgt oder nur schnell abnehmen will. Diese Vorteile gelten nicht immer für jede einzelne Diät im beste Diät Vergleich. Vor allem sind die Rezepturen bei preiswerten Produkten im Supermarkt nicht optimal.
Da Whey Protein Diäten einfach sind, werden ungesunde Ernährungsgewohnheiten leider nicht hinterfragt. Wer tagsüber Pommes mit Mayo ist und dann einen Whey Protein Shake an Stelle eines Abendbrotes abends zu sich nimmt, lebt sicher nicht gesund.
Die eigenen Bewegungsgewohnheiten sollten auch untersucht werden. Daher empfiehlt sich immer eine Kombination eines Diätprogramms mit einer Whey Protein Diät.
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Originally posted 2016-07-19 04:00:00.
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