Abnehmen am Bauch durch Ausdauer und gezielte Übungen
- Abnehmen am Bauch durch Ausdauer und gezielte Übungen
- Warum ist unser Bauchfett gefährlich?
- Wie können Sie Ihre Traumfigur erreichen ?
- Worauf sollte beim Abnehmen am Bauch besonders geachtet werden?
Warum ist unser Bauchfett gefährlich?
Die Tatsache ist, dass das Abnehmen für alle gleich schwer ist.
Das wissen vor allem diejenigen, die bereits einmal abnehmen wollten und genau das feststellen mussten. Zum Abnehmen ist dabei der Bauch die vermeintlich schlimmste Körperzone.
Abnehmen am Bauch ist für die meisten unerträglich, weil sie den Eindruck haben, dass überall abgenommen wird – nur nicht am Bauch. Da wirkt man nur noch wie Haut und Knochen um die Arme herum, der Po verliert an Fett als auch die Oberschenkel. Der Bauch ist jedoch das einzige, was sich nach wie vor rund hervor strahlt.
Doch warum tun sich manche so schwer damit, Fett in ihrer Körpermitte zu verlieren und warum ist eigentlich das Abnehmen am Bauch so schwierig? Die Frage kann man schnell beantworten und zwar, weil man nicht weiß wie! Dabei können zum unmittelbaren Verlust von Fett am Bauch gezielte Übungen führen, aber man muss halt nur wissen wie.
Unser menschlicher Körper verfügt über zwei Fettspeicher, die grundverschieden sind:
– das sogenannte subkutane Fett, das Unterhautfettgewebe,
– das sogenannte viszerale oder intraabdominale Fett, dass innere Bauchfett.
Für Notzeiten ist das Unterhautfettgewebe ein weitgehend passiver Energiespeicher. Das innere Bauchfett umhüllt jedoch die inneren Organe und kann das Bauchvolumen vervielfachen. Bauchfett ist im Gegensatz zum Unterhausfettgewebe ein höchst aktives Stoffwechselorgan, welches den Stoffwechsel schwer belasten kann. Zudem produziert Bauchfett gesundheitsschädliche Stoffe wie z. B. Hormone, die das Hungergefühl erhöhen oder es schüttet Botenstoffe aus, die die Insulinwirkung reduzieren.
Wie können Sie Ihre Traumfigur erreichen ?
Dennoch tun sich manche schwer am Bauch abzunehmen, obwohl es nicht schwierig ist. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie auf etliche und tägliche Situps setzen, aber genau da machen Sie den Fehler. Natürlich können wir mit Situps unseren Bauch unterstützen.
Jedoch ist das Abnehmen am Bauch durch Situps nicht wirklich gewährleistet. Wir bauen dort eher Muskeln auf. Natürlich sieht man die Muskeln nicht auf Anhieb, da sie nicht zum Vorschau unter der Fettschicht kommen. Dass Muskeln etwas wiegen, kommt auch hinzu. Man sollte es einmal realistisch betrachten, weil wir machen mehrere Situps jeden Tag und sehen dabei keine Erfolge und letzten Endes zeigt die Waage auch noch mehr an. Das ist ja ganz schön frustrierend, denken Sie nicht?
Natürlich müssen nicht alle gefrustet sein, die jetzt schon tagelang, wochenlang oder gar monatelang täglich Situps gemacht haben. Empfehlenswert ist es in diesem Fall sogar, die Trainingseinheiten zu reduzieren. Auf jedem Fall führen die täglichen Muskelübungen am Bauch zu einem intensiven Muskelaufbau.
Für das Abnehmen am Bauch ist es viel mehr ratsam, Muskelübungen jeden zweiten Tag zu machen. So wird das Abnehmen am Bauch unterstützt, aber es wird nicht durch starken und gleichzeitigen Muskelaufbau manipuliert.
Abnehmen am Bauch durch Ausdauer
Die wenigsten lieben es, aber jeder kennt das Joggen. Einige werden sagen, dass beim Joggen vermutlich nur an den Beinen Gewicht verloren geht, jedoch stimmt das nicht immer. In erster Linie baut man beim Joggen wie auch bei den Situps Muskeln auf.
Doch warum gerade an den Beinen Muskeln aufbauen, wenn man beabsichtigt am Bauch abzunehmen? Dabei gibt es einen effektiven und kleinen Trick – und zwar einfach mal die Bauchmuskeln beim Joggen anspannen. Der ganze Körper ist nämlich beim Joggen in Bewegung, und so viele Muskeln werden bei nur wenigen Sportarten beansprucht.
Deshalb ist das Abnehmen am Bauch selten so effektiv wie beim Joggen. Wenn Sie am Bauch abnehmen wollen, aber überhaupt nicht der Typ für das Joggen sind, dann können Sie auch auf das Schwimmen setzen. Auch beim Schwimmen werden genau wie beim Joggen die meisten Muskeln beansprucht und es fördert eine gewisse Ausdauer. Der Schlüssel zum Abnehmen am Bauch ist wiederum Ausdauersport. Haben Sie genug Tipps für das Abnehmen am Bauch eingeräumt oder möchten Sie noch mehr erfahren? Es gibt noch ein paar kleine Tipps, welche jederzeit und leicht auch bei Hausarbeiten umzusetzen sind.
Auch durch Hausarbeiten kann man am Bauch abnehmen
Mit den zeitaufwändigen und vermeintlich nervigen Dingen wie z.B. Abwasch bewältigen, Boden schrubben, Fensterputzen und Staubsaugen kann man ebenso gut abnehmen.
So können Sie einfach mal beim Bücken, um vom Boden etwa das Kuscheltier des Kindes zu räumen, gleichzeitig die Bauchmuskeln anspannen. Auch beim Strecken und Fensterputzen ebenfalls immer die Bauchmuskeln anspannen. Wir tun das schon automatisch, jedoch sind wir es uns nicht bewusst. Wir tragen schon einen kleinen Teil dazu, um die Pfunde purzeln zu lassen, wenn wir bewusst darauf achten unsere Muskeln anzuspannen.
Auch wer vor dem Fernseher am Abend gemütlich auf der Couch liegt, kann ein Teil zum Abnehmen beitragen. Einfach nur die Bauchmuskeln während der Werbepausen anspannen oder ein paar kleine Situps machen und schon braucht man wegen einem faulen Abend auf dem Sofa kein schlechtes Gewissen mehr zu haben.
Worauf sollte beim Abnehmen am Bauch besonders geachtet werden?
Auf folgenden Dinge sollten Sie zusammengefasst achten, wenn Sie am Bauch abnehmen möchten:
– machen Sie nicht zu viel Kraftsport, nur alle zwei Tagen und unterstützend,
– stattdessen lieber auf Joggen und Schwimmen, also Ausdauersport setzen,
– bei kleinen Haushalts- oder Freizeitaufgaben die Bauchmuskeln bewusst einsetzen.
Wenn man weiß wie es geht, ist das Abnehmen am Bauch ganz einfach. Halten Sie diese kurzen Regeln beim Abnehmen konsequent ein und Sie können nichts mehr falsch machen.
Beim Abnehmen kann man nur durch falsche Ernährung etwas falsch machen, weil die Ernährung immer eine große Rolle spielt. Der beste Sport bringt schließlich nichts, wenn man den Weg zum nächsten Fast Food Geschäft direkt im Anschluss sucht.
Gründe warum man am Bauch abnehmen soll:
– ein flacher Bauch hat auf das andere Geschlecht eine enorme Anziehung und sorgt für eine schlanke Taille, was in der Beziehung und bei der Partnersuche hilft
– ein straffer Bauch steigert Berufschancen und Selbstbewusstsein, mit überschüssigen Funden hat man schlechte Einstellungs- und Karrierechancen
– eine schlanke Taille, ein knackiger Po und ein sportlicher Bauch sind die wohl beste Garantie für Vitalität, Gesundheit, Mobilität, Potenz und Fruchtbarkeit
– die Entscheidung am Bauch abzunehmen, kann die Lebensqualität um ein Vielfaches steigern und das Leben um Jahrzehnte verlängern
– gegen Gelenkprobleme, Arteriosklerose, erhöhte Blutfettwerte, Bluthochdruck, Alzheimer, Rückenleiden, Herzinfarkt, Thrombosen, Schlaganfall und Krebs gibt es kaum einen wirkungsvolleren Schutz als eine schlanke und sportliche Taille. Das Abnehmen am Bauch ist die wohl beste Prävention gegen einen vorzeitigen qualvollen Tod, einen jahrelangen Siechtum und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.
Auch mit Hilfe diverser Supplements können Sie Ihr Vorhaben erfolgreich unterstützen und das Abnehmen am Bauch enorm beschleuniginen. Grüner Tee Koffein beschleunigen Ihren StoffweAdipositaschsel, L-Carnitin fördert gezielt den Fettverlust an Problemzonen.
Auch können Sie das Abnehmen am Bauch forcieren, während Sie eine Ihrer Mahlzeiten durch einen Protein Shake ersetzen. Denn Proteine verursachen an sich keine zusätzlichen Fettringe an Ihrem Bauch und bringen mit deren Verzehr keine Adipositas mit der Zeit mit. Und mit so einem Ptotein Shake nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, als mit einer kalorienreicher Mahlzeit.
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Originally posted 2016-05-27 00:03:00.
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