Detox Diät unser Entgiftungsratgeber für Sie beim Fasten
- Detox Diät unser Entgiftungsratgeber
- Was ist eine Detox Diät?
- Was entgiftet eine Detox Diät?
- Was bewirkt eine Detox Diät bei unserer Ernährung?
Was ist eine Detox Diät?
Die meisten Reinigungs-Programme für den Körper von innen werden Detox Diät genannt und fördern Entgiftungsprozesse in Ihrem Körper. Natürlich können Sie sich in Spezialkliniken begeben, wo ein Team aus Ernährungs- und Bewegungsspezialisten sich den ganzen Tag mit Ihnen beschäftigen wird. Am Ende kommen Sie wie neu aufbereitet raus, mit einwandfrei funktionierendem Darm und bestimmt glücklich und gesund. Das ist aber eine sehr kostenspielige Geschichte, die sich nicht jeder und nicht jedes Jahr leisten kann.
Jetzt beginnt die Fastenzeit, und somit, wenn wir wirklich durchhalten wollen, der Verzicht auf Alkohol und den Überschuss an Fleisch oder gar den Verzicht auf alles Ungesunde. Um die Entgiftung in sich zu starten, versuchen Sie das Rauchen zu reduzieren. Oder wollten Sie schon immer das Rauchen aufgeben? Das ist die beste Zeit dafür. Verzichten Sie auf viel zu viel Coffein, der nicht nur im Kaffee oder Cola enthalten ist, sondern auch im schwarzen Tee. Trinken Sie Kräutertee. Verzichten Sie sich auf künstliche Lebensmittel oder auf die Lebensmittel mit viel zu viel künstlichen Zusatzstoffen.
Manch eine ganz strenge Detox Diät fordert nur das Trinken der Säfte für ein paar Tage, die frisch zu Hause hergestellt werden.
Nach dem Sie auf alles Schädliche verzichtet haben, können Sie mit der Aufnahme von Detox Produkten oder Lebensmittel anfangen. Die Detox Zeit kann 24 Stunden dauern, manchmal auch über mehrere Tage. Aus Lebensmitteln können Sie Cayennepfeffer, Zitrone, Ingwer oder Ahornsirup und Pflaumen verwenden. Sie zwingen uns zu schwitzen und regen die Arbeit unseres Darms an. Und natürlich sehr viel dabei trinken.
Die Abstinenz von Alkohol, Tabak und anderen künstlichen Drogen hat eine sehr massive reinigende Wirkung, weil man aufhört, den Körper mit Giftstoffen vollzustopfen. Die Frage ist, können denn mehrere Liter von frisch gepressten Saft aus Apfel oder Zitrone, angereichert mit Cayennepfeffer oder Ingwer gar ein paar Gläser Apfelessig die gleiche Wirkung erzielen?
Es gibt leider keine wissenschaftlichen Beweise, dass das Ganze wirkt. Probieren Sie es einfach aus. Apfel, Zitrone und Ingwer sind auch an sich gesund. Und viel trinken wird bei jeder Diät empfohlen.
Was entgiftet eine Detox Diät?
Unser Körper ist zum Glück kein Dranaige-System, bei welchem man oben die „Reinigungsmittel“ reinschüttet und unten alle Gifte direkt rausfließen. Nein, das ist nicht so.
Unsere Körper sind nicht so einfach aufgebaut. Sie sind ein komplexes Netzt aus Organen, Geweben und Stoffwechselprodukten – einige von ihnen sind nützlich, andere schädlich, und manche werden vom Körper direkt im Alleingang entsorgt. Das Ganze ist ein sehr komplexer Betrieb, der für den reibungslosen Ablauf des Systems Mensch sorgt.
Manchmal gibt es Ausnahmen und wir fühlen, dass unser System nicht so glatt arbeitet. Von Zeit zu Zeit überrollt uns eine unerklärliche Müdigkeit, der Verdauungsprozess beginnt zu stottern und weigert sich zu tun, was er tun soll. Und manchmal fühlen wir uns wie eine grosse ausgepresste Zitrone. Besonders im Frühjahr werden viele Menschen mit diesen Symptomen konfrontiert. Man sucht nach einem Schaltknopf mit der Überschrift „Reset“ an seinem Körper, um diese Probleme schnell zu beheben.
Dafür greifen viele zu verschiedenen Reiningungs Programmen und Detox Diäten.
Die meisten Ratgeber und Programme agieren unter der Prämisse, dass der menschliche Körper wie ein großer chaotischer Müll-LKW funktioniert, der Giftstoffe aus der Umwelt tagtäglich sammelt, u.a. Schadstoffe, Allergene, Abbauprodukte und entzündliche Stoffe. Die nehmen wir in uns durch unsere Nahrung, durch unsere Kleidung, beim Atmen in uns auf. Wenn man das alles zusammenführt, erhält man einen Riesenberg an Industrieabfällen, die an den Wänden unseres Darms kleben. Es wird angenommen, dass genau das unsere Verdauung verletzt, Blähungen, Müdigkeit und Fettspeicherung verursacht und unser Muskel- und Herz-Kreislaufsystem belastet. Und alle diese Gifte werden mit Hilfe einer Detox Diät entfernt.
Wir haben in unserem Körper ein paar Filterorgane, die einwandfrei arbeiten müssen, sonst bricht das ganze System zusammen.
Nieren und Leber sind die ersten davon. Unsere Nieren filtern pro Tag an die 2 Liter der Zerfallprodukte, alles davon wird dann mit Urin ausgeführt. Und Ihre Leber neutralisiert die Giftstoffe und reinigt Ihr Blut, bevor es in Ihrem Körper zirkuliert. Wenn diese Stellen in Ihrem Körper nicht einwandfrei funktionieren, benötigen Sie dringend einen Arzt.
Die anderen sind Ihr Dick- und Dünndarm. Das ist praktisch das System, wo der ganze Dreck und Abfälle sich versammeln. Sie können für einen Tag Präparate oder Lebensmitteln einsetzen, die eine abführende Wirkung haben. Nur benutzen Sie bitte die Wundermittel aus der Apotheke nicht zu oft und nicht permanent, da irgendwann die Trägheit des Darms eintreten wird und Sie werden dann ohne diese Mittel beim Toilettengang Probleme bekommen.
Was bewirkt eine Detox Diät bei unserer Ernährung?
Viele Detox Diäten basieren auf der Reduktion der Kalorien der Ernährung für Ihre Gewichtskorrektur. Aber die ersten paar Kilo können Sie anscheinend schnell verlieren. Täuschen Sie sich nicht. Nicht Ihre Fettreserven schmelzen, das Wasser geht einfach ab. Und wenn Sie dann wieder anfangen normal zu essen, nehmen Sie doppelt zu. Auch im halbhungrigen Zustand fehlt Ihnen Energie, um optimal zu trainieren. Vermeiden Sie daher das Hungergefühl mit erhöhter Anzahl der Mahlzeiten bei minimaler Anzahl der Kalorien.
Detox Diäten, die vorgeben, die Kalorienzufuhr auf „0“ zu führen, sind gefährlich. Die rufen den Zustand der Schwäche und verursachen Kopfschmerzen. In den meisten Fällen ist eine strikte und strenge Detox Diät arm an Eiweiß, so dass Sie Ihr Gewicht auf Kosten Ihrer Muskeln verlieren, vor allem, wenn Sie weiter trainieren, egal mit welcher Intensität.
Zusätzlich sind in den meisten Entgiftungsprogrammen zu wenig Vitamine und Mineralien vorhanden, die für die körperliche Leistungsfähigkeit und Erholung von Bedeutung sind, beispielsweise Vitamin B12, Vitamin D, Calcium, Zink, Eisen und Omega- 3-Fettsäuren.
Der kurze Verzicht auf Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wird wahrscheinlich keine Probleme verursachen, es sei denn, dass man davor nicht unter dem Vitaminen- und Mikronährstoffmangel gelitten hat. Aus langer Sicht kann eine solche lang anhaltende Reinigung auf jeden Fall Gesundheitsprobleme verursachen, so ist hier eine Vorsicht und ein Gespräch beim Arzt geboten.
Welche Pro-Argumente gibt es bei Detox Diät?
Manche Menschen haben grenzenlosen Glauben an die Entgiftung des Körpers. Sie behaupten, dass sie sich besser fühlen und voller Energie danach sind – und ich werde auch nicht sagen, dass all diese Behauptungen ihrer Phantasie entstanden sind. Es ist möglich, eine rationale Erklärung zu finden.
Zum einen ist es schön zu wissen, dass Sie auf eine strenge Regelung für eine lange Zeit halten können, vor allem, wenn es in der Vergangenheit Probleme mit Selbstbeherrschung oder Selbstkontrolle vorhanden waren. Es scheint, Sie besitzen einen psychologischen Auftrieb. Und seien Sie stolz auf die Tatsache, dass Sie genügend Disziplin und Willenskraft entwickelt haben, Ihren Appetit zu kontrollieren.
Darüber hinaus gibt es mehrere möglichen Ursachen, dass Ihre Euphorie bei Ihrer Diät begründet ist.
Die Essensverweigerung von verschiedenen Lebensmitteln kann bedeuten, dass Sie offensichtlich nutzlose Lebensmittel für Sie ausgeschlossen haben, und dazu noch einige der Produkte, auf die Sie eine Überempfindlichkeit, Unverträglichkeit oder Allergie haben können.
Ihre Detox Diät mit Säften und rohen Lebensmittel (wenn Sie gerade so eine Diät durchführen) ist hoffentlich reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für Ihre Gesundheit von grosser Wichtigkeit sind. Denn der Mangel an diesen Stoffen kann zu enormen gesundheitlichen Schäden führen.
Wann kann ich eine Detox Diät machen?
Wenn Sie nicht dem Wunsch widerstehen können, einen Versuch sofort zu starten, den Körper mit einer Detox Diät zu reinigen, und zugleich im Ganzen komplett gesund sind. Und nicht an chronischen Krankheiten leiden, würde ich Ihnen empfehlen eine ganz kurze Detox Diät durchzuführen, um ihre Neugier zu stillen. Zur Unterstützung eignet sich unser neues Produkt Detox Slim Pack, bestehend aus Detox Slim Kapseln und Detox Slim Shake in Schoko Geschmack. Aber in jedem Fall fangen Sie keine Detox Diät, das Entgiften in der Mitte von einem schweren Trainingszyklus, während einer Krankheit und vor dem Hintergrund von emotionalen Stresses an.
Wenn die Reinigung des Körpers beendet ist und Sie mit Ihrer Detox Diät durch sind, nützen Sie diese Erfahrung wie ein Sprungbrett zu einem gesünderen Lebensstil, wo auch für die regelmäßige Trainingseinheiten genügend Platz vorhanden ist, Ihre Ernährung reich an Gemüse und Obst und der richtige Schlaf vorhanden ist. Das ist das eigentliche Geheimnis der Langlebigkeit, bei der Sie lang gesund bleiben und schön über Jahrzehnte aussehen werden. Egal wie man zu dieser Langlebigkeit kommt, sie ist der Mühe wert. Und wenn Sie einfach ein paar ungesunde Gewohnheiten verdrängen , dann ist das auch die beste Detox Diät!
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Originally posted 2016-02-17 00:01:00.
