Haferflocken Bodybuilding nicht sexy aber gesund

Haferflocken Bodybuilding 4 Tipps, warum Sie Haferflocken unbedingt essen sollen

Haferflocken Bodybuilding

Was sind Haferflocken?

Haferflocken Bodybuilding kommen von Hafer und sind essbare Teile von Haferkorn.

Jedes Haferkorn gehört zu den Grundharungsmitteln der Menschheit und ist ein perfekter Lieferant für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiss.

Nur 55 Gramm Haferflocken liefern ca 8 bis 9 Gramm Protein, die reich an verzweigkettigen Aminosäuren, Arginin und Glutamin sind, und 30 Gramm Kohlenhydrate mit fast acht dieser Gramm aus Ballaststoffen.

Geschweige, dass sie sehr reich an Vitaminen aus der B-Gruppe sind, Vitamin K, Selen, Eisen , Zink und Kalium.

Das macht Haferflocken zu einer grossartigen Quelle für langsam verdauliche Kohlenhydrate und hochwertiges Protein.

Haferflocken liefern hochwertiges Protein

Haferflocken sind für ihren nussartigen Geschmack besonders bekannt. Diese Aroma entsteht beim Herstellungsprozess, bei dem am Anfang Rohhafer vom Stroh und Schmutz gesäubert wird, und danach über Stunden erst mit Dampf und dann mit trockener Hitze bearbeitet wird.

Durch die Bearbeitung und Behandlung mit den heissen Temperaturen wird die Wirkung bestimmter Enzyme auf Null geführt, die dafür verantwortlich sind, dass Haferflocken mit der Zeit, wenn die sie gelagert werden, einen bitteren und ranzigen Geschmack entwickeln.

Warum sind Haferflocken Bodybuilding gesund?

Zusätzlich zu diversen Nährstoffen liefern Haferflocken Bodybuilding auch einen weniger bekannten Nährstoff namens Octacosanol.

Octacosanol, ein Alkohol, ist eine wachsartige Substanz, die man in Pflanzen, wie Hafer oder Weizen, findet. Forschungsstudien zeigen, dass Octacosanol-Supplemente die Muskelkraft und Muskelausdauer verbessern und die Reaktionszeit bei Athleten beschleunigen können. Man glaubt, dass Octacosanol wirkt, in dem es die Wirksamkeit des zentralen Nervensystems steigert.

Das bedeutet, dass die Nerven, die Muskelkontraktionen kontrollieren, schneller und synchroner arbeiten und feuern können, was wiederum schnellere und stärkere Muskelkontraktionen bedeutet.

Haferflocken Bodybuilding Workout Vorteile

Mit ihrem Nährstoffprofil und der Fülle von Vorteilen ergeben Haferflocken Bodybuilding die perfekte Ergänzung zu Ihrem Workout, um sie zu Ihrem Proteinshake hinzufügen.
Eine der besten Zeiten zur Anwendung von Haferflocken ist direkt vor dem Training.

Wir empfehlen ca 20 bis 30 Gramm Protein und 35 bis 50 Gramm langsam verdauliche Kohlenhydrate vor den Workouts zu konsumieren. Ein Messlöffel Whey Protein und 55 Gramm Haferflocken Bodybuilding zusammen gemischt liefern ca 33 Gramm Protein und 46 Gramm langsam verdauliche Kohlenhydrate.

Zusätzlich wird das Aminosäurenprofil von Haferflocken die Nutzen von Molke steigern, in dem mehr Arginin für eine bessere Stickoxidproduktion und einen stärkeren Blutfluss zu den Muskeln zur Verfügung gestellt wird, mehr BCAAs für eine bessere Workout Energie und einen besseren Pump und Muskelwachstum, und mehr Glutamin für zusätzliche Energie und erhöhte Wachstumshormonwert.

Ausserdem kann Octacosanol bei Muskelkraft und Ausdauer helfen.
Als Alternative zu Haferflocken gibt es Öl aus Hafer. Das liefert eine konzentrierte Form von Octacosanol. Es enthält ca 1 mg Octacosanol pro Esslöffel.

Welche Vorteile haben Haferflocken Bodybuilding?

Auf Grund ihrer Verarbeitung gehören Haferflocken zu Vollkornprodukten. Es gibt viele Gründe, Vollkornprodukte und insbesondere Haferflocken Bodybuilding anstatt der raffinierten Gegenstücke zu wählen. Wir wollen Ihnen hier eine Reihe davon auflisten, um Sie zu überzeugen.

 

Das hat Wikipedia zum wichtigen Thema Haferflocken zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Eine schnelle Übersicht über Vorteile der Haferflocken

1. Vollkornprodukte (Haferflocken, brauner Reis, Vollkorn- und Roggenbrot) werden langsamer verdaut als ihre raffinierten Kollegen (weißer Reis, weißes Brot), was eine gesteigerte Sättigung und langsamere, stetigere Freisetzung von Insulin, wenn Sie sie konsumieren, bedeutet. Das sind gute Neuigkeiten für Ihre Muskelmasse, die von dem langsameren Zustrom von anabolem Insulin profitiert, und für Ihre Taille, die davon profitiert, dass Sie nicht so viel Nahrung als Fett speichern.


2. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von langsamen Kohlenhydraten Ihnen erlaubt, während des Tages und beim Training mehr Fett zu verbrennen, und länger anhaltende Energie liefert.


3. Nahrungsmittel, die viele Ballaststoffe wie Haferflocken Bodybuilding enthalten, können auch Ihre kardiovaskulären und gastrointestinalen Systeme besser funktionieren lassen. Insgesamt ist es also keine Überraschung, dass die Menschen, die viele Vollkornprodukte in ihre Ernährung einbeziehen, gesünder und fitter sind, als Menschen, die viel raffiniertes Junk- oder Fast-Food essen.


4. Eine neue Studie bieten noch mehr Grund, Vollkornprodukte, unter anderem Haferflocken, auf Ihren Teller zu packen. In der Studie, die von Wissenschaftlern an der Pennsylvania State University durchgeführt wurde, wurden 50 adipöse Personen in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine wurde angewiesen, nur Vollkornprodukte als ihre einzige Getreidewahl zu essen; die andere Gruppe sollte Vollkornprodukte komplett meiden. Beide Gruppen mussten die Kalorien um 500 pro Tag reduzieren und eine gesunde Ernährung befolgen, die magere Protein Quellen, fettarme Milchprodukte und viel Gemüse und Obst umfasste. Sie wurden auch ermutigt, sich einem moderaten Training zu widmen. Nach 12 Wochen hatten Mitglieder beider Gruppen, was natürlich nicht überraschend ist, Verringerungen des Körpergewichts ( durchschnittlich 3,5 bis 5 kg), Körperfettprozentansatzes und Gesamtcholesterins erfahren.

Die Testpersonen in der Vollkorngruppe hatten jedoch einen deutlich grösseren Prozentsatz Körperfett aus dem Bauchbereich verloren als Mitglieder der raffinierten Getreidegruppe.

Des weiteren waren ihre Werte von C-reaktivem Protein, ein Hinweis auf Entzündungen und ein Anzeichen für das Risiko einer Herzkrankheit und Diabetes, um fast 40 Prozent gefallen, wohingegen die Probanden, die Vollkornprodukte gemieden hatten, keine Veränderung dieser Werte erfahren haben.

Für ein weiteres Mittel, Ihre Bauchmuskeln zu enthüllen, sollen Sie Vollkornprodukte, insbesondere Haferflocken Bodybuilding, wählen. Sie werden nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, indem ein Risiko einer kardiovaskulären Krankheit und Diabetes verringert wird, sie könnten auch die letzten paar frustrierenden Pfunde aus Ihrer Mittelpartie damit verschwinden lassen.

Hier bekommen Sie Haferflocken gemahlen zum unschlagbaren Preis

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (33 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +33 (from 33 votes)
Haferflocken Bodybuilding nicht sexy aber gesund, 5.0 out of 5 based on 33 ratings

Originally posted 2016-10-20 05:00:00.

Leave a Reply

Ernährungsplan zum Abnehmen
Ernährungsplan zum Abnehmen Muskeln ohne Fett

Ernährungsplan zum Abnehmen extremer Muskelaufbau ohne Fett Ernährungsplan zum Abnehmen extremer...

Bodybuilding new
Bodybuilding für Anfänger starte heute durch

Bodybuilding für Anfänger starte erfolgreich durch Bodybuilding für Anfänger starte erfolgreich...

Training am morgen jo
Training am Morgen 5 geheime Grundlagen für deinen Erfolg

Training zum Erfolg –  5 geheime Grundlagen Training am Morgen 5...

Fitness Motivation jetzt
Fitness Motivation – 10 Empfehlungen von Fitness mit Mila

Fitness Motivation – 10 Empfehlungen von Fitness mit Mila Fitness Motivation...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

Pflanzliches Eiweiß
Pflanzliches Eiweiß kein Protein der zweiten Klasse

Pflanzliches Eiweiß gesunder Ersatz für Molke Proteine Pflanzliches Eiweiß gesunder Ersatz...

Aminosäuren jetzt
Aminosäuren Bausteine deines Trainings

Aminosäuren und Bodybuilding Aminosäuren und Bodybuilding Was sind Aminosäuren? Welche Rolle...

Diät Lebensmittel 2a
Diät Lebensmittel 12 Knaller aus dem Supermarkt

Diät Lebensmittel 12 Hits vom Supermarkt Diät Lebensmittel 12 Knaller aus...

GrünerTee Koffein jetzt
Grüner Tee Koffein die optimale Geheimwaffe

Grüner Tee Koffein geheime Waffe für dein Workout Grüner Tee Koffein...

Whey Protein Muskelaufbau 1
Whey Protein ein Geschenk der Natur an jeden Sportler

Whey Protein ein Geschenk der Natur an jeden Sportler Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein Schoko

Pures Whey Protein Schoko   3 mal 2000g Pures Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein, Kirsche

Whey Protein Kirsche 6kg   3 mal 2000g Pures Whey Protein...

6000g Pures Whey Protein Kokos
3 mal 2000g Pures Whey Protein Mocca

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Trapezmuskel jetzt
Trapezmuskel Training für einen massigen Nacken

Trapezmuskel Spezial Workout für einen grossen massiven Nacken Trapezmuskel Training für...

Beintraining jetzt
Beintraining geheime Tipps zum Top Erfolg

Beintraining Super Waffe für deine Beine Beintaining Super Waffe für deine...

Trizeps jetzt
Trizeps Alarm Riesen Masse in 4 Wochen

Trizeps Alarm 5 extreme Übungen zum Aufbau in 4 Wochen Trizeps...

Bizeps b
Bizeps 5 Top geheime Tipps für den Aufbau

Bizeps Riesige ARME sofort! Bizeps 5 geheime Tipps für den Aufbau...

Protein Shake Test 2
Protein Shakes coole Drinks für heiße Tage

Protein Shakes erfrischend und einfach zubereiten Protein Shakes erfrischend und einfach...

Sixpack jetzt n
Sixpack Last Minute Training für deinen sexy Bauch

Sixpack – Der Workout für stahlharte Bauchmuskel Sixpack Last-Minute-Training für deinen...

Übersäurerung 1
Übersäuerung des Körpers und ihre schädliche Auswirkung

Raus aus der Übersäuerung und rein in die Lean Muscle Mass...

TippsGegenMuskelkater-klein da
Tipps gegen Muskelkater 10 tägliche Übungen

Tipps gegen Muskelkater Top Übungen Tipps gegen Muskelkater Top Übungen Wie...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Detox Diät 1
Detox Diät unser Entgiftungsratgeber

Detox Diät unser Entgiftungsratgeber für Sie beim Fasten Detox Diät unser...

Diät 6 Top Fehler 1
Diät – Wieso nehme ich aber auch noch an Gewicht zu?

Diät – Wieso nehme ich aber auch noch an Gewicht zu?...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden