Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen

Creatin Dauereinnahme in 6 Wochen zu Ihrem Zielkörper

Creatin Dauereinnahme

Was bewirkt eine Creatin Dauereinnahme?

Creatin ist wohl neben Whey Protein das populärste Bodybuilding Supplement auf dem Markt. Es funktioniert für fast jeden.

Im Muskel wirkt es als Backup für die kontinuierliche Synthese von Adenosintriphosphat (ATP), des unmittelbaren Energiematerials für Muskelkontraktionen. Wegen dieser Rolle, die es bei der Energieproduktion spielt, unterstützt Creatin auch andere Körperstrukturen mit hohem Energiebedarf.
Nun erreichen uns andauernd die Fragen von unseren Kunden, wie soll Creatin eigentlich eingenommen werden und ob die Creatin Dauereinnahme nicht schädlich sei? Im Studio wird es öfters geraten, Creatin in Zyklen einzunehmen. Also immer wieder abzusetzen, um einen Gewöhnungseffekt zu verhindern. Ist das denn korrekt?
Man kann diese Frage aus zwei Gründen bejahen.

Zunächst ist einmal eine Absetzphase bei Creatin Dauereinnahme sinnvoll, um die eigene Creatin Körperproduktion wieder anzuregen.

Denn: Wenn Sie Creatin zur Unterstützung des Muskelaufbaus einnehmen, führen Sie wesentlich höhere Dosierungen zu als Ihr Körper normalerweise selbst produziert und auch grössere Mengen als Sie üblicherweise mit der natürlichen Nahrung aufnehmen können.

Dadurch stellt der Organismus während Creatin Dauereinnahme seine eigene Produktion vorübergehend ein. Es gibt zwar bisher keine Hinweise, dass der Körper nach dem Absetzen von Creatin nicht wieder seine normale Produktion dieser für kurzzeitige hohe Belastungen wichtigen Substanz aufnimmt, aber sicherheitshalber macht eine Einnahme Unterbrechung schon einen bestimmten Sinn.

Auch Daten zu einer neuen Untersuchung liefern Hinweise, dass eine zyklusweise Einnahme bei Creatin als Nahrungsergänzung günstiger ist als eine Creatin Dauereinnahme.

In einer Studie bezüglich Creatinsupplementation bei Schwimmern untersuchten Wissenschaftler inwieweit sich eine akute sowie eine langfristige Creatin Einnahme auf die Leistungsfähigkeit auswirken.

So konnten sie bei 22 Schwimmern auf hohem Leistungsniveau nach einer Creatin Kur mit 20 Gramm Creatin täglich über 4 Tage eine verbesserte Leistung bei kurzen Schwimmintervalen von ca 45 Sekunden feststellen. Dabei sprachen drei der 22 Probanden allerdings nicht auf die Supplementierung an.

Bekannt sind solche Fälle aus der Literatur als Non-Responder. Doch zeigte sich nach einer 2 -monatigen Creatin Dauereinnahme, bei der nach der Ladephase die Dosis auf 5 Gramm täglich reduziert wurde, keine besonders grosse Leistungsverbesserung mehr gegenüber dem Zeitpunkt vor der Supplementattion.

Allerdings ist die Leistung auf das Ausgangsniveau auch nicht abgesunken. Hier stellt sich natürlich die Frage, ob es eventuell zu einem Gewöhnungseffekt nach längerer Creatin Dauereinnahme kommen kann. Das wäre durchaus denkbar, nur muss man nicht die Tatsache aus den Augen lassen, dass wir immer noch von der gesteigerten Leistung sprechen, die am Anfang mit der Creatin Einnahme erfolgte.

Es existieren auch vergleicbare Daten aus anderen Studien. Diese zeigen, dass die Haupteffekte im Bereich der Leistungssteigerung durch Creatin in den ersten 1-2 Wochen stattfinden und danach keine signifikante Abweichungen vorweisen.

Allerdings zeigt sich bei den meisten Studien auch nach 6-8 Wochen immer noch eine Leistungsverbesserung gegenüber dem Ausgangszustand oder dem Zustand ohne die Creatin Supplementierung, so dass die Untersuchung mit Schwimmern sicherlich nicht unterbewertet werden darf.

Aber Fakt: Die zu Beginn starke Wassereinlagerung in der Muskelzelle durch Creatin bewirkt den Großteil der akut messbaren Erfolge.

Es empfiehlt sich daher, dass Creatin als Nahrungsergänzung nur über begrenzte Zeiträume angewendet werden sollte, um ein erneutes Ansprechen auf die Substanz nach einer Einnahmeunterbrechung nach Creatin Dauereinnahme zu gewährleisten.

Bewährt haben sich in der Praxis 6-8 wöchige Creatin Kuren mit nachfolgender ebenso langer Pause.

Wie wirkt Creatin auf unser Gehirn?

Wie gesagt, Creatin liefert Energie. Gilt das nur für unsere Muskulatur, oder können sich seine Eigenschaften auch bei anderen Körperpartien als nützlich erweisen? Ein gutes Beispiel ist das energiehungrige Gehirn. Eine vor ein paar Jahren veröffentlichte Studie hatte herausgefunden, dass die orale Einnahme von Creatin den Creatingehalt des Gehirns in der Tat erhöht.

Die Frage: Bedeutet mehr Creatin zugleich eine bessere Hirnfunktion? In der Wissenschaft zeichnet sich eine neue Therapie ab, die Creatin zur Behandlung diverser neuromuskulärer Krankheiten einsetzen will.

Aber handelt es sich bei Creatin um ein Mittel, das sich als Tuning für Leistung im Körper erweist, und auch Menschen mit normaler Gehirnfunktion zur besseren Denkfähigkeit verhilft?

Es wurde eine Untersuchung an 19 Männern und 5 Frauen im Durchschnittsalter von 24 Jahren durchgeführt. Die Probanden nahmen fünf Tage lang entweder 8 Gramm Creatin oder ein Placebo. Weder die Forscher noch die Teilnehmer wussten, wer den echten Wirkstoff bekam. Danach lösten die Probanden wiederholt eine Rechenaufgabe.

Wie sich zeigte, bewältigen die Creatinverwender die Aufgabe effezienter und mit weniger mentaler Ermüdung als die Placebo-Gruppe.

Bei ihnen wurde ausserdem eine verbesserte Sauerstoffversorgung des Gehirns gemessen – vermutlich der Grund für eine verbesserte Mentalfunktion.

 

Das hat Wikipedia zum Thema “Creatin” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Wie lange soll ich Creatin nehmen?

Natürlich ist die Wirkung von Creatin im Bodybuilding in aller Munde, und sollten Sie es noch nicht versucht haben, ist es höchste Zeit dafür. Ausser dass Creatin die Zellvoluminisierung bewirkt oder einfacher ausgedrückt: Es pumpt Ihre Muskeln auf wie einen Ballon, den man mit Wasser füllt, und auch verbessert Ihr Kraftniveau auf eine optimale bemerkenswerte Weise, oben drauf kann Creatin, wie Sie es sehen, dazu beitragen, um die Leistung von Ihrem Gehirn auf Vordermann zu bringen.

Die Resultate fallen individuell verschieden aus – aber einen Versuch ist es allermal wert! Und wenn Sie Ihr Kraftniveau die folgenden Tage und Wochen beibehalten wollen, nach dem Sie mit der Creatin Einnahme begonnen haben, empfehlen wir Ihnen die Creatin Dauereinnahme im Laufe von 6 bis 8 Wochen, damit Sie Ihre Ergebnisse befestigen können.
Creatin können Sie direkt vor dem Training einnehmen, um den konstanten Level der Energiezufuhr beizubehalten, aber auch nach dem Training direkt empfiehlt sich die Supplementierung von Creatin mit 5 bis 10 Gramm.

Da Creatin die Produktion von ATP erhöht, verwendet der Körper nach der Erschöpfung der ATP-Reserven im Training Creatin als Energiematerial zur Fortsetzung der Muskelkontraktionen.

Wenn manche meinen, nach dem Training ist Schluss mit den Supplements, irrt sich gewaltig. Studien zufolge verdoppelt sich der Effekt von Creatin, wenn es auch nach dem Training zusammen mit Kohlenhydraten eingenommen wird. Neben Creatin muss auch einen Post Workout Shake mit 40 Gramm Whey Protein eingenommen werden.

Dieses Kombi aus Creatin, Molke und Kohlenhydrtaen liefert Ihren Muskeln genau das, was Sie jetzt für Ihre Regeneration und Wachstum benötigen.

Alles rund um Creatin finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (24 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +24 (from 24 votes)
Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen, 5.0 out of 5 based on 24 ratings

No Responses

Leave a Reply

Testosteron GET BIG
Testosteron entfessele ein Tier in dir

Testosteron get bigger & stronger Testosteron get bigger & stronger Was...

Übertraining NEU
Übertraining hartes Hindernis für deinen Muskelaufbau

Übertraining Barriere auf dem Weg zum gesunden Körper Übertraining Barriere auf...

Nahrungsergänzungsmittel jetzt
Nahrungsergänzungsmittel beste Grundlage für Erfolg

Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Warum...

Muskelaufbau JETZT
Muskelaufbau ohne Drogen lean and clean

Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme Masse Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

BCAA NOW
BCAA das ultimative antikatabole Team für unsere Muskeln

BCAA einer der besten Supplemente zum Masseaufbau BCAA einer der besten...

L Glutamin WOW
L Glutamin Schutzschild für unser Immunsystem

L Glutamin eine der wichtigsten Aminosäuren mit vielfältigen Funktionen L Glutamin...

WHEY Protein neutral WOW
Whey Protein neutral Powerspritzen für deine Muskeln

Whey Protein neutral ein Allrounder in vielen Fitnessbereichen Whey Protein neutral...

Chia Samen 500g
Chia Samen Superfood aus dem Land der Maja

Chia Samen gesunde natürliche Powersamen Chia Samen gesunde natürliche Powersamen Was...

Whey Protein Testsieger
Whey Protein Testsieger auf dem Siegertreppchen

Der Whey Protein Testsieger ganz oben auf dem Siegertreppchen Whey Protein...

whey protein geschmack
Whey Protein Geschmack welcher ist Top?

Whey Protein Geschmack die Auseinandersetzung Whey Protein Geschmack welcher soll es...

WHEY Protein neutral WOW
Whey Protein neutral Powerspritzen für deine Muskeln

Whey Protein neutral ein Allrounder in vielen Fitnessbereichen Whey Protein neutral...

Whey Protein 500g Angebot NEU
Whey Protein 500g Alu Zip Beutel wiederverschließbar

Whey Protein 500g Whey Protein 500g für unterwegs Was ist besser...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Trizeps Training JETZT
Trizeps Training für titanische Trizepsmuskeln in 6 Wochen

Trizeps Training für dein explosives Muskelwachstum Trizeps Training für dein explosives...

Quadriceps WORKOUT
Quadriceps bombastische Muskeln made at home

Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Warum...

Dips Workout
Dips Masse mit Klasse mit einfachen Übungen

Dips Übungen für einen massiven Oberkörper Dips Übungen für einen massiven...

Bankdrücken Part 1
Bankdrücken Perfektioniere deine Trainingsmethoden

Bankdrücken 9 Wege für dein effektives Training Bankdrücken 9 Wege für...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Dekollete Workout
Dekollete mit der WOW Garantie in 4 Wochen

Sagenhaftes Dekollete mit gezielter Übung und besserer Ernährung Sagenhaftes Dekollete mit...

Bauchtraining neu
Bauchtraining Geheimnisse eines Waschbrettbauchs

Bauchtraining 6 Wochen Attacke für definierte Muskeln in 3 D für...

Protein Shake Test 2
Protein Shakes coole Drinks für heiße Tage

Protein Shakes erfrischend und einfach zubereiten Protein Shakes erfrischend und einfach...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden