Casein Protein Heiß auf Muskeln? Casein hilft sofort!

Casein Protein einer Studie zufolge wirkt das Zeug Wunder!

Casein-Protein

Was bringt Casein Protein?

Die Überzahl der Proteinpulver auf dem heutigen Sportmarkt basiert ausschließlich auf Molke, Whey Protein, Whey Isolat, Whey Hydrolisat, eine mickrige Auswahl vereinigt Molke- und Casein Protein.

Diese Kombinationspulver zeigen sowohl antikatabole als auch anabole Eigenschaften. Man muss nämlich unbedingt sich bewusst sein, dass die Molke einen Nachteil in ihren Eigenschaften hat: Sie wird schnell vom Körper aufgenommen, aber verlässt den Körper genau wieder so schnell.

Während Casein Protein langsamer verdaut und vom Körper aufgenommen wird und damit hält seine Wirkung länger an.

Welche Proteinprodukte eignen sich am besten für Bodybuilder?

Eine Untersuchung, über welche das Journal Annals of Nutrition and Metabolism informierte, sagt überzeugend aus, dass Casein Protein die bessere Option ist. Die Teilnehmer dieser Untersuchung wurden in drei Gruppen aufgeteilt, zwei Gruppen davon trainierten mit Gewichten.

Gruppe 1 ernährte sich mit wenig Kalorien, das heisst es wurde 80 Prozents ihres geschätzten Kalorienbedarfs konsumiert, ohne dabei zu trainieren. Gruppe 2 hielt dieselbe kalorienreduzierte Diät an, trainierte extra mit Gewichten und nahm zu sich pro Kilogramm Körpergewicht 1,5 Gramm Protein in Form von Casein Protein. Diät- und Trainingsplan der Gruppe 3 waren genau gleich , nur mit dem Unterschied, dass Whey Protein eingenommen wurde.
Diese Untersuchung lief fast zwölf Wochen, in dieser Zeit nahmen alle drei Gruppen circa dieselbe Menge Körpergewicht ab: durchschnittlich 3 Kilogramm. Was den Abbau und Verlust von Körperfett betraf, gab es alledrings deutliche Unterschiede: Die Nur-Diät-Gruppe verlor 3 Prozent Körperfett, Die Diät- Plus-Casein-Gruppe 7,5 Prozent Körperfett und die Diät-Plus-Molke-Gruppe 5 Prozent vom Körperfett.

Also, der eindeutiger Spitzenreiter in Sachen Fettabbau war demnächst die Diät-Plus-Casein-Gruppe.

Welche Vorteile liefert Casein fürs Training?

Bei der Nur-Diät-Gruppe blieb der Anteil an Muskelmasse in ihrem Körper ohne Veränderung, während der Muskelzuwachs der Molke-Gruppe fünf Kilogramm betrug.

Die Casein-Gruppe hat auch 4 Kilogramm an Muskelmasse zugelegt. Ein erstaunlicher Abschluss in nur 12 Wochen!

Die Forscher untersuchten auch Brust-, Schulter- und Beinumfang aller Studienprobanden.

Die Molke-Gruppe optimierte ihre Muskelzuwächse um 59 Prozent, die Nur-Casein-Gruppe um 29 Prozent.

Casein Protein und Zuwachs an Muskelmasse

Alle Proteine an sich sind die wichtigsten Makronährstoffe für den Aufbau der Muskelmasse. Unser eigenes Muskelgewebe ist Protein.

Wichtig ist die Wahrung einer positiven Stickstoffbalance, die durch die Zufuhr von reichlich Protein sichergestellt wird. Wenn Sie massiger und stärker werden wollen, um so mehr Protein Sie konsumieren sollen. Zu diesem Erkenntnis kommen irgendwann die meisten Bodybuilder.

Dass die Kombination Molke- und Casein Protein der grossartige Weg ist, Körperfett abzubauen, während Muskelwachstum maximiert wird.
Die Vorteile von Casein kommen zum Vorschein, wenn man ein Protein benötigt, das langsam Aminosäuren abgibt. Und wann ist das am nötigsten? Genau, wenn wir schlafen. Während wir schlafen, befindet sich unser Körper im Prinzip in einem Fastenzustand und zieht Aminosäuren aus unseren Muskeln, die mangels Nahrung zur Fütterung des Gehirns verwendet werden.

Wie?

Sie haben das nicht Mal gewusst? Nein, unser Körper schläft nie, unser Herz schlägt weiter, unser Gehirn verarbeitet die Ereignisse des Tages, unser Blut zirkuliert weiter.
Und da jeder Abbau von Muskelgewebe Ihren Stoffwechsel negativ beeinflusst, werden auch Ihre Bemühungen, zum Beispiel Muskelmasse aufzubauen oder Fett loszuwerden, einfach leiden.
Direkt vor dem Schlafen Casein Shake zu sich zu nehmen, bedeutet, dass die Aminosäuren von Ihrem Körper aus diesem Protein Shake entnommen werden und nicht Ihren Muskeln. Und Casein Protein eignet sich am besten, weil es langsam von uns verdaut und verarbeitet wird. Und mehreren Studien zufolge kann Casein darüber hinaus die nächtliche Fettverbrennung anregen helfen.

Das Casein Protein ist neben dem Whey Protein und dem Eiklarprotein eines der beliebtesten tierischen Proteine.

Die Kuhmilch besteht aus 80% Milchprotein (Casein Protein) und 20% aus Molkeprotein (Whey Protein).  Je nach Anwendungszweck werden die entsprechenden Protein Fraktionen verarbeitet.

So geht die Herstellung: Man entrahmt Milch und bekommt : Magermilch. Dieser wird Lab und / oder Milchsäurebakterien zugesetzt und man bekommt: Dicke Milch oder auch Schichtkäse, Jogurt genannt…. Man nimmt so etwas wie eine Käseharfe und zerreibt die dicke Milch zu einem Granulat. Dieses wird gewaschen und zerkleinert und dann wird es sprühgetrocknet. Man hat damit laktosefreies Magermilchpulver, welches auch als Casein Protein bezeichnet wird.

Casein Protein oder auch Milchproteinkonzentrat genannt wird bei uns vor allem im neuen Protein 80 und dem neuen Milk & Egg Protein CS 110 eingesetzt, welches das Whey Protein basierende Milk & Egg Protein BW 124 in Zukunft ersetzten soll, das die Whey Protein Preise in den letzten Monaten so nach oben explodiert sind.
Auch wenn Sie nicht vorhaben, ein Wettkampf-Bodybuilder zu werden, so lässt Sie ein muskulöser Körper attraktiver aussehen, und obendrein verleiht er Ihnen ein besseres Selbstgefühl. Und Molke und Casein Pulver unterstützen Sie bei Ihrem Vorhaben optimal, da sie sowohl eine schnelle als auch anhaltende aminsäurenversorgung gewährleisten. So können Sie weniger Portionen zu sich nehmen, als wenn Sie ausschliesslich auf ein reines Whey Protein zurückgreifen würden.
Empfehlenswert ist ein Shake aus dieser Kombi als Post Workout Shake unmittelbar direkt nach Ihrem Training.

 

Das hat Wikipedia zum Thema Milch Protein zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Wieviel Protein benötigt ein Bodybuilder?

Immer wieder wird diskutiert die Frage nach der optimalen Eiweißmenge, die pro Mahlzeit und insbesondere unmittelbar nach dem Training zugeführt werden soll. Gewöhnlich geht man dabei von maximal 30 bis 50 Gramm Protein pro Mahlzeit aus, da grössere Mengen nicht resorbiert werden können.

Inzwischen mehren sich jedoch die Vermutungen, dass unmittelbar nach dem Training resorbierbare Menge an Eiweiß durchaus höher liegen könnte.

Da sich aber der Einbau von Protein in die Muskulatur nicht nur unmittelbar nach dem Workout statt findet, sondern im Anschluss an das Training mehrere Tage andauert, erscheint es vor allem sinnvoll, ständig – also auch an Ruhetagen! – für eine gleichmäßige Proteinzufuhr zu sorgen.
Und vergessen Sie nicht: Es gibt keine Wundermethoden! Nur ein grundsolider, durch und durch vernünftiger Plan fürs Training und Ihre Ernährung, der immer aufgeht. Bei manchen schneller, bei anderen langsamer.

Das Wichtigste, was Sie zur Förderung Ihres Trainingstun können, ist der Verzehr von Muskelaufbaupräparaten und proteinreichen Mahlzeiten. Gute Mahlzeit-Ersatzmittel beinhalten hochwertige Proteinquellen und zusätzlich Kohlenhydrate, essenzielle Fettsäuren sowie Vitamine und Mineralien. Und überlisten Sie Ihren Körper vor dem Schlafen gehen mit einer extra Portion von Casein Protein.

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Alles rund um Casein Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Originally posted 2016-10-27 06:00:00.

Leave a Reply

Nahrungsergänzungsmittel jetzt
Nahrungsergänzungsmittel beste Grundlage für Erfolg

Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Warum...

Muskelaufbau JETZT
Muskelaufbau ohne Drogen lean and clean

Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme Masse Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme...

Ernährungsplan zum Abnehmen
Ernährungsplan zum Abnehmen Muskeln ohne Fett

Ernährungsplan zum Abnehmen extremer Muskelaufbau ohne Fett Ernährungsplan zum Abnehmen extremer...

Bodybuilding new
Bodybuilding für Anfänger starte heute durch

Bodybuilding für Anfänger starte erfolgreich durch Bodybuilding für Anfänger starte erfolgreich...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

L-Arginin neu
L-Arginin explosive Energie für dein Muskelwachstum

L-Arginin macht dich stark, muskulös, gesund und sexy! L-Arginin macht dich...

L-Carnitin Kapseln
L-Carnitin Alleskönner Ergänzung im Bodybuilding

L-Carnitin das Fatburner Supplement L-Carnitin das Fatburner Supplement Wann wurde L-Carnitin...

Creatin NEU
Creatin für mehr extreme Kraft und Muskelmasse

Creatin und dein effektives Muskelwachstum Creatin und dein effektives Muskelwachstum Was...

Gesunde Ernährung JETZT
Gesunde Ernährung für Hardgainer Märchen und Wahrheit

Gesunde Ernährung und extremer Muskelaufbau Gesunde Ernährung und extremer Muskelaufbau Was...

Whey Protein kaufen JETZT
Whey Protein kaufen einfache Tricks und Tipps

Whey Protein kaufen – Zahle weniger und kaufe mehr Whey Protein...

Whey Protein Muskelaufbau 1
Whey Protein ein Geschenk der Natur an jeden Sportler

Whey Protein ein Geschenk der Natur an jeden Sportler Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein Schoko

Pures Whey Protein Schoko   3 mal 2000g Pures Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein, Kirsche

Whey Protein Kirsche 6kg   3 mal 2000g Pures Whey Protein...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Rückentraining neu
Rückentraining für einen Superstar Rücken

Rückentraining Die Aufbau Hintergründe für deinen massiveren Rücken Die Aufbau Hintergründe...

Trapezmuskel jetzt
Trapezmuskel Training für einen massigen Nacken

Trapezmuskel Spezial Workout für einen grossen massiven Nacken Trapezmuskel Training für...

Beintraining jetzt
Beintraining geheime Tipps zum Top Erfolg

Beintraining Super Waffe für deine Beine Beintaining Super Waffe für deine...

Trizeps jetzt
Trizeps Alarm Riesen Masse in 4 Wochen

Trizeps Alarm 5 extreme Übungen zum Aufbau in 4 Wochen Trizeps...

Bauchtraining neu
Bauchtraining Geheimnisse eines Waschbrettbauchs

Bauchtraining 6 Wochen Attacke für definierte Muskeln in 3 D für...

Protein Shake Test 2
Protein Shakes coole Drinks für heiße Tage

Protein Shakes erfrischend und einfach zubereiten Protein Shakes erfrischend und einfach...

Sixpack jetzt n
Sixpack Last Minute Training für deinen sexy Bauch

Sixpack – Der Workout für stahlharte Bauchmuskel Sixpack Last-Minute-Training für deinen...

Übersäurerung 1
Übersäuerung des Körpers und ihre schädliche Auswirkung

Raus aus der Übersäuerung und rein in die Lean Muscle Mass...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Detox Diät 1
Detox Diät unser Entgiftungsratgeber

Detox Diät unser Entgiftungsratgeber für Sie beim Fasten Detox Diät unser...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden