Whey oder Mehrkomponenten Protein die Muskelmacher

Whey oder Mehrkomponenten Protein ein absolutes Muss für den Masseaufbau

Whey oder Mehrkomponenten Protein

Wie kann ich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

Kraftsportler und Bodybuilder verfolgen in der Regel eins von zwei Zielen: Entweder Sie wollen Körperfett abbauen und ihre Definition verbessern – oder sie wollen Muskelmasse aufbauen.

Ideal wäre es natürlich, wenn sich beides gleichzeitig realisieren ließe, aber das funktioniert nicht, weil die Verfolgung dieser Ziele vollkommen unterschiedliche Vorgehensweise erfordert. Wenn es Ihnen gelingt, Ihre Muskelmasse zu bewahren, wenn Sie Fett abbauen, ist das schon prima, denn Muskelaufbau und Fettabbau sind wie gesagt diametral entgegengesetzte Prozesse.

Außerdem wird andauernd die Frage gestellt, was für meine Ziele besser ist, Whey oder Mehrkomponenten Protein?    Ist es irgendwie ein Geheimnis, wenn man Muskeln aufbauen will?
Man kann gleich alle beruhigen, die Lösung zu diesem Rätsel (zunehmen oder abnehmen) liegt in der Art der Zufuhr von Whey oder Mehrkomponenten Protein und Kohlenhydrate.

Der Schlüssel zu einer den Muskelaufbau unterstützenden Proteinzufuhr besteht in den häufigen über den Tag verteilten Mahlzeiten plus zusätzlicher Einnahme von Protein Shakes aus Whey oder Mehrkomponenten Protein.

Konkret heisst es, Sie sollen Ihren Körper mindestens alle 2 bis 3 Stunden mit Whey oder Mehrkomponenten Protein beliefern. Der von Hardgainern, die jammern, weil ihr Körper zu einem Masseaufbau angeblich nicht in der Lage ist, am häufigsten begangene Fehler besteht darin, dass sie nicht häufig genug oder quantitativ zu wenig essen.

Top Sportler und Bodybuilder verzehren oft sechs oder mehr kleinere Mahlzeiten am Tag. Nicht alle davon sind natürlich Mahlzeiten im herkömmlichen Sinn – häufig wird zu so genannten Ersatzmahlzeiten wie Shakes aus Whey oder Mehrkomponenten Protein gegriffen.

Das A und O ist, in regelmässigen Abständen die Nährstoffe zuzuführen und damit nicht zu viel Zeit verstreichen zu lassen. Wann und was Sie zuletzt gegessen haben, lässt sich zu jedem Tageszeitpunkt am Status Ihrer Hormone ablesen.

Das hat Wikipedia zu Whey oder Mehrkomponenten Protein zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

Wann soll ich Whey oder Mehrkomponenten Protein am besten einnehmen

Zahlreiche Studien zeigen, dass die Zufuhr einer bestimmten Kombination von Kohlenhydraten und Whey oder Mehrkomponenten Protein binnen 1 Stunde ( je eher, desto besser) nach Trainingsende Muskelzuwächse unterstützt.
Verantwortlich hierfür ist der Umstand, dass die Kombination Kohlenhydrate und Proteine die Ausschüttung von Insulin und anderen anabolen Hormonen stärker anregt, als Kohlenhydrate alleine.

Studienteilnehmer, die nach dem Training einen Shake aus Whey oder Mehrkomponenten Protein in der Kombination mit Kohlenhydraten konsumieren, steigerten ihre Muskelglykogensynthese um 37 Prozent. Die gesteigerte Glykogensynthese bedeutet eine schnellere und effizientere Muskelregeneration.
Sie wollen aber zuerst Fett abbauen. Damit Sie dann besser direkt eine magere Muskelmasse aufbauen können? Das können Sie auch mit Hilfe Whey oder Mehrkomponenten Protein erfolgreich starten.

Davon ausgehend, dass Sie sich bereits wie ein typischer Bodybuilder ernähren, zahlreiche auf mehrere Mahlzeiten verteilte Kalorien konsumieren, gilt es jetzt einfach, den Gürtel enger zu schnallen. Sie sollen weiterhin fünf bis sechs proteinreiche Mahlzeiten verzehren, aber darauf achten, dass Ihre Portionen nicht zu gross sind.

Zum Beispiel, einfach die Menge der Basismahlzeit reduzieren. Sie hatten 3-4 Basismahlzeiten und den Rest haben Sie in Form von Protein Shakes eingenommen? Dann machen Sie daraus 2 oder 3 Basismahlzeiten und die übrige Menge in Form von Mahlzeitenersatzdrinks einnehmen.

Vergessen Sie nicht, dass zwei oder drei Aussetzer Ihre Fettabbaupläne über den Haufen werfen können. Halten Sie sich daher streng an Ihre Diät.

Sofern Sie sich bereits wie ein Bodybuilder ernähren, den Schwerpunkt auf eine hohe Proteinzufuhr legen und rund 20 Prozent Ihrer Gesamtkalorien in Form von Fett aufnehmen, benutzen Sie Ihre Kohlenhydratenzufuhr als Manipulationsmittel. Indem Sie Ihre Kohlenhydratenzufuhr verringern, aktivieren Sie die Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper, die nötig sind, damit Ihr Körper anfängt, Körperfett in Brennmaterial umzuwandeln.

Sie müssen sich vorstellen, dass Kohlenhydrate der Hauptbrennstoff für Ihren Körper sind und Fettsäuren den Reservetank verkörpern. Sobald der Haupttank leer ist, muss der Körper den Reservetank anzapfen. Dieses Umschalten von einem Tank auf den anderen leiten Sie in die Wege, indem Sie Ihre Kohlenhydratenzufuhr minimieren und/oder mit Hilfe eines gesteigerten Aktivitätspensums ein Kalorien Defizit herbeiführen.

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate bei einer Diät?

Um Ihre Muskelmasse aber zu bewahren und zu verhindern, dass sich Ihr Körper schnell an die geringere Kohlenhydratezufuhr gewöhnt, sollten Sie letztere variabel gestalten.

Am Tag 1,3 und 5 konsumieren Sie beispielsweise 500 Gramm Kohlenhydrate und am Tag 2,4 und 6 nur 300 Gramm Kohlenhydrate.
Und Folgendes sollen Sie nicht vergessen: für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse ist ein positives Stickstoffverhältnis unverzichtbar, das Sie gewährleisten können, in dem Sie Ihren Körper mit Whey oder Mehrkomponenten Protein versorgen.

Eine Diät hin oder her. Die Reduzierung der Kalorien erfolgt hauptsächlich im Kohlenhydrate Bereich. Die Einnahme von Protein bleibt auf dem fast gleichen Level mit minimalen Veränderungen.

Der einzige Unterschied bei der Einnahme von Whey oder Mehrkomponenten Protein liegt im Zeitpunkt der Zufuhr. Dieser Zeitpunkt für die Einnahme bei Whey Protein ist unmittelbar nach dem Training. Jetzt benötigt der Körper eine schnelle absorbierbare Protein-Quelle, die seine Proteinsynthese schnell und markant erhöht. Das kann nur Whey Protein mit seinem Aminosäurenprofil bieten.

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Hier bekommen Sie Mehrkomponenten Protein 90 C6 zum unschlagbaren Preis

Originally posted 2016-07-02 05:00:00.

Leave a Reply

Alkohol Bodybuilding
Alkohol Bodybuilding grösster Feind beim Muskelaufbau

Alkohol Bodybuilding warum du übermässigen Alkoholkonsum vermeiden sollst Alkohol Bodybuilding warum...

Wettkampfvorbereitung Bodybuilding
Wettkampfvorbereitung Bodybuilding Tagebuch ist alles

Wettkampfvorbereitung Bodybuilding erreiche mit diesen 3 Tipps deine optimale Wettkampffigur Wettkampfvorbereitung...

mr olympia 2016
Mr Olympia 2016 Plätze und Preisgelder

Mr Olympia 2016 und wieder ging es am 15. bis 18...

Kniebeugen Knieschmerzen
Kniebeugen Knieschmerzen angedichtete Problematik

Kniebeugen Knieschmerzen weitere positive Beweise zu dieser Übung Kniebeugen Knieschmerzen weitere...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

Europameisterschaft 2016
Europameisterschaft 2016 Sensationen vorprogrammiert

Fussball Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter Fussball-Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

Post Workout Shake Zusammensetzung
Post Workout Shake Zusammensetzung die es in sich hat

Post Workout Shake Zusammensetzung sorgt für mächtiges Wachstum Post Workout Shake...

Glutamin Bodybuilding
Glutamin Bodybuilding überflutet Ihren Energiestofftank

Glutamin Bodybulding neueste Erkenntnisse über die Wirkung dieser Aminosäure Glutamin Bodybulding...

bodybuilding kohlenhydrate
Bodybuilding Kohlenhydrate bei Glukoseökonomie Diät

Bodybuilding Kohlenhydrate mit weniger Carbs jetzt mehr Fett verbrennen Bodybuilding Kohlenhydrate...

post workout
Post Workout Ernährungsstrategien für brutale Muskelmasse

Post Workout 6 Tipps wie Sie Ihre Muskelmasse natürlich aufbauen Post...

Whey Protein sinnvoll
Whey Protein sinnvoll extreme Kraftschübe sofort

Whey Protein sinnvoll für Bodybuilder oder Kraftsportler Whey Protein sinnvoll für...

Whey Protein abnehmen
Whey Protein abnehmen effektiver mit geheimen Mittel

Whey Protein abnehmen behalten Sie Ihre Traumfigur im Urlaub Whey Protein...

Egg Protein oder Whey
Egg Protein oder Whey Power für pure Muskelmasse

Egg Protein oder Whey sind diese Proteinquellen wirklich so unterschiedlich? Egg...

whey protein vor oder nach dem training
Whey Protein vor oder nach dem Training Workout Tipps

Whey Protein vor oder nach dem Training effektiver trainieren mit den...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Beinpresse
Beinpresse und Kreuzschmerzen grausame Trainingsübung?

Beinpresse Tipps für korrekte Ausführung und Sie werden Ihre Beinmuskeln wachsen...

Dehnübungen Bodybuilding
Dehnübungen Bodybuilding 10 Top Stretch-Übungen

Dehnübungen Bodybuilding mache jetzt deine Muskeln mit Stretching fit Dehnübungen Bodybuilding...

Beincurls
Beincurls kurz und hart jetzt riesige Beine aufbauen

Beincurls mit hochintensivem Oberschenkeltraining grosse Fortschritte erzielen Beincurls mit hochintensivem Oberschenkeltraining...

Medizinball Workout
Medizinball Workout auf dem Ball zum Waschbrettbauch?

Medizinball Workout 2 geheime Übungen für Ihren Sixpack Medizinball Workout 2...

Fitness-Uhr-zurückzudrehen
Einfache Möglichkeiten, um die Fitness-Uhr zurückzudrehen

Einführung Fitness-Uhr zurück drehen. Es ist nie zu spät, um mit...

Was bringt Testosteron
Was bringt Testosteron Fakt und Fiktion jetzt einfach erklärt

Was bringt Testosteron und HGH beim Muskelaufbau   Was bringt Testosteron...

Bodybuilding abnehmen
Bodybuilding abnehmen den Feind Fett Schachmatt setzen

Bodybuilding abnehmen diese Faktoren bestimmen unsere Figur Bodybuilding abnehmen diese Faktoren...

Hanteln Damen
Hanteln Damen erschaffe jetzt eine Figur zum Beneiden

Hanteln Damen einfache Übungen für Top Muskeln in 30 Minuten Hanteln...

Workout draussen
Workout draussen sicher fit bleiben bei jeder Jahreszeit

Workout draussen finde gleich deine Lieblings Outdoor Sportart Workout draussen finde...

Lysin kaufen
Lysin kaufen die Mega Masse Aminosäure

Lysin kaufen entscheide selbst – Wachstum oder nicht Lysin kaufen entscheide...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Creatin Durchfall
Creatin Durchfall jetzt Horrorgeschichten entzaubern

Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich abführend? Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich...

Creatin Dauereinnahme
Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen

Creatin Dauereinnahme in 6 Wochen zu Ihrem Zielkörper Creatin Dauereinnahme in...

Was bringt Creatin
Was bringt Creatin beim Muskelbrennen Tipps fürs Workout

Was bringt Creatin vor und nach dem Training Was bringt Creatin...

Creatin und abnehmen
Creatin und abnehmen Ein Supplement mit multiplem Nutzen

Creatin und abnehmen optimales Mittel gegen Ihren Muskelabbau Creatin und abnehmen...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Wann liefert DPD
Wann liefert DPD das bestellte Paket denn aus?

Wann liefert DPD die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH denn aus? Wir...

DPD Tracking
DPD Tracking damit Sie wissen wo Ihr Paket steckt

DPD Tracking für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Trizeps Übungen Kurzhantel
Trizeps Übungen Kurzhantel schwere Oberarm Geschütze

Trizeps Übungen Kurzhantel Trizepsstrecken mit Kurzhantel für maximale Stimulation Trizeps Übungen...

Rückentraining Kurzhantel
Rückentraining Kurzhantel WOW-Rückenmuskulatur jetzt

Rückentraining Kurzhantel Wie man einen breiten vollen Rücken aufbaut Rückentraining Kurzhantel...