BCAA Einnahme 5 Tipps für maximale Aminopower (schnell)

BCAA Einnahme Tipps zur natürlichen Steigerung der Nitrogenbilanz

BCAA Einnahme

Welche Vorteile bringt eine positive Nitrogenbilanz beim Muskelaufbau?

Ergänzungen zu kombinieren, Ihren Körper durch variable Trainingsmethoden zu schocken und einen Proteinshake nach den anderen zu schlucken oder Ihre BCAA Einnahme zu verdoppeln, sind ein paar der vielen Techniken, die wir verwenden um mehr Masse aufzubauen.

In Bezug auf den Zuwachs von magerer Körpermasse verwenden Forscher und Wissenschaftler einen gemeinsamen Nenner, um einzuschätzen, ob der Körper wächst und die Masse steigert oder ob er stagniert oder noch schlimmer – Muskeln einfach verliert!

Der Heilige Gral beim Aufbau von Muskelmasse nennt sich Nitrogenbilanz.

Nitrogen und BCAA

Was ist denn Nitrogen (Stickstoff, NO) und warum ist es bei der Protein und BCAA Einnahme interessant? Als Element aus Aminosäuren ist Nitrogen eines der Dinge, die Aminos so besonders machen. Wie man festgestellt hat, ist Nitrogen viel einfacher zu analysieren als Protein oder die Aminosäuren, aus denen Protein besteht.

Nitrogen ist ein Maas dafür, wie der Körper Protein und BCAA nutzt.

Bodybuilder wollen eine positive Nitrogenbilanz erreichen, in der mehr Nitrogen in den Körper gelangt, als den Körper verlässt.
Bevor Sie jetzt losrennen um sich mit Supplementen einzudecken, müssen Sie noch weitere Fragen für sich beantworten: Wie viel Protein ist hilfreich, wenn Kalorien hoch und reichlich vor allem gehalten werden?

Denn von wichtiger Bedeutung, um den Körper aus einer negativen Nitrogenbilanz in eine positive zu bewegen, ist die Anzahl der Gesamtkalorien. Solange Protein ausreichend konsumiert wird, besteht der häufigste Ernährungsfehler, den viele Anfänger aber auch Profis machen, wenn sie keine positive Nitrogenbilanz erreichen, darin, nicht ausreichend Kalorien zu konsumieren.

Obwohl der Kalorienbedarf von Person zu Person und je nach Alter, Muskelmasse und Aktivitätsniveau variiert, brauchen Sie unbedingt weitere 150-200 Kalorien pro Tag, über dem was Ihr Körper durch normalen Stoffwechsel und Training verbrennt.

Wir legen den Wert auf 1,5 Gramm bis 2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht fest. Somit sollte ein 80 kg schwerer Mann 120-160 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen. Während diese Zahl etwas geringer ausfällt als die übliche normale Empfehlung, an die sich Bodybuilder halten – 2,2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht täglich – gestatten Sie es dem Protein, in diesem Fall am besten aus Molke, seinen Job des Muskelaufbaus zu erledigen.

Whey Protein und Proteinoxidation

Aber nicht nur nach dem Training ist Whey Protein Einnahme so optimal für Ihren Muskelwachstum. Auf einen Punkt sollte man im Zusammenhang mit Whey vor dem Training noch gesondert eingehen – weil dieser immer wieder für falsche Schlussfolgerungen sorgt: die Proteinoxidation, bzw die vermehrte Freisetzung von proteinoxidativen Enzymen durch Whey Protein direkt vor Ihrem Workout.

Dieser Effekt soll dazu führen, dass –  nachdem die Proteine aus dem Whey verbraucht sind – mehr Muskelprotein zur Energiegewinnung herangezogen wird als ohne Whey. Dabei wird die Verbrennung von Protein über die Leucin- Oxidation gemessen.

Leucin ist als verzweigkettige Aminosäure essentiell, das heisst unser Körper kann sie selbst nicht herstellen. Leucin gehört zu BCAA Gruppe. Als verzweigkettige Aminosäuren oder BCAA bezeichnet man ausser Leucin noch Isoleucin und Valin.

Man weiss dass die BCAA Einnahme, speziell Leucin, praktisch als Schalter zur Aktivierung von Muskelaufbauprozessen in den Muskelfasern funktioniert. Die BCAA Einnahme vor einem intensiven Training hilft, die Synthese der Aminosäuren Alanin und Glutamin aus dem Abbau von Muskelprotein zu verhindern.

So kann die BCAA Einnahme vor dem Workout die katabolen Effekte effektiv reduzieren.

BCAA Einnahme 5 Tipps für maximale Aminopower schnell

BCAA Einnahme 5 Tipps für maximale Aminopower (schnell)

Welche Wirkung hat die BCAA Einnahme vor dem Training?

Whey Protein wiederum besteht zu einem grossen Anteil aus BCAA, was für eine Zufuhr vor dem Training sprechen würde. Aber Sie fragen sich, was ist denn mit der Kalorienaufnahme, wenn Sie Protein Shakes vor und nach dem Training einnehmen? Wird dadurch Ihre Kalorienaufnahme nicht buchstäblich durch die Decke katapultiert? Und als Folge werden Sie einfach dick?
Wenn Ihnen die Zufuhr von Protein Shake einmal nach dem Training ausreicht, und Sie wollen Ihre Proteinmenge nicht über diese 2 Gramm Grenze pro Kilo Körpergewicht übersteigen, und trotzdem Ihre Muskeln mit Aminosäuren versorgen, empfiehlt sich die zusätzliche BCAA Einnahme in Kapsel- oder Pulverform.

Wie bereits gesagt wurde, kann die BCAA Einnahme die Energiebereitstellug während des Trainings sowie die anabolen Effekte danach deutlich verbessern. Diese erhöhte Energiebereitstellung ist eine der Anforderungen auch, um positive Nitrogenbilanz zu erreichen.

Wieviel BCAA pro Tag soll ich nehmen?

Ergänzt man aber Whey Protein Shake mit zusätzlichen BCAAs, so lassen sich diese Effekte sogar steigern. Dazu sollte Whey Shake um acht bis zehn Gramm BCAA ergänzt werden. Zu guter Letzt können Sie Ihre Ernährung durch acht bis zehn Gramm freie Aminosäuren direkt in Anschluss an das Training optimieren.

Diese Aminosäuren werden durch die anabole Stoffwechsellage besonders rasch für den Muskelaufbau genutzt und steigern die positiven Effekte des vor dem Training zum Beispiel zugeführten Whey Protein Shake nochmals.
Bei allen Aminosäuren und auch bei BCAAs sollten Sie aber darauf achten, dass diese nicht in der üblichen Tablettenform vorliegen, sondern nur als Kapseln oder Pulver. Tabletten werden nämlich im Magen nur sehr langsam aufgelöst, was einer schnellen Aufnahme im Wege steht.
Jetzt kennen Sie die Ernährungsgrundlagen, um die wichtige positive Nitrogenbilanz zu optimieren: Gesamtprotein, um ausreichend Nitrogen zu liefern, plus Steigerung Ihrer Energieaufnahme, in dem Sie mehr Gesamtkalorien konsumieren und auch BCAA einnehmen.
Eine offensichtiche Frage in der Muskelaufbau Phase ist, ob Sie eine positive Nitrogenbilanz beibehalten können, in dem Sie häufiger als sonst trainieren, mit mehr Sätzen und Wiederholungen.

Der Prozess von Masseaufbau umfasst die Aufspaltung von Gewebe und daran anschliessend den Wiederaufbau.

Zu viel trainieren, resultiert in übermässiger Aufspaltung, was die Fähigkeit des Körpers, sich aufzubauen, überschreiten kann. Als Folge haben Sie ein Übertraining.

Deshalb müssen Sie Ihre Ernährung mit Ihrem Training verflechten, zusammen mit ausreichend Ruhe, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich von brutalen Trainingsbelastungen zu erholen.

Hier bekommen Sie BCAA zum unschlagbaren Preis

Originally posted 2016-11-11 05:00:00.

No Responses

Leave a Reply

BB_STACKER_Probe WOW
GRATIS Stacker2 Black Burn Probe

GRATIS Stacker2 Black Burn Probe So gehts: Einfach bei der Bestellung...

Gym oder ich JETZT
Sie sagte – Das Gym oder Ich

Sie sagte – Das Gym oder Ich Der immer währende...

No Preview
Sie sagte – Das Gym oder Ich

Der immer währende Kampf der Geschlechter: Originally posted 2014-09-04 07:58:53.

Frohe Ostern 2014
Frohe Ostern

An alle Kunden: Frohe Ostern 2014! Originally posted 2014-08-26 07:57:09.

EAT_BIG NOW
EAT BIG – LIFT BIG – GET BIG

EAT BIG – LIFT BIG – GET BIG Monster Plan...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

No Preview
Die Besten der Besten

Die Besten der Besten Wer trifft wie am Fließband? ...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

BCAA Nebenwirkungen
BCAA Nebenwirkungen Masse, Krafterhalt, Fettabbau [neu]

BCAA Nebenwirkungen verhindere schnell dein Übertraining jetzt BCAA Nebenwirkungen verhindere schnell...

Kalorien Eiweiß
Kalorien Eiweiß 10 Mega Protein Vorteile [neu]

Kalorien Eiweiß Wann ist das (Protein) Mass voll? Kalorien Eiweiß Wann...

Östrogen Blocker
Östrogen Blocker 9 natürliche Wege Fett zu reduzieren (neu)

Östrogen Blocker vermeide diese Hormon Falle deinem Körper zuliebe Östrogen Blocker...

Steinzeitdiät
Steinzeitdiät 10 beste Powernahrungsmittel jetzt neu (Plan)

Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Was ist eine...

No Preview
Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard 5lbs 2,27kg

Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard 5lbs 2,27kg Optimum...

Arnold Series IRON WHEY Protein
IRON Whey Protein von Arnold Schwarzenegger

IRON Whey Protein von Arnold Schwarzenegger MusclePharm bringt Arnold Schwarzenegger...

WHEY_HD JETZ
Nur heute Soderaktion Whey Protein Vanille HD von BPI Sports

Nur heute Soderaktion Whey Protein Vanille HD von BPI Sports...

Arnold Series IRON WHEY Protein
Arnold Series IRON WHEY Protein

Arnold Series IRON WHEY Protein MusclePharm  Arnold Schwarzenegger Series Iron...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Zirkeltraining Übungen
Zirkeltraining Übungen 11 überzeugende Vorteile jetzt

Zirkeltraining Übungen auf kurze schnelle Weise bringen Ihnen mehr Kraftzuwachs Zirkeltraining...

Kurzhantel Rücken
Kurzhantel Rücken 10 Power V-Form Übungen (Plan)

Kurzhantel Rücken die beste Strategie für deinen perfekten Rücken Kurzhantel Rücken...

Training ohne Geräte
Training ohne Geräte jetzt krass stark in 4 Wochen (FAST)

Training ohne Geräte Top 4 ultimative Übungen nur mit purer Körperkraft...

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell
Bauchmuskeltraining Sixpack schnell 4 Mythen & Wahrheit

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell mit dem effektivsten 6 Wochen Programm Bauchmuskeltraining Sixpack...

Fitness-Uhr-zurückzudrehen
Einfache Möglichkeiten, um die Fitness-Uhr zurückzudrehen

Einführung Fitness-Uhr zurück drehen. Es ist nie zu spät, um mit...

kalorienrechner joggen km
Kalorienrechner Joggen km 5 Top Verbrauch-Tipps (Tabelle)

Kalorienrechner Joggen km auf diese Art verbrennst du dein Körperfett am...

Natural Bodybuilding
Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg [Anleitung]

Natural Bodybuilding das wirkliche Geheimnis der Profi Athleten Natural Bodybuilding das...

Testosteron steigern
Testosteron steigern 10 erstaunliche Methoden (Studien)

Testosteron steigern natürlich mit diesen 5 Supplementen Testosteron steigern natürlich mit...

Workout draussen
Workout draussen sicher fit bleiben bei jeder Jahreszeit

Workout draussen finde gleich deine Lieblings Outdoor Sportart Workout draussen finde...

Lysin kaufen
Lysin kaufen die Mega Masse Aminosäure

Lysin kaufen entscheide selbst – Wachstum oder nicht Lysin kaufen entscheide...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

Creatin Durchfall
Creatin Durchfall jetzt Horrorgeschichten entzaubern

Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich abführend? Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich...

Creatin Dauereinnahme
Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen

Creatin Dauereinnahme in 6 Wochen zu Ihrem Zielkörper Creatin Dauereinnahme in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Wann liefert DPD
Wann liefert DPD das bestellte Paket denn aus?

Wann liefert DPD die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH denn aus? Wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Trizeps Übungen Kurzhantel
Trizeps Übungen Kurzhantel schwere Oberarm Geschütze

Trizeps Übungen Kurzhantel Trizepsstrecken mit Kurzhantel für maximale Stimulation Trizeps Übungen...