L Carnitin Apotheke oder Internet Fakten und Märchen
- L Carnitin Apotheke oder Internet Fakten und Märchen
- Warum ist L Carnitin als Fatburner so beliebt?
- Welche Wirkung hat L Carnitin bei Muskelschäden?
- Welchen Unterschied gibt es bei L Carnitin Apotheke oder Online Shop?
Warum ist L Carnitin als Fatburner so beliebt?
L Carnitin ist ein Lieblingsprodukt vieler Diät Shop Betreiber. Von diesem Trend wollen auch Pharma Riesen profitieren, in dem sie L Carnitin Apotheke Qualität anbieten.
Der Grund dafür ist die Tatsache, dass es die Fettverbrennung optimieren kann, in dem es Fettsäuren an die Stelle der Zellen transportieren hilft, wo sie als Brennmaterial herangezogen werden kann. Die Produktion von L Carnitin findet in Leber-, Nieren und Gehirnzellen statt.
Von dort aus wandert Aminosäure zum Herzen und in die Skelettmuskeln.
Ihre primäre Aufgabe besteht in Transfer von Fettsäuren in die Mitochondrien, damit sie für Energiezwecke verbrannt werden können.
L Carnitin kommt im roten Fleisch und in Molkereierzeugnissen vor. Vor einer Weile gab es Spekulationen, durch Supplementierung von L Carnitin würde eine Verwendung von Fettsäuren statt Muskelglykogen als Energiequelle favorisiert und dadurch die Ausdauerleistung verbessert.
Darufhin untersuchten Forscher die Wirkung von L Carnitin auf die aerobe Ausdauer. Marathon Läufer, die zwei Wochen lang vier Gramm L Carnitin täglich konsumierten, steigerten ihre maximale Sauerstoffaufnahme, die als Gradmesser für auerobe Fitness gilt.
Probanden mit trainierter Ausdauer, die 28 Tage lang zwei Gramm L Carnitin täglich konsumierten, verbrauchten weniger Sauerstoff bei gleicher Trainingsintensität.
Diese Ergebnisse schienen die These einer Ausdauerverbesserung durch L Carnitin zu bestätigen.
Aber es gab andere Studien, die zu einem abweichenden Resultat bei ihren Untersuchungen kamen. Forscher fanden heraus, dass die Supplementierung durch L Carnitin die Konzentration der Aminosäure in den trainierten Muskeln nicht berührte.
Um die Trainingsleistung zu verbessern, müsste aber L Carnitin in die Muskelzelle eindringen.
Da Dosierungen zwischen 4 und 6 Gramm täglich die Carnitinkonzentration im Zellinneren nicht beeinflussten, wurde gefolgert, dass diese nicht der entscheidende Faktor für eine Limitierung der Trainingsleistung sein könnte.
Die Frage bleibt: Was tut denn eigentlich L Carnitin, dass die Trainingsleistung steigert?
Die Fettsäurenoxidierung ist jüngsten Forschungsergebnissen zufolge jedenfalls nicht der ausschlaggebende Punkt.
Das hat Wikipedia zu “L-Carnitin” zu sagen? – Hier gehts zum Wikipedia Artikel
Welche Wirkung hat L Carnitin bei Muskelschäden?
Werden Muskeln gegen einen Widerstand verkürzt und verlängert – wie im Hanteltraining der Fall -, hat das eine Zerstörung von Proteinen im Zellinneren zur Folge.
Die Verlängerung eines Muskels gegen Widerstand oder Spannung heisst exzentrische Konzentration. Umfang und Intensität der exzentrischen Muskelbelastung bestimmen über das Ausmass des meist mit ein, zwei Tagen Verzögerung einsetzenden Muskelkaters sowie nicht auf die gewöhnlichen Schmerzmittel ansprechender Muskelschäden.
Als Studienteilnehmer drei Wochen lang drei Gramm L Carnitin täglich nahmen, übte dies einen Schutzeffekt gegen Muskelkater und Muskelschäden aus, der primär auf die durch L Carnitin geförderte bessere Durchblutung des Zielmuskels zurückgeführt wurde, welche wiederum positiv auf die Energieproduktion sowie den Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten wirkt.
Wohlgemerkt handelte es sich hier um nicht trainierte Studienteilnehmer, so dass über die Wirkung auf fortgeschrittene Kraftrainierende bei diesem Ergebnis nur spekuliert werden kann. Eine andere Studie verwendete Männer mit Krafttrainingerfahrung.
Untersucht wurde die Wirkung L Carnitin auf den Muskelenergiekatabolismus, die Bildung freier Radikale und die Muskelgewebezerstörung nach einem Kniebeugetraining. Die zehn Studienteilnehmer konsumierten drei Wochen lang zwei Gramm L Carnitin täglich. Ihre Muskelproteinzerstörung ging in dieser Zeit zurück, ebenso wie die Bildung freier Radikale.
Die Autoren der Studie zogen die Schlussforderung, eine Supplementierung mit L Carnitin unterstütze die Regeneration nach einem wiederholungsintensiven Krafttraining.
Es kann also davon ausgegangen werden, dass L Carnitin vermutlich die Sauerstoffverwertung während dem ausdauerorientiertem Training optimieren kann, den Sauerstoffbedarf bei submaximalem Training senkt, die Durchblutung fördert sowie Muskelkater und Muskelschäden verringert. Die in den Studien verwendeten Dosierungen betrugen sechs Gramm täglich.
Wenn Sie sich für die Einnahme von L Carnitin entscheiden, sollten Sie auch drei Wochen lang zwei Gramm täglich zu jeder Mahlzeit und etwa drei Stunden vor dem Training konsumieren. Und beobachten Sie, ob das ein Einfluss auf Ihren Muskelkater hat, ob und wie sehr Ihr Kraftniveau zunimmt und wie sich Ihre Fortschritte allgemein entwickeln.
Welchen Unterschied gibt es bei L Carnitin Apotheke oder Online Shop?
Es gibt heute diverse Möglichkeit L Carnitin zu beziehen, ob im Drogeriemarkt, in der Apotheke oder online. Die grösste Auswahlmöglichkeit bieten natürlich Internet Shops für Nahrungsergänzungen wie allfitnessfactory.de.
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Originally posted 2016-07-21 05:00:00.
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