Whey Protein Rezepte einfaches Backen mit Erfolg

Whey Protein Rezepte garantieren Muskelerfolge

Whey Protein Rezepte

Wie kann Whey Protein helfen meine Muskelmasse aufzubauen?

Ein Muskelaufbau erfordert nicht ohne Grund ein Maximum an optimalen Voraussetzungen sowie Essgewohnheiten. Und wenn es darum geht, die von Kraftsportlern oder Bodybuildern am meisten verwendete Nahrungsergänzung zu bestimmen, muss nicht länger nachgedacht oder recherchiert werden: Protein Pulver bzw Proteinnahrungsergänzungen.

In früheren Bodybuildingjahren geschmacklich noch etwas gewöhnungsbedürftig und qualitativ eher wohl in Frage gestellt, stehen jedem Sportler heute durchaus sehr hochwertige Protein Shakes aus verschiedenen und besten Proteinquellen zur Verfügung, die zudem noch hervorragend schmecken.
Aus dieser Reihe sticht Whey Protein auf Grund seiner Eigenschaften natürlich hervor.
Whey Protein ist der mit Abstand wichtigste Nährstoff für den Aufbau der Muskelmasse. Muskelgewebe ist halt Protein. Wie viele andere Bodybuilder werden Sie auch diese Feststellung machen, umso massiger und stärker zu werden, desto mehr müssen Sie Protein konsumieren.

Wieviel Protein der Körper denn genau braucht, um ein positives Stickstoffverhältnis zu bewahren und damit Muskelmasse aufbauen zu können, muss jeder durch Experimentieren anhand Whey Protein Rezepte selbst herausfinden.

Die Vorteile der Proteinzufuhr in Pulverform liegen auf der Hand:

– Der Sportler erreicht den erforderlichen Proteinbedarf leichter

– Der Sportler kann den Eiweißanteil problemlos erhöhen ohne dabei Fett, Purine oder Cholesterin zuzuführen

– Fertige oder selbstgemixte Protein Shakes können in Handshakern oder herkömmlichen Trinkflaschen problemlos mitgenommen werden und somit jeder Zeit ausser Haus verzehrt werden.

– Protein Konzentrate sind insgesamt kostengünstiger als Pute, Hähnchen oder Fisch, geschweige von Steak.

– Eine kontinuierliche Proteinzufuhr hat einen konstanteren Blutzuckerspiegel zur Folge und vermeidet somit Heißhungerattacken, was nicht zuletzt bei einer Diät sehr hilfreich ist.

Seit langem ist eine Vielzahl unterschiedlicher Whey Proteine in diversen Geschmäckern vorhanden. Nur fragt man sich, muss ich Whey Protein immer in Form von Shake zu mir nehmen oder gibt es andere Whey Protein Rezepte oder Einsatzmöglichkeit, die man vielleicht nicht vermutet.

 

 

Welche Whey Protein Rezepte gibt es zum Backen?

Das ist Grund genug um auf dieses Thema Whey Protein Rezepte näher einzugehen.
Whey Protein auch Molkeprotein ist ein Bestandteil des Milchproteins und in den letzten vergangenen Jahren zum Verkaufsschlager aufgestiegen. Whey Protein Rezepte können nicht nur in Form von Shake oder flüssig zubereitet werden. Heute werden wir Ihnen Whey Protein Rezepte vorstellen, von denen Sie bestimmt noch nie etwas gehört haben.

Das hat Wikipedia zu “Whey Protein Rezepte” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

Wie kann ich Muffins mit Whey Protein zubereiten?

 

Was halten Sie von Whey Protein Rezepte für Muffins oder Kuchen?
Sind Sie gespannt? Dann los!

 

Schoko-Whey-Muffins

Zutaten:

Weizenvollkorn Mehl 170 Gramm
Mehl Typ 405 200 Gramm
 Fruchtzucker  100 Gramm
 Kakao  50 Gramm
 Backpulver  17 Gramm
 Whey Protein  60 Gramm
 Getrocknete Aprikosen  100 Gramm
 Milch 0,3%   300 ml
 Apfelmus  130 Gramm
 Diät Honig  120 Gramm
 Eiklar  70 Gramm
 Vanille Aroma  10 Tropfen
 Bittermandel Aroma   10 Tropfen

100 Gramm Schoko Whey Muffins enthalten Energie 226,1 kcal, Eiweiß 8,2 Gramm, Fett 1,2 Gramm, Kohlenhydrate 42,8 Gramm, Ballaststoffe 3 Gramm, Natrium 183,1 mg, Kalium 296 mg

Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel mit dem Esslöffel verrühren. Aprikosen in kleine Würfel schneiden, mit Milch, Apfelmus, Honig, eiklar und Aroma über die trockenen Zutaten geben und bei höchster Stufe mit dem Rührgerät kurz (!) vermengen. In leicht ausgefetteter Muffinsform verteilen (jede Mulde fast bis zum Rand füllen) und im vorgeheizten Ofen bei ca 180 Grad 20-25 Minuten backen.

Achtung! Es soll aber in gar keinem Fall ein anderes Eiweiss als Whey Protein, wie wir in unseren Whey Protein Rezepte nennen, verwendet werden, da sonst der Teig bzw. die Quarkmasse viel zu fest wird.

 

Whey Protein Schnitte

Zutaten:

Magerquark  1000 Gramm
Zitronensaft  15 Gramm
Fruchtzucker 75 Gramm
Puddingpulver
20 Gramm
Hirse Flocken 25 Gramm
Whey Protein 50 Gramm
Eiklar 100 Gramm

Gesamtanalyse pro 100 Gramm Whey Protein Schnitte: Energie 114,4 kcal, Eiweiß 14 Gramm, Fett 0,5 Gramm, Kohlenhydrtae 11,7 Gramm, Ballaststoffe 0,1 Gramm, Natrium 57,5 mg, Kalium 125,9 mg

Zubereitung: Quark, Zitronensaft, Fruchtzucker, Puddingpulver, Hirse-Flocken und Whey Protein gut verrühren. Eiklar steif schlagen und vorsichtig unter die Quarkmasse heben. Eine Form ( 20X20 cm) leicht ausfetten, die Teigmasse reinfüllen, glattstreichen und im vorgeheizten Ofen bei ca 180 Grad 30-40 Minuten backen. Im Backofen auskühlen lassen.

 

 

Banana-Kaffee-Whey-Küchlein

Zutaten:

Weizenvollkorn Mehl 140 Gramm
Mehl Typ 405 110 Gramm
Dinkelmehl 60 Gramm
Fruchtzucker 125 Gramm
Backpulver 17 Gramm
Bananen geschält 320 Gramm
Rosinen 50 Gramm
Whey Protein 50 Gramm
Milch 0,3% 150 ml
Kalter Kaffee 100 ml
Eiklar  70 Gramm
Vanille Aroma 10 Tropfen

 

 

Gesamtanalyse pro 100 Gramm Banana-Kaffee-Whey-Küchlein: Energie 192,7 kcal, Eiweiß 7,4 Gramm, Fett 0,9 Gramm, Kohlenhydrate 36,7 Gramm, Ballaststoffe 2,9 Gramm, Natrium 195 mg, Kalium 271,9 mg

Zubereitung: Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel mit dem Esslöffel verrühren. Die Bananen zu feinem Mus verquirlen. Milch, Kaffee, Eiklar, Aroma und Bananenmus darübergeben und bei höchster Stufe mit dem Rührgerät kurz (!) vermengen. Rosinen unterheben. In leicht ausgefetteter Muffinsform verteilen (jede Mulde fast bis zum Rand füllen) und im vorgeheizten Ofen bei ca 180 Grad 20-25 Minuten backen.

Wie Sie es selbst sehen, unsere Whey Protein Rezepte erfordern keine besonderen Backkenntnisse oder eine extreme Küchenausrüstung. Die Zutaten sind fast immer in jeder Küche vorhanden.

Diese Whey Protein Rezepte einfach ausprobieren lohnt sich immer und vor allem sie schmecken echt toll!

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

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