Whey Isolat überzeugen Sie sich von der Wirkung im Eigentest
- Whey Isolat überzeugen Sie sich von der Wirkung im Eigentest
- Was bewirkt Whey Isolat bei einer Diät?
- Was bringt proteinreiche Ernährung?
- Wie bereite ich meinen Post Workout Shake vor?
Es wird höchste Zeit, dass Sie sich von all den Experten verabschieden, bei denen sich alles nur um Kohlenhydrate und Fett dreht.
Wenn Sie nicht gerade bei einem Marathon-Lauf mitmachen oder bei Ihnen nicht gerade eine Teilnahme an der Triathlon Weltmeisterschaft ansteht, müssen Sie nicht hauptsächlich Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Was bewirkt Whey Isolat bei einer Diät?
Gerade hochwertige Proteine, insbesondere Whey Isolat oder Hydrolisat, sind enorm für Ihre Gesundheit und Masseaufbau wichtig. Whey Isolat versorgt auf einer Seite schnell Ihren Körper mit Aminosäuren, auf der anderen Seite bringt das mit sich ein Sättigungs Effekt über mehrere Stunden.
Und Whey Protein ist als schnelles hochwertiges Protein einer der wichtigsten beiden Makronährstoffe, die Sie verstärkt zu sich nehmen müssen, wenn man Fett abspecken will.
Der andere Makronährstoff ist auch Fett, aber nicht dieses Fett, das Sie mit dem Bild einer Speckschwarte verbinden. Sondern bestimmte Fettsäuren der Omega 3 und 6 Gruppen.
Aber vor allem Protein spielt eine grosse Rolle bei einer richtigen proteinreichen Diät, dieser Makronährstoff ist auch für Ihren Kreislauf und Herz gut.
Was bringt proteinreiche Ernährung?
Eine eiweißbetonte Ernährung kann, zusammen mit aerobem Training und Gewichtstraining, Ihre Körperlinie und das kardiovaskuläre Profil verbessern und optimieren. Und zwar in grösserem Umfang als eine normale, das heißt gewöhnlich proteinarme Ernährung, bei der nur ums Kalorien geht, was normalerweise mit der Drosselung der Kohlenhydrate erreicht wird.
Solche Diäten werden auch gewöhnlich vom Cardio Training mit schwacher Intensität begleitet. Das belegen wissenschaftliche Studien und diverse Umfragen der Diätteilnehmer.
Tatsächlich besagt die allgemeine Vorstellung, dass Menschen, darunter meistens Frauen, die abnehmen wollen, durchschnittlich nur 15 Prozent Protein zu sich nehmen.
Was aber passiert, wenn Sie zum Beispiel mehr Eiweiß zu sich nehmen? Dazu wurde eine dreimonatige Studie veranstaltet.
Whey Isolat und Workout
Das Thema dieser Untersuchung lautete „Training und Ernährung“. Dabei wurden 27 übergewichtige oder adipöse Männer und Frauen nach einem Zufallsgenerator in drei Gruppen unterteilt.Den Teilnehmern wurde aufgetragen, nach den folgenden Prinzipien sich zu ernähren und zu trainieren:
1. eine Diät mit ausreichend Protein, zusammen mit hochintensivem Gewichts- und Cardio- training.
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2. Durchschnittliche Proteineinnahme, zusammen mit hochintensivem Gewichts- und Krafttraining
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3. nur eiweißreiche Diät mit Whey Isolat, keine Anstrengung in Form eines Workouts.
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Interessanterweise haben alle Gruppen in ähnlichem Umfang erheblich Gewicht verloren. Ebenso verringerte sich bei allen Teilnehmern der Body-Mass-Index sowie der Anteil des gesamten Körperfettes und Bauchfetts. Und schließlich hatte sich bei allen Probanden die Insulinsensibilität ähnlich erhöht.
Man kann also bereits das eigene Körperfett loswerden, wenn nur viel Protein, in diesem Fall Whey Isolat, zu sich nimmt, wie die Ergebnisse der Gruppe 3 gezeigt haben.
Bei den Teilnehmern aus der Gruppe 1 hatte sich ausserdem der Anteil des Gesamtcholesterins und der Triglyzeride verringert.
Der insulinähnliche Wachstumsfaktor-1 (IGF-1) hatte sich dagegen erhöht. Auch in der Gruppe 2 hatte sich der Anteil des Gesamtcholesterins vermindert. Die Teilnehmer aus der dritten Gruppe hingegen, die nur viel Protein zu sich genommen und absolut kein Training absolviert haben, zeigten erhöhte HDL-Cholesterinwerte. Ausserdem war bei Ihnen das Gesamtcholesterin im Verhältnis zum HDL-Cholesterin gestiegen, und sie zeigten erhöhte Werte auch hinsichtlich IGF-1 und bei IGFBP-1.
Whey Protein hilft beim Abnehmen
Also, aus Ergebnissen dieser Studie kann man zu folgenden Schlussfolgerungen kommen:
1. Um die Körperlinie zu verbessern, brauchen Sie auf jeden Fall mehr Protein wie Molkeprotein zu sich zu nehmen – das ist definitiv eine sehr gute Nachricht für alle Sportmuffel.
2. Proteinreiche Diäten sind sehr gut für Ihre Gesundheit
3. Proteinreiche Diäten sind gut für Ihr Herz.
4. Und vor allem, sich selbst zuliebe, halten Sie sich nicht an irgendwelche Ratschläge irgendwelcher Experten, der Ihnen erzählen, dass Sie nur von Luft und Salat leben können.
Und warum denn eigentlich Whey Isolat? Auch wie in der Diät gilt es für Ihr Workout: Whey Isolat ist das beste Protein für die Einnahme vor und nach dem Training.
Molkeprotein wird schnell verdaut, ist reich an verzweigkettigen Aminosäuren und seine Peptide regen den Blutfluss an. Das bedeutet nicht, dass es noch effektiver wirken kann. Kombinieren Sie doch Whey Isolat mit Casein Protein, um den Muskelaufbau noch zu steigern.
Wie bereite ich meinen Post Workout Shake vor?
Und denken Sie daran, ob Masseaufbau oder Körperfettreduktion: Ohne eine ausgeklügelte Ernährungsstrategie sind die meisten Trainingsziele nur schwer erreichbar. Besonders mit Whey Isolat haben Sie einen optimalen Helfer, um Ihre Diät oder Muskelaufbauernährung erfolgreich zu unterstützen und Ihre eigenen Trainingsergebnisse zu verbessern.
Das hat Wikipedia zu Whey Protein und deren Isolate zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel
Whey Isolat bestes Shake Rezept
Und noch so ein Rezept-Tipp:
Sie wollen einen ultimativen Protein Shake, in dem alles, was Sie für Ihren Muskelaufbau benötigen, drin ist. So einen nostalgischen Protein Shake, den auch Jungs aus der Goldenen Ära des Bodybuildings zu sich nahmen?
Hier ist unser Shake des Monats:
475 ml Wasser
2 Messlöffel Whey Isolat Pulver in Vanille Geschmack
3 Esslöffel von Maltodextrin
5 Gramm Creatin
5 Gramm Glutamin
Packen Sie alles in einen Shaker, schütteln Sie kräftig.
Geniessen Sie diesen nostalgischen Geschmack und Ihre neuen Muskeln. Sie können diesen Post Workout Shake nach jedem Training zu sich nehmen. Warum diese Zusammensetzung, fragen Sie?
Whey Isolat, wie gesagt, um Muskeln zu reparieren und sie massiver werden zu lassen. Schnelle Kohlenhydrate wie Maltodextrin, um die Insulinwerte zu erhöhen, damit Whey Isolat in den Muskelzellen gespeichert werden kann. Mehr Kraft mit Creatin und bessere Muskelregeneration mit Glutamin.
Was bekommen sie mit diesem Post Workout Shake? 350 Kalorien, 40 Gramm Molke Isolat und 48 Gramm Kohlenhydrtae, 0 Gramm Fett extra .
Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop
Hier geht es zum Cluster Dextrin in unserem Shop
Originally posted 2016-10-25 05:00:00.
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