Entwässern Bodybuilding starte heute deinen Plan für definierte Muskeln
- Entwässern Bodybuilding starte heute deinen Plan für definierte Muskeln
- Was bedeutet Entwässern Bodybuilding?
- Wodurch unterscheidet sich die Entwässerung von einer normalen Diät?
- Wie soll man das Entwässern Bodybuilding durchführen?
Was bedeutet Entwässern Bodybuilding?
Was ist das? Wer braucht das Entwässern Bodybuilding? In der erster Linie, die Profi Athleten, die sich auf Wettkämpfe oder Wettbewerbe vorbereiten, um ihre Muskeln zu definieren.
In den 70er Jahren haben die meisten Bodybuilder ihre Körperform das ganze Jahr über gehalten. Die modernen Athleten bevorzugen das Prinzip „Masseaufbau – Entwässerung“.
Schnell Schlank durch entwässern
Entwässern Bodybuilding, das heisst: Abnahme und die Verringerung des Fettanteils zu Gunsten der Muskelmagermasse im Körper. Als Ergebnis und Folge von diesem Prozess treten die Muskelberge hervor und Sie erhalten optimalen Muskel-Look, das Wasser wird aus Ihrem Körper auf natürliche weise abgeleitet.
In der ersten Phase bekommen solche Athleten mit dem Masseaufbau mehr Muskeln, in der Zeit des Entwässerns mit der Unterstützung der notwendigen Supplemente bewirken sie eine enorme Fettverbrennung und erzeugen so reine Muskelmasse. Auf diese Art und Weise erhalten sie dann bei Wettkämpfen bessere Ergebnisse, als ihre Mitbewerber.
Aber Achtung, das Entwässern ist auf keinen Fall etwas für Sportler oder Menschen, die einfach mit ihrem Gewicht unzufrieden sind. In erster Linie müssen solche Sportler (meistens Anfänger im Bodybuilding) ihr Gewicht mit einer richtigen und gesunden Ernährung und Trainingsfrequenz regeln, sie müssen es einfach schaffen, die Kalorienzufuhr geringer als den Kalorienverbrauch zu halten.
Menschen mit Wassereinlagerungen im Körper, besonders in Beinen, können sich mit dieser Methode ebenfalls entwässern. Denn diese ungesunde krankheitsbedingte Ansammlung von Flüssigkeit wirkt sich verheerend auf unsere Gesundheit aus, der Blutdruck geht dadurch in die Höhe.
Wenn Sie persönlich überhaupt kein Sport betreiben, ist die Entwässerung mit dem Ziel Muskeldefinition überhaupt keine gute Idee, denn wenn keine Muskelmasse vorhanden ist, können Sie auch nichts zum Vorschein bringen.
Wodurch unterscheidet sich die Entwässerung von einer normalen Diät?
Das Entwässern des Körpers wird jedes Jahr besonders bei Frauen beliebter. Warum? Weil die meisten Damen zählen das Entwässern des Körpers zu einer neuen zusätzlichen Methode der vorhandenen Diäten, was eigentlich falsch ist.
In den meisten Fällen wollen Frauen einfach ein wenig abnehmen und den Umfang ihrer Taille reduzieren. Sie verstehen einfach nicht, dass das Entwässern und Abnehmen zwei verschiedene Verfahren mit zwei ganz komplett unterschiedlichen Zielen ist.
Praktisch keine der Frauen, ausser der Profi Sportlerinnen, kann sich vorstellen, welche Auswirkung dieses Verfahren auf den Körper hat, wie eckiger der Schulterbereich wird, wie definierter die Bauchmuskeln wirken, wie reliefvoll ihr Quadrizeps erscheint.
Das alles brauchen durchschnittliche Frauen gar nicht. Dazu kommt die Tatsache, dass dieses Ziel für Frauen schwerer zu erreichen ist und sie mehr Mühe aufbringen müssen, als ihre männlichen Kollegen. Das hat etwas mit der Genetik des weiblichen Körpers zu tun.
Denn Frauen besitzen einen grösseren Anteil an Fett als der Mann.
Entwässern Bodybuilding ist ein schleichender Prozess, bei dem der Sportler gezwungen ist, sich jeden Tag zu kontrollieren, was und wie viel er trinkt und isst, wann und wie viel er trainiert.
Da wird einfach eine enorme Selbskontrolle abverlangt. Nicht alle sind dazu bereit! In der Zeit des Entwässerns funktioniert der Körper am Rande des Möglichen und wird einem enormen Stress Zustand ausgesetzt.
Man kann in einfachen Worten diesen Prozess so ausdrücken: Der Mensch versucht mit diesem knallharten Verfahren den Körper zu überlisten und ihn dazu zu zwingen, sich von der ungeliebten Fettmasse, die der Körper als eine Art der Notreserve betrachtet, zu trennen.
Abnehmen an sich ist leichter, da Sie einfach, wie gesagt, die Kalorien Zufuhr und Verbrauch regeln müssen. Das belastet den Körper nicht so schwer.
Wie soll man das Entwässern Bodybuilding durchführen?
Sie haben sich zum Entwässern entschieden? Die ersten Schritte sind die Wichtigsten. Zuerst sollten Sie Ihre reine fettfreie Körpermasse berechnen. Es ist sehr wichtig nicht mehr zu entwässern, als es notwendig ist, d.h nicht zusätzlich zum Fett auch die Muskelmasse zu verlieren.
Also, zuerst berechnen wir ungefähr den Anteil der reinen Muskelmasse, um zu wissen, wie viel Fett wir in einem bestimmten Zeitabschnitt loswerden müssen. Für den Anfang müssen wir rauskriegen, wieviel Prozent Unterhautfett unser Gewicht ausmacht.
Als Beispiel nehmen wir einen Mann und eine Frau. Der Mann mit 95 Kilo Körpergewicht hat 30 Prozent an Körperfett im Körper, die Frau mit 60 Kilo Gewicht hat 25 Prozent Körperfett Anteil.
Die Formel für die reine fettfreie Masse (MFM) sieht folgender Maßend aus:
MFM = Körpergewicht – (Körpergewicht(Körperfettanteil in Prozent/ 100%))
Für den Mann mit 95 Kilo = 95 – (95(30/100))= 66,5 Kilo
Für die Frau mit 60 Kilo = 60 – (60(25/100)) = 45 Kilo
In der ersten Zeit müssen Sie unbedingt ein Tagebuch beim Entwässern führen, wo sie notieren, wie und wie viel Kalorien Sie wöchentlich reduzieren, die hauptsächlich unserem Körper mit Kohlenhydraten zugeführt werden.
Reduzieren Sie Ihre Essportionen um die Hälfte, dabei erhöhen Sie den Anteil an Proteinen. Innerhalb von einer Woche müssen Sie beim betreten der Waage bereits irgendwelche Ergebnisse verbuchen können.
Wenn Sie in der Woche 2-3 Kilo Körpergewicht verloren haben, verändern Sie nichts an Ihrem Plan;
Wenn Sie keine Veränderung an Ihrem Körpergewicht feststellen können, verringen Sie die Zufuhr der Kohlenhydrate um die Hälfte;
Wenn Sie mehr als 5 Kilo Gewichtverlust verbuchen, freuen Sie sich nicht und erhöhen Sie minimal die Anzahl an Kohlenhydraten; so ein Gewichtverlust verursacht bei Ihrem Organismus einen enormen Stress und auch eine Blockade beim Fettverlust, in dem Ihr Körper einfach den Stoffwechsel verlangsamt.
Mit jeder Woche minimieren Sie die Menge der zugeführten Kohlenhydrate, die letzte Mahlzeit am Ende des Zyklus soll komplett kohlenhydratenfrei sein. Wenn Sie aber bereits nach 6 Wochen mit den Proportionen Ihres Körpers zufrieden sind, setzen Sie bitte Ihr Vorhaben nicht fort und erhöhen Ihre Kalorienzufuhr langsam um 1/3.
Welche Mittel helfen beim Entwässern Bodybuilding?
Die grosse Frage in der Zeit der Entwässerung lautet, was kann man noch essen? Den grössten Anteil decken Sie durch proteinreiche Lebensmittel und Gemüse.
Gemüse enthalten eine geringe Menge an Kohlenhydraten und helfen, besser Ihren Hunger zu stillen, wegen eines größeren Volumens und Ballaststoffen, die schwer verdaulich sind und womit Ihr Körper gezwungen ist, sich sehr lange zu beschäftigen.
Und sehr wichtig die Wasserzufuhr zu beachten. Wenn Sie meinen, dass beim Entwässern auch die eingenommene Wassermenge reduziert wird, liegen Sie komplett falsch.
Die Wassermenge wird auf das Doppelte erhöht.
Wenn Sie bis dato 4 L Wasser pro Tag getrunken haben, müssen Sie auf 8 L erhöhen. Und nur an den Tagen direkt vor dem Wettkampf, wo Sie am Ziel mit Ihrer Entwässerung sind, müssen Sie die Wassermenge auf 1-1,5 L kurzfristig reduzieren.
Es ist allgemein bekannt, dass zu häufige und länger andauernder Belastung (ob Training oder Diät und auch Entwässern) schlecht für das Immunsystem und die Fähigkeit der anabolen Erneuerungen im Körper von jedem Bodybuilder ist, aber bestimmte Produkte wirken sehr unterstützend und können die Effekte vom Entwässern verbessern. Allfitnessfactory führt im Programm Entwässerungskapseln.
Dieses sensationelle Produkt entfaltet aufgrund der natürlichen Inhaltsstoffe seine Wirkung genau dort, wo es benötigt wird und belastet den Körper mit unnötigen Chemikalien nicht.
Mit Hilfe von Entwässerungskapseln wird auf natürliche Weise das Wasser entzogen und beim nächsten Toilettengang abgeführt.
Das Ergebnis: Sie fühlen sich sofort leichter und werden nicht mehr mit unnötigen Wassermassen belastet.
Auch für Bodybuilder beim Entwässern Bodybuilding ist das Produkt vom Vorteil, denn mit Hilfe von Entwässerungskapseln können Sie Ihren Körper von letzten Wasserresten befreien und Ihren Muskeln den letzten Schliff verpassen.
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Originally posted 2016-08-08 05:00:00.
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