Casein Protein Heiß auf Muskeln? Casein hilft sofort!

Casein Protein einer Studie zufolge wirkt das Zeug Wunder!

Casein-Protein

Was bringt Casein Protein?

Die Überzahl der Proteinpulver auf dem heutigen Sportmarkt basiert ausschließlich auf Molke, Whey Protein, Whey Isolat, Whey Hydrolisat, eine mickrige Auswahl vereinigt Molke- und Casein Protein.

Diese Kombinationspulver zeigen sowohl antikatabole als auch anabole Eigenschaften. Man muss nämlich unbedingt sich bewusst sein, dass die Molke einen Nachteil in ihren Eigenschaften hat: Sie wird schnell vom Körper aufgenommen, aber verlässt den Körper genau wieder so schnell.

Während Casein Protein langsamer verdaut und vom Körper aufgenommen wird und damit hält seine Wirkung länger an.

Welche Proteinprodukte eignen sich am besten für Bodybuilder?

Eine Untersuchung, über welche das Journal Annals of Nutrition and Metabolism informierte, sagt überzeugend aus, dass Casein Protein die bessere Option ist. Die Teilnehmer dieser Untersuchung wurden in drei Gruppen aufgeteilt, zwei Gruppen davon trainierten mit Gewichten.

Gruppe 1 ernährte sich mit wenig Kalorien, das heisst es wurde 80 Prozents ihres geschätzten Kalorienbedarfs konsumiert, ohne dabei zu trainieren. Gruppe 2 hielt dieselbe kalorienreduzierte Diät an, trainierte extra mit Gewichten und nahm zu sich pro Kilogramm Körpergewicht 1,5 Gramm Protein in Form von Casein Protein. Diät- und Trainingsplan der Gruppe 3 waren genau gleich , nur mit dem Unterschied, dass Whey Protein eingenommen wurde.
Diese Untersuchung lief fast zwölf Wochen, in dieser Zeit nahmen alle drei Gruppen circa dieselbe Menge Körpergewicht ab: durchschnittlich 3 Kilogramm. Was den Abbau und Verlust von Körperfett betraf, gab es alledrings deutliche Unterschiede: Die Nur-Diät-Gruppe verlor 3 Prozent Körperfett, Die Diät- Plus-Casein-Gruppe 7,5 Prozent Körperfett und die Diät-Plus-Molke-Gruppe 5 Prozent vom Körperfett.

Also, der eindeutiger Spitzenreiter in Sachen Fettabbau war demnächst die Diät-Plus-Casein-Gruppe.

Welche Vorteile liefert Casein fürs Training?

Bei der Nur-Diät-Gruppe blieb der Anteil an Muskelmasse in ihrem Körper ohne Veränderung, während der Muskelzuwachs der Molke-Gruppe fünf Kilogramm betrug.

Die Casein-Gruppe hat auch 4 Kilogramm an Muskelmasse zugelegt. Ein erstaunlicher Abschluss in nur 12 Wochen!

Die Forscher untersuchten auch Brust-, Schulter- und Beinumfang aller Studienprobanden.

Die Molke-Gruppe optimierte ihre Muskelzuwächse um 59 Prozent, die Nur-Casein-Gruppe um 29 Prozent.

Casein Protein und Zuwachs an Muskelmasse

Alle Proteine an sich sind die wichtigsten Makronährstoffe für den Aufbau der Muskelmasse. Unser eigenes Muskelgewebe ist Protein.

Wichtig ist die Wahrung einer positiven Stickstoffbalance, die durch die Zufuhr von reichlich Protein sichergestellt wird. Wenn Sie massiger und stärker werden wollen, um so mehr Protein Sie konsumieren sollen. Zu diesem Erkenntnis kommen irgendwann die meisten Bodybuilder.

Dass die Kombination Molke- und Casein Protein der grossartige Weg ist, Körperfett abzubauen, während Muskelwachstum maximiert wird.
Die Vorteile von Casein kommen zum Vorschein, wenn man ein Protein benötigt, das langsam Aminosäuren abgibt. Und wann ist das am nötigsten? Genau, wenn wir schlafen. Während wir schlafen, befindet sich unser Körper im Prinzip in einem Fastenzustand und zieht Aminosäuren aus unseren Muskeln, die mangels Nahrung zur Fütterung des Gehirns verwendet werden.

Wie?

Sie haben das nicht Mal gewusst? Nein, unser Körper schläft nie, unser Herz schlägt weiter, unser Gehirn verarbeitet die Ereignisse des Tages, unser Blut zirkuliert weiter.
Und da jeder Abbau von Muskelgewebe Ihren Stoffwechsel negativ beeinflusst, werden auch Ihre Bemühungen, zum Beispiel Muskelmasse aufzubauen oder Fett loszuwerden, einfach leiden.
Direkt vor dem Schlafen Casein Shake zu sich zu nehmen, bedeutet, dass die Aminosäuren von Ihrem Körper aus diesem Protein Shake entnommen werden und nicht Ihren Muskeln. Und Casein Protein eignet sich am besten, weil es langsam von uns verdaut und verarbeitet wird. Und mehreren Studien zufolge kann Casein darüber hinaus die nächtliche Fettverbrennung anregen helfen.

Das Casein Protein ist neben dem Whey Protein und dem Eiklarprotein eines der beliebtesten tierischen Proteine.

Die Kuhmilch besteht aus 80% Milchprotein (Casein Protein) und 20% aus Molkeprotein (Whey Protein).  Je nach Anwendungszweck werden die entsprechenden Protein Fraktionen verarbeitet.

So geht die Herstellung: Man entrahmt Milch und bekommt : Magermilch. Dieser wird Lab und / oder Milchsäurebakterien zugesetzt und man bekommt: Dicke Milch oder auch Schichtkäse, Jogurt genannt…. Man nimmt so etwas wie eine Käseharfe und zerreibt die dicke Milch zu einem Granulat. Dieses wird gewaschen und zerkleinert und dann wird es sprühgetrocknet. Man hat damit laktosefreies Magermilchpulver, welches auch als Casein Protein bezeichnet wird.

Casein Protein oder auch Milchproteinkonzentrat genannt wird bei uns vor allem im neuen Protein 80 und dem neuen Milk & Egg Protein CS 110 eingesetzt, welches das Whey Protein basierende Milk & Egg Protein BW 124 in Zukunft ersetzten soll, das die Whey Protein Preise in den letzten Monaten so nach oben explodiert sind.
Auch wenn Sie nicht vorhaben, ein Wettkampf-Bodybuilder zu werden, so lässt Sie ein muskulöser Körper attraktiver aussehen, und obendrein verleiht er Ihnen ein besseres Selbstgefühl. Und Molke und Casein Pulver unterstützen Sie bei Ihrem Vorhaben optimal, da sie sowohl eine schnelle als auch anhaltende aminsäurenversorgung gewährleisten. So können Sie weniger Portionen zu sich nehmen, als wenn Sie ausschliesslich auf ein reines Whey Protein zurückgreifen würden.
Empfehlenswert ist ein Shake aus dieser Kombi als Post Workout Shake unmittelbar direkt nach Ihrem Training.

 

Das hat Wikipedia zum Thema Milch Protein zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Wieviel Protein benötigt ein Bodybuilder?

Immer wieder wird diskutiert die Frage nach der optimalen Eiweißmenge, die pro Mahlzeit und insbesondere unmittelbar nach dem Training zugeführt werden soll. Gewöhnlich geht man dabei von maximal 30 bis 50 Gramm Protein pro Mahlzeit aus, da grössere Mengen nicht resorbiert werden können.

Inzwischen mehren sich jedoch die Vermutungen, dass unmittelbar nach dem Training resorbierbare Menge an Eiweiß durchaus höher liegen könnte.

Da sich aber der Einbau von Protein in die Muskulatur nicht nur unmittelbar nach dem Workout statt findet, sondern im Anschluss an das Training mehrere Tage andauert, erscheint es vor allem sinnvoll, ständig – also auch an Ruhetagen! – für eine gleichmäßige Proteinzufuhr zu sorgen.
Und vergessen Sie nicht: Es gibt keine Wundermethoden! Nur ein grundsolider, durch und durch vernünftiger Plan fürs Training und Ihre Ernährung, der immer aufgeht. Bei manchen schneller, bei anderen langsamer.

Das Wichtigste, was Sie zur Förderung Ihres Trainingstun können, ist der Verzehr von Muskelaufbaupräparaten und proteinreichen Mahlzeiten. Gute Mahlzeit-Ersatzmittel beinhalten hochwertige Proteinquellen und zusätzlich Kohlenhydrate, essenzielle Fettsäuren sowie Vitamine und Mineralien. Und überlisten Sie Ihren Körper vor dem Schlafen gehen mit einer extra Portion von Casein Protein.

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Alles rund um Casein Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Originally posted 2016-10-27 06:00:00.

Leave a Reply

Kohlsuppenkapseln neu JETZT
Kohlsuppenkapseln Kohl Diät 520 Stk, Die Magische Kohlsuppe

Kohlsuppe Kohlsuppenkapseln Kohl Diät 600mg 520 Stk  Der Klassiker, die magische...

creapur NOW
CREAPURE 250g Creatin Monohydrat, 100% Pur

CREAPURE 250g Creatin Monohydrat CREAPURE 250g Creatin Monohydrat by alzchem Wenn...

No Preview
DHL Streik – Aktuelle Streikinfos mit Sendungsprüfung nach Postleitzahlen

DHL Streik – Aktuelle Streikinfos mit Sendungsprüfung nach Postleitzahlen   Wenn...

Wheat Protein zum backen
25kg Wheat Protein zum Backen und Mixen

25kg Wheat Protein zum Backen und Mixen   Zum Top-Preis und...

Kohlsuppenkapseln neu JETZT
Kohlsuppenkapseln Diät 600mg 520 Stk, der Klassiker

Kohlsuppe Kohlsuppenkapseln Kohl Diät 600mg 520 Stk Der Klassiker, die...

No Preview
25kg GAINER Kohlenhydrate 100, Laborgetestet

Activevites 25kg GAINER Kohlenhydrate 100   Eigene Herstellung in Deutschland,...

Multi vitamin mineral
Multi-Vitamin-Mineral, deckt den Tagesbedarf an Vitaminen

MVM-3 Formel nur eine Filmtablette deckt den Tagesbedarf Schon eine...

No Preview
Kalium Kapseln Ausgleich im Säure-Basen-Haushalt

Der Klassiker unter den Nahrungsergänzungen, Kalium Kapseln 30 Stück pro...

BCAA Nebenwirkungen
BCAA Nebenwirkungen Masse, Krafterhalt, Fettabbau [neu]

BCAA Nebenwirkungen verhindere schnell dein Übertraining jetzt BCAA Nebenwirkungen verhindere schnell...

Kalorien Eiweiß
Kalorien Eiweiß 10 Mega Protein Vorteile [neu]

Kalorien Eiweiß Wann ist das (Protein) Mass voll? Kalorien Eiweiß Wann...

Östrogen Blocker
Östrogen Blocker 9 natürliche Wege Fett zu reduzieren (neu)

Östrogen Blocker vermeide diese Hormon Falle deinem Körper zuliebe Östrogen Blocker...

Steinzeitdiät
Steinzeitdiät 10 beste Powernahrungsmittel jetzt neu (Plan)

Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Was ist eine...

Pures Whey Protein 2kg Kokos neu
Pures Whey Protein 2kg Kokos, reines Whey

Pures Whey Protein Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver mit Süßungsmittel Acesulfam-K und Sucralose...

No Preview
Pures Whey Protein 2kg Pina Colada, biologische Wertigkeit 104

Pures Whey Protein Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver mit Süßungsmittel Acesulfam-K und Sucralose...

2000g WHEY Protein
Pures Whey Protein 2kg Mocca, hochwertiges Monoeiweiß

Pures Whey Protein Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver mit Süßungsmittel Acesulfam-K und Sucralose...

Pures Whey Protein 2kg Kokos neu
Pures Whey Protein 2kg pures Whey, Kirsch

Pures Whey Protein Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver mit Süßungsmittel Acesulfam-K und Sucralose...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Zirkeltraining Übungen
Zirkeltraining Übungen 11 überzeugende Vorteile jetzt

Zirkeltraining Übungen auf kurze schnelle Weise bringen Ihnen mehr Kraftzuwachs Zirkeltraining...

Kurzhantel Rücken
Kurzhantel Rücken 10 Power V-Form Übungen (Plan)

Kurzhantel Rücken die beste Strategie für deinen perfekten Rücken Kurzhantel Rücken...

Training ohne Geräte
Training ohne Geräte jetzt krass stark in 4 Wochen (FAST)

Training ohne Geräte Top 4 ultimative Übungen nur mit purer Körperkraft...

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell
Bauchmuskeltraining Sixpack schnell 4 Mythen & Wahrheit

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell mit dem effektivsten 6 Wochen Programm Bauchmuskeltraining Sixpack...

kalorienrechner joggen km
Kalorienrechner Joggen km 5 Top Verbrauch-Tipps (Tabelle)

Kalorienrechner Joggen km auf diese Art verbrennst du dein Körperfett am...

Natural Bodybuilding
Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg [Anleitung]

Natural Bodybuilding das wirkliche Geheimnis der Profi Athleten Natural Bodybuilding das...

Testosteron steigern
Testosteron steigern 10 erstaunliche Methoden (Studien)

Testosteron steigern natürlich mit diesen 5 Supplementen Testosteron steigern natürlich mit...

Quergestreifte Muskulatur
Quergestreifte Muskulatur Focus auf die Masseerhöhung

Quergestreifte Muskulatur 4 Tipps für die Optimierung Ihrer Trainingstechnik Quergestreifte Muskulatur...

Female Bodybuilding
Female Bodybuilding Diät: So gehts

A female bodybuilding diet is an important element of bodybuilding....

Workout draussen
Workout draussen sicher fit bleiben bei jeder Jahreszeit

Workout draussen finde gleich deine Lieblings Outdoor Sportart Workout draussen finde...

Lysin kaufen
Lysin kaufen die Mega Masse Aminosäure

Lysin kaufen entscheide selbst – Wachstum oder nicht Lysin kaufen entscheide...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Trizeps Übungen Kurzhantel
Trizeps Übungen Kurzhantel schwere Oberarm Geschütze

Trizeps Übungen Kurzhantel Trizepsstrecken mit Kurzhantel für maximale Stimulation Trizeps Übungen...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden