Militär Training mehr Masse ohne Gewichte und Geräte

Militär Training mit Armee Methode gegen deine Wampe sofort vorgehen

Militär Training

Wie kann ich ohne Gewichte Muskeln aufbauen?

Zuerst klingt alleine die Fragestellung absurd, wie kann man ohne Gewichte die Masse aufbauen, – so ähnlich als würde man fragen, ob man ohne Auto Auto oder ohne Fahrrad Fahrrad fahren kann.

Masse und Gewichte gehen nun mal Hand in Hand. Die Mehrzahl der Bodybuilder glaubt, ohne Lang- und/oder Kurzhanteln sei eine Verbesserung von Kraft und Masse nicht möglich.

Oder doch?
Könnten wir nur mit unserem eigenen Körpergewicht arbeiten und mit Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge für den Oberkörper und Kniebeugen für die Beine, was typisch für ein Militär Training ist, massig werden? Wer bei dem Gedanken schmunzelt oder verächtlich schnaubt, hat Unrecht.

Diese drei genannten gehören zu den meisstvernachlässigsten Übungen auf diesem Planeten und taugen genauso viel wie alles, was man an einer chromblitzenden Maschine in einem Nobel-Fitnesscenter machen kann.
Unser Körper verfügt über alles, was er braucht, um massiger zu werden.

Nehmen wir Liegestütze als Beispiel. Eine simple Übung, die alle Muskeln im Brust-, Bauch-, Trizeps– und Schulterbereich intensiv trainiert, ganz zu schweigen von ihren zahlreichen Variationen, die dem Torso noch mehr Masse verleihen können. Sehen Sie sich bloß einen Turner und seine optimal entwickelten Pectoralis-, Bauch-, Delta– und Trizepsmuskeln an!

Wie sieht ein Militär Training aus?

Sie sind noch immer noch skeptisch? Dann sollten Sie jetzt sofort zwei saubere Liegestütze mit einer Pause am unteren Ende jeder Wiederholung ausführen. Ihr Körper bleibt gerade wie ein Stock, während Sie ihn langsam, kontrolliert und nur mit der Kraft Ihrer Trizeps- und Pectoralismuskeln nach oben drücken.

Kein Papenstiel, was? Wenn das zu einfach für Sie war, lösen Sie einen oder beide Füsse vom Boden und wiederholen die Übung. Na, schwerer? Sie können auch mit unterschiedlichen Handpositionen und/oder Wiederholungskadenzen arbeiten, Pausen integrieren und/oder isometrische Wiederholungen ausführen.

Worauf wir hinauswollen: Liegestütze funktionieren – und das immer und überall.
Haben Sie sich nie gefragt, was machen denn die Soldaten in ihren Einsatzgebieten? Wenn sie jeden Tag weiter umziehen müssen. Da gibt es keinen Platz für einen Gym, was extra aufgebaut wird. Sie haben auch keine extra Zeit um sich mit ihrem Krafttraining zu beschäftigen.

Gibt es denn ein extra Militär Training für solche Fälle? Denn die Soldaten müssen zu jeder Zeit bereit und fit sein, sonst können sie ihre Kampfeinsätze in ihrer Kampfkleidung nicht erfolgreich absolvieren.

Und glauben Sie mir, diese Kampfkleidung wiegt schon etwas. Ausserdem kommt dazu noch die Ausrüstung und Zubehör. Und das müssen die Jungs Tag und Nacht bei ihren Einsätzen tragen.

Wie machen sie das?

Wird das extra geübt?

Ein guter Bekannter war beim Einsatz unserer Bundeswehr in Afghanistan. Er erzählte uns, dass sie dort fünf Monate lang ausser Sandsäcken und Rucksäcken absolut kein Trainingsequipment besaßen.

Also improvisierte seine Einheit und machte in der sengenden Sonne in den Bergen von Kabul Liegestütze mit 18 Kilo schweren Rucksäcken auf dem Rücken. Alle Soldaten legten Masse zu, denn mit dem Rucksack wirkte die Übung ähnlich wie Bankdrücken mit 135 Kilo.

Als unser Bekannter aus Afghanistan zurückkam, hatte er monatelang keine Hantel angerührt.

Trotzdem schaffte er auf Anhieb über 10 Wiederholungen Bankdrücken mit 140 Kilo – nicht übel für das erste Training nach so einer langen Pause!

Seine Einheit ließ sich auch kreative Klimmzug- und Kniebeugenvariationen einfallen. Ihren Bauch trainierten die Jungs in voller Kampfmontur! Spätestens ab der 50.Wiederholung muss angehängtes Beinheben mit schweren Kampfstiefeln die reinste Hölle sein!
Einbeinige Kniebeugen standen auch auf ihrem Programm! Ich weiss, das klingt für manche echt albern – bis Sie es selbst ausprobiert haben. Eine toughe Übung, die unglaublich Ihre Balance und Muskelkontrolle einfordert und bei der Ihr Oberkörper und der Bauch als stabilisatoren ebenfalls auf ihre Kosten kommen.

Probieren Sie einen Satz auszuführen – Ihr passives Bein zeigt gerade nach aussen. Steigern Sie mit der Zeit Ihre Satz- und Wiederholungszahl.

 

Das hat Wikipedia zu “Militär Training” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Wie kann ich meine Rückenmuskeln zu Hause stärken?

Kommen wir zum Rücken. Hier sind die Klimmzüge die beste Übung weit und breit!. Allerdings bereiten sie vielen Schwierigkeiten. Am Anfang ist es daher eine gute Idee, eine Zug- oder Ruderbewegung vom Boden aus zu machen.

Als nächstes üben sie, solange wie möglich einfach nur an der Klimmzugstange zu hängen. Danach können Sie eine oder zwei Wiederholungen versuchen und Ihre Wiederholungszahl allmählich erhöhen. Von dieser Übung profitiert übrigens auch Ihre Griffstärke.

Weil es die Regel ist, bilden wir uns inzwischen ein, ein Training ohne freie Gewichte und Maschinen sei unmöglich oder zumindest nicht effektiv. Ich behaupte, jeder kann sein Kraftpotential ausschöpfen, ohne jeden Monat viel Geld für ein exklusives Fitnesscenter hinzublättern.
Probieren Sie diese Alternativen, die im Militär Training üblich sind, aus und überzeugen Sie sich selbst.

Ich garantiere Ihnen, Sie werden stärker, sehniger und muskulöser.

Diese Übungen lassen sich jeden Tag bequem und ohne grosse Umstände ausführen, und darin liegt der Riesenvorteil vom Militär Training: dass sie Sie an keine Zeit und keinen Ort binden, so wie es bei unseren Bundeswehr Soldaten in ihren Einsatzgebieten üblich ist.

Sie können trainieren, wann immer Sie Lust haben, wann immer Sie Zeit haben. Wenn das nicht eine verlockende Aussicht ist, um Ihre Masse auzubauen? Testen Sie die Übungen nach Vorbild vom Militär Training jetzt und erleben Sie die unglaublichen Metamorphosen bei Ihrem Körper!

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Hier bekommen Sie Glutamin zum unschlagbaren Preis

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (8 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +8 (from 8 votes)
Militär Training mehr Masse ohne Gewichte und Geräte, 5.0 out of 5 based on 8 ratings

Originally posted 2016-08-25 05:00:00.

No Responses

Leave a Reply

Alkohol Bodybuilding
Alkohol Bodybuilding grösster Feind beim Muskelaufbau

Alkohol Bodybuilding warum du übermässigen Alkoholkonsum vermeiden sollst Alkohol Bodybuilding warum...

Wettkampfvorbereitung Bodybuilding
Wettkampfvorbereitung Bodybuilding Tagebuch ist alles

Wettkampfvorbereitung Bodybuilding erreiche mit diesen 3 Tipps deine optimale Wettkampffigur Wettkampfvorbereitung...

mr olympia 2016
Mr Olympia 2016 Plätze und Preisgelder

Mr Olympia 2016 und wieder ging es am 15. bis 18...

Kniebeugen Knieschmerzen
Kniebeugen Knieschmerzen angedichtete Problematik

Kniebeugen Knieschmerzen weitere positive Beweise zu dieser Übung Kniebeugen Knieschmerzen weitere...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

Europameisterschaft 2016
Europameisterschaft 2016 Sensationen vorprogrammiert

Fussball Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter Fussball-Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

Booster Fitness
Booster Fitness Stickoxid für mehr Muskeln

Booster Fitness werden Sie jetzt so massiv wie Profi Athleten Booster...

Haferflocken Bodybuilding
Haferflocken Bodybuilding nicht sexy aber gesund

Haferflocken Bodybuilding 4 Tipps, warum Sie Haferflocken unbedingt essen sollen Haferflocken...

Wieviel Kohlenhydrate Bodybuilding
Wieviel Kohlenhydrate Bodybuilding sind Dickmacher?

Wieviel Kohlenhydrate Bodybuilding brauche ich für mein Training? Wieviel Kohlenhydrate Bodybuilding...

Masseaufbau Ernährungsplan
Masseaufbau Ernährungsplan optimal für Mega Masse

Masseaufbau Ernährungsplan ein kluger Diätplan, mit dem Sie gleich zulegen Masseaufbau...

Whey Isolat
Whey Isolat Protein baut schnell Ihr Körperfett ab

Whey Isolat überzeugen Sie sich von der Wirkung im Eigentest Whey...

Whey Protein sinnvoll
Whey Protein sinnvoll extreme Kraftschübe sofort

Whey Protein sinnvoll für Bodybuilder oder Kraftsportler Whey Protein sinnvoll für...

Whey Protein abnehmen
Whey Protein abnehmen effektiver mit geheimen Mittel

Whey Protein abnehmen behalten Sie Ihre Traumfigur im Urlaub Whey Protein...

Egg Protein oder Whey
Egg Protein oder Whey Power für pure Muskelmasse

Egg Protein oder Whey sind diese Proteinquellen wirklich so unterschiedlich? Egg...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Schlag beim Tennis
Schlag beim Tennis wie verbessere ich seitliche Körperkraft?

Schlag beim Tennis sechs spezielle Übungen sorgen für muskuläres Gleichgewicht Schlag...

Trainingstagebuch Bodybuilding
Trainingstagebuch Bodybuilding dein Wachstumsprotokoll

Trainingstagebuch Bodybuilding der protokollarische Weg zu Ihrem Zielgewicht Trainingstagebuch Bodybuilding der...

Beinpresse
Beinpresse und Kreuzschmerzen grausame Trainingsübung?

Beinpresse Tipps für korrekte Ausführung und Sie werden Ihre Beinmuskeln wachsen...

Dehnübungen Bodybuilding
Dehnübungen Bodybuilding 10 Top Stretch-Übungen

Dehnübungen Bodybuilding mache jetzt deine Muskeln mit Stretching fit Dehnübungen Bodybuilding...

Quergestreifte Muskulatur
Quergestreifte Muskulatur Focus auf die Masseerhöhung

Quergestreifte Muskulatur 4 Tipps für die Optimierung Ihrer Trainingstechnik Quergestreifte Muskulatur...

Schnell abnehmen
Schnell abnehmen: 2 Kilo weg in nur 24 Stunden!

Schnell abnehmen jetzt sicher ohne Jojo Effekt Fettpfunde verlieren Schnell abnehmen...

Was bringt Testosteron
Was bringt Testosteron Fakt und Fiktion jetzt einfach erklärt

Was bringt Testosteron und HGH beim Muskelaufbau   Was bringt Testosteron...

Bodybuilding abnehmen
Bodybuilding abnehmen den Feind Fett Schachmatt setzen

Bodybuilding abnehmen diese Faktoren bestimmen unsere Figur Bodybuilding abnehmen diese Faktoren...

Workout draussen
Workout draussen sicher fit bleiben bei jeder Jahreszeit

Workout draussen finde gleich deine Lieblings Outdoor Sportart Workout draussen finde...

Lysin kaufen
Lysin kaufen die Mega Masse Aminosäure

Lysin kaufen entscheide selbst – Wachstum oder nicht Lysin kaufen entscheide...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

Creatin Durchfall
Creatin Durchfall jetzt Horrorgeschichten entzaubern

Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich abführend? Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich...

Creatin Dauereinnahme
Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen

Creatin Dauereinnahme in 6 Wochen zu Ihrem Zielkörper Creatin Dauereinnahme in...

Was bringt Creatin
Was bringt Creatin beim Muskelbrennen Tipps fürs Workout

Was bringt Creatin vor und nach dem Training Was bringt Creatin...

Creatin und abnehmen
Creatin und abnehmen Ein Supplement mit multiplem Nutzen

Creatin und abnehmen optimales Mittel gegen Ihren Muskelabbau Creatin und abnehmen...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Wann liefert DPD
Wann liefert DPD das bestellte Paket denn aus?

Wann liefert DPD die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH denn aus? Wir...

DPD Tracking
DPD Tracking damit Sie wissen wo Ihr Paket steckt

DPD Tracking für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Trizeps Übungen Kurzhantel
Trizeps Übungen Kurzhantel schwere Oberarm Geschütze

Trizeps Übungen Kurzhantel Trizepsstrecken mit Kurzhantel für maximale Stimulation Trizeps Übungen...

Rückentraining Kurzhantel
Rückentraining Kurzhantel WOW-Rückenmuskulatur jetzt

Rückentraining Kurzhantel Wie man einen breiten vollen Rücken aufbaut Rückentraining Kurzhantel...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden