Kniebeugen für Po Macht das einen grossen Hintern?

Kniebeugen für Po mit einer einzigen Übung in Top Form

Kniebeugen für Po

Wie effektiv ist Kniebeugen für Po als Übung?

Das Kniebeugen ist vermutlich die effektivste und beste Übung für den kompletten Körper, die es überhaupt gibt.

Obwohl der wesentliche Hauptpunkt in der Front der Oberschenkel liegt, fordert keine andere Übung so viele Muskeln von den Waden bis zu den Schultern.
Wenn Sie Ihren Körper und Ihre athletische Leistungsfähigkeit verbessern wollen – egal in welchem Sport – so gibt es wirklich keine bessere Übung als Kniebeugen. Sie soll auf keinen Fall in einem Trainingsporgramm fehlen.

Aber die meisten haben Vorurteile und versuchen mit jedem Mittel, die Ausführung der Kniebeuge zu vermeiden. Kennen Sie irgendeine andere Übung, für die so viele Ausflüchte erfunden werden?

„Ach, ich hätte ja gerne Kniebeugen gemacht, aber meine Knie tun so weh.“

„Oh, ich auch, ich habe ein Problem mit dem Rücken. Ausserdem habe ich niemanden, der mit mir trainiert.“

Und vor allem fürchten sich die meisten Frauen die Auswirkung der Kniebeuge für Po, denn sie fürchten, einen grossen Hintern zu bekommen. Heul, heul, heul.
Vergessen Sie den ganzen Mist. Die eingeweihten kennen den wahren Grund dafür, dass die Ecke für das Kniebeugen fast Spinnweben ansetzt: Die meisten können Kniebeugen ganz einfach nicht ausstehen.

Es ist eine schwere Übung, sie bedeutet harte Arbeit. Richtig ausgeführt, ist ein guter Satz Kniebeugen richtig schmerzhaft. Deshalb lieben wir natürlich diese Übung.

Welche gesundheitlichen Risiken gibt es bei Kniebeugen?

Und was die gesundheitlichen Bedenken Richtung Rückenschmerzen und beschädigter Knie angeht, glaube ich persönlich, dass das Kniebeugen eine der sicheren Übungen für die Beine ist.

Natürlich muss man einfach lernen, die Übung korrekt auszuführen. Wenn man den Rücken nach vorn krümmt oder die Knie in abnormen Winkel beugt, kann es natürlich passieren, dass man samt der beladenen Hantel auf den Schulter kopfüber nach vorne fällt (Wie lustig! Nein, gefährlich).

Wenn Sie die richtige Trainingsform erlernen, eine bequeme Haltung finden, den Rücken gestreckt halten und das Gewicht in gerader Linie auf und ab stemmen, vermeiden Sie auf jeden Fall körperliche Probleme.

Lassen Sie die Füsse flach auf dem Boden, und gehen Sie am unteren Punkt nicht auf die Spitzen. Wenn Sie in die Knie gehen, achten Sie auf Ihre Oberschenkel.

Sie sollten am untersten Punkt der Bewegung mindestens pareallel zum Boden liegen. Natürlich können Sie auch tiefer hinuntergehen: Je tiefer, desto stärker werden die Beine und alle anderen Muskeln beansprucht.

Halten Sie die Hantel und den Körper stets unter Kontrolle. Steigern Sie innerhalb der Trainingseinheit bei jedem Kniebeugen–Training das Gewicht. Wenn Sie diese einfachen Regeln beherzigen, wird Ihnen die Königin aller Übungen den besten Nutzen für kraftvolle Beine und eine Entwicklung des gesamten Körpers bringen.

Wie kann Kniebeugen für Po auch meine Figur verändern?

Kniebeugen für Po

Genau aus diesem Grund, dass Kniebeugen praktisch alle Körperteile effektiv trainiert, bevorzugen viele Frauen diese Übung. Nur kriegen die meisten Panik, weil sie denken, dass besonders Kniebeugen für Po einen enormen Aufbaueffekt hat und wird ein grosses Gesäss verursachen.
Lassen Sie mich, liebe Frauen, drei generelle Dinge zum Thema Kniebeugen für Po sagen:
1. Kniebeugen bewirken keine (!) disproportionale Entwicklung der Gesäß- gegenüber der Oberschenkelmuskulatur.

Viele Leute, die solche Aussagen treffen, verstehen nicht den Zusammenhang zwischen Genetik und Trainingsphysiologie. Ich weiss, dass manche Personal Trainer all ihre weiblichen Schützlinge so trainieren, wie sie selbst das tun, ohne Rücksicht auf den Unterschied der Geschlechter in der Genetik.

Das ist ein Zeichen der Inkompetenz.

Da bei Frauen hauptsächlich leichte Hilfsübungen bevorzugt werden, auf schwere Gewichte wird so gut wie ganz verzichtet. Solche Hilfs- und Formübungen spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau eines optisch ansprechenden, symmetrischen und starken Körpers.
2. Kniebeugen ist als einzige Übung in der Lage, den Körpertypus komplett zu verändern. Ein Mittelgewichtler verwandelt sich dank konsequent ausgeführter Kniebeugen im Laufe der Zeit in einen Schwegewichtler, ohne sein Körperfettprozent zu erhöhen.

Man kann das bei vielen trainierenden beobachten, und besonders auch bei weiblichen Teilnehmern ist die Metamorphose sehr gross, da der Körper einfach knackig und elastisch ist, ohne dabei sehr grob und übertariniert zu wirken. Es werden keine Berge an Muskeln dabei bei Frauen aufgebaut. Kniebeugen für Po hilft Ihnen, Ihr bestes Stück zu formen, und knackig zu machen.

Aber lässt es nicht überdimensional wie bei Kim Kardashian zu werden.
3. Keine andere Übung stimuliert den ganzen Körper so effektiv wie tiefe, volle Kniebeugen. Diese Stimulation übt durch die Anregung der Hirnanhangdrüse einen wichtigen Einfluss auf die Hormonproduktion aus, gewährleistet mehr Kraft und Muskelwachstum für den gesamten Körper.

Auf die Frage, welche Übung bringt die grösste Trainingsmotivation mit sich, sage ich Ihnen ganz klar: Kniebeugen. Und intensive Kniebeugen gleichen dem HIT Training. Und können Ihnen helfen, überschüssiges Fett loszuwerden.
Wenn Sie noch zusätzlich zu Kniebeugen für Po noch Ihre Ernährung umstellen, ist Ihnen der Erfolg in Ihrem Vorhaben, eine sportliche Figur zu haben, vorprogrammiert.

 

Das hat Wikipedia zu “Kniebeugen” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Verzehren Sie sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Alle 2 bis 3 Stunden etwas zu essen, hält ihren Stoffwechsel aktiv, so dass Ihr Körper die zugeführten Nährstoffe besser verwertet.

Jede Nahrungsaufnahme bedeutet, dass Ihr Körper die Energie aufwenden muss, um die Verdauung zu bewerkstelligen. Sie brauchen keine feste Mahlzeiten zu essen. Die Hälfte von Ihrem Tagespensum können Sie in Form von Protein Shakes absolvieren.

Besonders günstig und wirksam in diesem Fall ist Whey Protein wegen seiner schnellen Absorption durch unseren Körper. Essen oder trinken Sie viel Protein, das Ihnen hilft, Ihre Muskelmasse zu bewahren oder zu steigern, während Sie gleichzeitig Fett abbauen. Kohlenhydrate sind auch wichtig, weil sie die Energie für Ihre Trainingseinheiten liefern und die Gewebereparatur im Anschluss an das Training unterstützen. Bevorzugt werden Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index.
Wenn Sie zu viel Körperfett neigen, schlage ich vor, dass Sie sich eine Weile mit sehr wenigen Kohlenhydraten begnügen und trainieren, und danach sehen, welche Wirkung das hat.

Auch eine zyklische Kohlenhydratzufuhr scheint bei manchen sinnvoll zu sein: Die kohlenhydratreichen Tage halten die Glykogenspeicher Ihrer Muskeln gut gefüllt, während die kohlenhydratarmen Tage Fettverluste ins Rollen bringen. Das bringt auch einen positiven Effekt zusätzlich zu Ihrem Kniebeugen für Po.

Und beim Einhalten all dieser Tipps steht Ihnen, liebe Frauen, nichts im Wege zu Ihrer Top Figur.

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Hier geht es zum Maltodextrin in unserem Shop

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (28 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +28 (from 28 votes)
Kniebeugen für Po Macht das einen grossen Hintern?, 5.0 out of 5 based on 28 ratings

No Responses

Leave a Reply

Testosteron GET BIG
Testosteron entfessele ein Tier in dir

Testosteron get bigger & stronger Testosteron get bigger & stronger Was...

Übertraining NEU
Übertraining hartes Hindernis für deinen Muskelaufbau

Übertraining Barriere auf dem Weg zum gesunden Körper Übertraining Barriere auf...

Nahrungsergänzungsmittel jetzt
Nahrungsergänzungsmittel beste Grundlage für Erfolg

Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Warum...

Muskelaufbau JETZT
Muskelaufbau ohne Drogen lean and clean

Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme Masse Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

Whey Protein Nebenwirkungen NOW
Whey Protein Nebenwirkungen Fakten und Märchen

Whey Protein Nebenwirkungen – Gefahren für die Gesundheit? Whey Protein Nebenwirkungen...

BCAA NOW
BCAA das ultimative antikatabole Team für unsere Muskeln

BCAA einer der besten Supplemente zum Masseaufbau BCAA einer der besten...

L Glutamin WOW
L Glutamin Schutzschild für unser Immunsystem

L Glutamin eine der wichtigsten Aminosäuren mit vielfältigen Funktionen L Glutamin...

WHEY Protein neutral WOW
Whey Protein neutral Powerspritzen für deine Muskeln

Whey Protein neutral ein Allrounder in vielen Fitnessbereichen Whey Protein neutral...

Whey Protein Nebenwirkungen NOW
Whey Protein Nebenwirkungen Fakten und Märchen

Whey Protein Nebenwirkungen – Gefahren für die Gesundheit? Whey Protein Nebenwirkungen...

whey protein nach dem training
Whey Protein nach dem Training hier unsere Tipps

Whey Protein nach dem Training oder besser davor? Whey Protein nach...

Whey Protein günstig kaufen
Whey Protein günstig kaufen Top Tricks für Sie

Whey Protein günstig kaufen so schaffen Sie das   Whey Protein...

whey protein kalorien
Whey Protein Kalorien wie viel hat es denn?

Whey Protein Kalorien Information Whey Protein Kalorien sind gleich wie alle...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Trizeps Training JETZT
Trizeps Training für titanische Trizepsmuskeln in 6 Wochen

Trizeps Training für dein explosives Muskelwachstum Trizeps Training für dein explosives...

Quadriceps WORKOUT
Quadriceps bombastische Muskeln made at home

Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Warum...

Dips Workout
Dips Masse mit Klasse mit einfachen Übungen

Dips Übungen für einen massiven Oberkörper Dips Übungen für einen massiven...

Bankdrücken Part 1
Bankdrücken Perfektioniere deine Trainingsmethoden

Bankdrücken 9 Wege für dein effektives Training Bankdrücken 9 Wege für...

CardioTraining
Cardio Training und erfolgreicher Fettabbau

Cardio Training bestmögliche Methode unseren Körper fit zu halten Cardio Training...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Dekollete Workout
Dekollete mit der WOW Garantie in 4 Wochen

Sagenhaftes Dekollete mit gezielter Übung und besserer Ernährung Sagenhaftes Dekollete mit...

Bauchtraining neu
Bauchtraining Geheimnisse eines Waschbrettbauchs

Bauchtraining 6 Wochen Attacke für definierte Muskeln in 3 D für...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden