Cardio Workout Übungen verbrennen morgens mehr Fett

Cardio Workout Übungen 7 Tipps, warum du dein Training morgens abhalten musst

Cardio Workout Übungen

Wann verbrennt man am meisten Kalorien?

Die meisten Sportler, ob Profis oder Amateure schwören auf Cardio Workout Übungen morgens vor ihrer ersten Mahlzeit.

Sie glauben, damit mehr gespeichertes Fett zu verbrennen und ihre Stoffwechselrate für den ganzen Tag zu erhöhen. Es gibt einiges Forschungsmaterial zur Unterstützung dieser These, trotzdem sind viele Trainingsphysiologen und Wissenschaftler anderer Meinung.

Sie vertreten die so genannte Energiebalance-Hypothese, der zufolge es weder eine Rolle spielt zu welcher Tageszeit die Kalorienverbrennung passiert, noch ob die verbrannten Kalorien Fett oder Kohlenhydrate (Glukose) sind.

Hauptsache ist, es werden pro 24-Stunden-Zeitraum mehr Kalorien verbrannt als konsumiert.

Wann wird Körperfett verbrannt?

Wenn Sie nur die geringste Ahnung von Physiologie und Physik des menschlichen Körpers haben, werden Sie verstehen, dass das Timing Ihrer Cardio Workout Übungen nicht der entscheidende Faktor für den Fettabbau ist.

Darauf kommt es weniger an als auf die Tatsache, dass Sie regelmässig Ihre Ausdauer trainieren – wann immer es in Ihren Terminkalender passt – und parallel dazu darauf achten, nicht zu viel Kalorien zu konsumieren.

Trotzdem spricht viel für morgenliche Cardio Workout Übungen auf nüchternen Magen, und wenn Sie alle erdenklichen Register ziehen möchten, um Fett abzubauen, sollten Sie sie in jedem Fall erwägen.

Argumente für Cardio Workout Übungen gleich nach dem Aufstehen sind unter anderem:

1. Beim Aufwachen morgens nach 8- bis 12stündiger nächtlicher Fastenperiode sind Glykogenspeicher Ihres Körpers verringert. In diesem Zustand betriebenes Cardio Training veranlasst den Körper, auf Grund mangelnder Glykogenverfügbarkeit mehr Fett zu mobilisieren.


2. Mahlzeiten bewirken eine Freisetzung von Insulin, das die Mobilisation von Körperfett behindert. Morgens ist der Insulinspiegel niedriger, so dass man mehr Fett verbrennt, wenn man zu diesem Punkt Cardio Workout Übungen macht.


3. Die Menge der Kohlenhydrate (Glucose) im Blutstrom ist nach der nächtlichen Fastenperiode niedriger. Bei beschränkter Glukoseverfügbarkeit verbrennt der Körper mehr Fett.


4. Wenn Sie unmittelbar vor dem Training essen, müssen Sie die mit der Mahlzeit aufgenommene Kohlenhydrate erst verbrennen, bevor Sie Ihre Körperfettdepots anzapfen können.


5. Wenn Sie morgens Cardio trainieren, bleibt Ihr Stoffwechsel nach dem Training noch für gewisse Zeit erhöht. Wenn Sie abends Cardio Workout Übungen machen, verbrennen sie natürlich dabei Kalorien und profitieren insofern vor dem Workout, nutzen aber über mehrere Stunden anhaltende Stoffwechselbeschleunigung nicht optimal aus, da Ihr Stoffwechsel stark absackt, sobald Sie sich schlafen legen.

Wissenschaftliche Studien stützen diese These. In einer an der Kansas State University durchgeführten Studie verbrannten die Probanden ein Gramm Fett schneller, wenn sie ihr Cardio Training morgens auf den nüchternen Magen statt später am Tag absolvierten. Messungen der Faktoren Gasaustausch in der Lunge, Kalorienverbrauch sowie Kohlenhydrate- und Fettstoffwechsel ergaben 67 Prozent Fettverbrennung durch am Morgen nach 12stündiger Fastenperiode betriebenes aerobes Training.

Später am Tag oder nach einer Mahlzeit betrieben, resultierte das gleiche aerobe Training nur in 50 Prozent Fettverbrennung.
Obwohl eine höhere Fettverbrennung durch morgendliche Cardio Workout Übungen logisch erscheint und durch wissenschaftliche Daten untermauert wird, bestreitet die Mehrheit der Wissenschaftler und Trainingsphysiologen seine Effektivität vehement.

Schnell wenden sie ein, dass sich für fast alles, was man beweisen möchte, irgendwo eine Studie auftreiben lässt. Interessanterweise geben sie durchaus zu, dass in Morgen Workouts mehr Fett als Zucker verbrannt wird.

Die wahre Kontroverse dreht sich vielmehr darum, ob diese Tatsache langfristig einen Einfluss auf den Gesamtfettabbau ausübt.

Cardio Training am Morgen und Kalorienverbrauch

Unter dem Strich ist das Ergebnis eigentlich dasselbe. Worauf es ankommt, ist die 24-Stunden-Kalorienbalance, so meinen die meisten Forscher.

Wenn der Körper während des Trainings Glucose verbrennt, neigt der Körper dazu, im restlichen Tagesverlauf mehr Fett zu verbrennen.

Verbrennt er während des Trainings Fett, ist die Glukoseverbrennung später am Tag höher.
Wäre dem nicht so, dürften Langstreckenläufer, die in ihrem Training niemals Fett verbrennen, nicht so mager und durchtrainiert aussehen.

Sie verbrennen so viele Kalorien, dass ihre Energiebalance ständig gewahrt bleibt und sie kein Gramm Fett zunehmen.

Zwar bringen Cardio Workout Übungen am Morgen für Bodybuilder, die darauf programmiert sind, vermutlich auch ein paar psychologische Nutzen.
Es gibt andere Gründe, die nahelegen, morgens Cardio zu trainieren. Die meisten Profi Athleten gestehen, dass wenn sie einen Faktor herausgreifen müssen, den sie am wichtigsten für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme finden, würden sie sagen: morgens gleich nach dem Aufstehen trainieren.

 

Das hat Wikipedia zu Cardio Training und Ausdauertraining zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Welche Vorteile bringen Cardio Workout Übungen am Morgen?

Hier eine Auflistung zusätzlicher Nutzen, die das Cardio Training zu früher Morgenstunde bietet:

1. Die Ausschüttung stimmungsaufhellender Endorphine hebt das Wohlgefühl für den ganzen Tag!


2. Es wirkt als Wachmacher und Energiespender;


3. Es reguliert den Appetit für den restlichen Tagesverlauf;


4. Der zyrkadische Rhythmus des Körpers stellt sich auf die Cardio Workout Übungen am Morgen ein und macht es leichter, jeden Tag um die gleiche Zeit aufzuwachen;


5. Am Abend besteht die Gefahr, dass Sie das Training sausen lassen, weil Sie nach der Arbeit einfach zu müde sind oder lieber mit Freunden ausgehen. Diese Gefahr räumen Sie aus dem Weg, in dem Sie Ihr Training am Morgen absolvieren;


6. Morgens ist es einfach, Zeit für das Training zu schaffen, in dem Sie den Wecker etwas früher stellen;


7. Der Stoffwechsel läuft noch Stunden nach dem Training auf höheren Touren.

Sieht so aus, als würden morgendliche Cardio Workout Übungen genügend unbestreitbare Vorteile bieten, um die meisten Leute zu veranlassen, ihren Wecker früher zu stellen. Aber die grosse Frage lautet:

Resultiert es in der Realität tatsächlich in höheren Fettverlusten als zu anderen Tageszeiten oder nach dem Essen ausgeführtes aerobes Training?

Unserer Ansicht nach ja – das sagen uns Erfahrungen, gesunder Menschenverstand und verfügbare Forschungsdaten.

Natürlich wird diese Frage immer umstritten bleiben, und selbstverständlich verlangt ihre endgültige Klärung mehr Studien und weitere Erkenntnisse.

Bis dahin – und während die Forscher in ihren Labors und an ihren Tischen mit dem Messen von Gasaustauschraten , Kalorienzählen etc beschäftigt sind – stellen Sie einfach Ihren Wecker weiterhin auf 6 Uhr am Morgen, steigen Sie auf Ihr Rad oder schlüpfen Sie in Ihre Jogging Schuhe und begrüssen fröhlich den neuen Tag!

Alles rund um Kohlenhydrate finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Alles rund um Omega 3 Fettsäuren Kapseln finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Originally posted 2016-11-02 05:00:00.

No Responses

Leave a Reply

Kniebeugen für Po
Kniebeugen für Po Macht das einen grossen Hintern?

Kniebeugen für Po mit einer einzigen Übung in Top Form Kniebeugen...

Rückenschmerzen nach Training
Rückenschmerzen nach Training Autsch, mein Rücken

Rückenschmerzen nach Training Tipps für die Gesunderhaltung Ihres Rückens Rückenschmerzen nach...

Das Muskel Workout
Das Muskel Workout die optimale Vorbereitung

Das Muskel Workout korrektes Aufwärmen vor jedem Training Das Muskel Workout...

Muskelschmerzen
Muskelschmerzen und dein Workout No Pain No Gain?

Muskelschmerzen Vermeide die 10 häufigsten Verletzungsursachen Muskelschmerzen Vermeide die 10 häufigsten...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

Europameisterschaft 2016
Europameisterschaft 2016 Sensationen vorprogrammiert

Fussball Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter Fussball-Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin Abnehmen
L-Glutamin Abnehmen extremer Fettabbau jetzt

L-Glutamin Abnehmen mit nur einem Mittel in 4 Wochen L-Glutamin Abnehmen...

Beste Diät Vergleich
Beste Diät Vergleich für deine Figur, die du willst

Beste Diät Vergleich was du darüber schon immer wissen wolltest Beste...

Pre Workout Mahlzeit
Pre Workout Mahlzeit Turbolader für deine Muskeln

Pre Workout Mahlzeit erreiche mit diesen Supplementen deine Bestform Pre Workout...

Kohlsuppe Kapseln
Kohlsuppe Kapseln Lass sofort deine Fettpfunde schmelzen

Kohlsuppe Kapseln ein erstaunliches Naturmittel zum Fettabbau Kohlsuppe Kapseln ein erstaunliches...

Egg Protein oder Whey
Egg Protein oder Whey Power für pure Muskelmasse

Egg Protein oder Whey sind diese Proteinquellen wirklich so unterschiedlich? Egg...

whey protein vor oder nach dem training
Whey Protein vor oder nach dem Training Workout Tipps

Whey Protein vor oder nach dem Training effektiver trainieren mit den...

Unterschied Whey Protein
Unterschied Whey Protein Synergie aller Proteinquellen

Unterschied Whey Protein vor und nach dem Training für deine gewaltigen...

Whey Protein 80 kaufen
Whey Protein 80 kaufen jetzt wo es so günstig ist

Whey Protein 80 kaufen Whey Protein 80 kaufen ist mein heutiger...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Bizeps Training wie oft
Bizeps Training wie oft Entwicklung der extremen Armkraft

Bizeps Training wie oft und wie viel für optimale Ergebnisse trainieren...

Squats Muskeln
Squats Muskeln Beinmuskeln aus der Reserve locken

Squats Muskeln mit zwei Trainingsmethoden keine Muskel Sabotage mehr Squats Muskeln...

1 Satz Training
1 Satz Training Realisieren Sie endlich Ihr Muskelpotential

1 Satz Training HIT contra Volumen 1 Satz Training HIT contra...

Deltamuskel trainieren
Deltamuskel trainieren row to fast grow

Deltamuskel trainieren mit Kurz- oder Langhantel Rudern Deltamuskel trainieren mit Kurz-...

Entwässern Bodybuilding
Entwässern Bodybuilding das Geheimnis der Profiathleten

Entwässern Bodybuilding starte heute deinen Plan für definierte Muskeln Entwässern Bodybuilding...

Abnehmen Fettverbrennung
Abnehmen Fettverbrennung mit richtigem Konzept schnelle Resultate

Abnehmen Fettverbrennung erreiche endlich mit diesen Tipps dein Ziel Abnehmen Fettverbrennung...

Weißkohlsuppe
Weißkohlsuppe effektives Mittel für Ihre perfekte Figur

Weißkohlsuppe 5 Kilo Gewichtverlust in einer Woche garantiert Weißkohlsuppe 5 Kilo...

Carnitin Fettverbrennung
Carnitin Fettverbrennung Nein zum JOJO Effekt

Carnitin Fettverbrennung wie das Pfunde Karusel dem Körper schadet Carnitin Fettverbrennung...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

Abnehmen ohne Sport JETZT
Abnehmen ohne Sport Top Empfehlungen für den Alltag

Abnehmen ohne Sport ein paar Tricks für Ihren Erfolg Abnehmen ohne...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Was bringt Creatin
Was bringt Creatin beim Muskelbrennen Tipps fürs Workout

Was bringt Creatin vor und nach dem Training Was bringt Creatin...

Creatin und abnehmen
Creatin und abnehmen Ein Supplement mit multiplem Nutzen

Creatin und abnehmen optimales Mittel gegen Ihren Muskelabbau Creatin und abnehmen...

BCAA und Creatin
BCAA und Creatin Ein Dream Team für Profiathleten

BCAA und Creatin mit diesem Doppelpack zur ultimativen Muskelmasse BCAA und...

Creatin Kapseln oder Pulver
Creatin Kapseln oder Pulver neue Muskelaufbau Tricks

Creatin Kapseln oder Pulver Optimierung deines Zellvolumens Creatin Kapseln oder Pulver...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Wann liefert DPD
Wann liefert DPD das bestellte Paket denn aus?

Wann liefert DPD die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH denn aus? Wir...

DPD Tracking
DPD Tracking damit Sie wissen wo Ihr Paket steckt

DPD Tracking für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

DPD Depot
DPD Depot die Hotline für alle Ihre Fragen

DPD Depot für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Split Training JETZT!
Split Training Anleitung zum Aufbau der optimalen Körperstatur

Split Training Einführung für Fortgeschrittene Split Training Einführung für Fortgeschrittene Wann...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden