Was das Beste Bodybuilding Protein unbedingt haben sollte
Was das Beste Bodybuilding Protein unbedingt haben sollte
Weil wir alle von den Medien immer und immer wieder mit Fotos von Stars und Sternchen mit stark ausgeprägten Muskeln und perfekten Körpern überhäuft werden, kommen mehr und mehr Menschen auf die Idee doch mal den Versuch zu starten, es diesen Stars und Sternchen gleich zu tun.
Der einfachste Weg dieses Ziel zu erreichen ist einfach mal einen Vertrag in einem Fitness-Studio abzuschließen und dort regelmäßig zum Workout zu gehen und am eigenen Körper zu arbeiten.
Neben dem Wunsch nach einem fitteren Körper finden wir aber auch eine Vielzahl von Sportlern welche jeden Tag ins Fitness-Studio strömen, der Hoffnung folgend auch einmal den Körper eines Daniel Craig oder die Silhouette einer Angelina Jolie zu ergattern, und wenn möglich gerade mal in ein paar Monaten harten Trainings, die dann doch gerne investiert werden.
Welche Ziele den Sportler oder Hobby-Sportler auch antreiben, es ist nicht die körperliche Fitness alleine die hier zielführend ist, die Ernährung und da die tägliche Diät spielt eine überaus wichtige Rolle, Fachleute sprechen gar von dem ausschlaggebenden Merkmal.
Warum der Sport und die Bewegung den Job nicht alleine macht
Einer der Haupteffekte des ambitionierten Bodybuilding-Trainings ist das die Muskelfaser im Laufe des Trainingsprozesses abgebaut werden. In der Folge ist es wichtig das Prozesse im Körper eingeleitet werden welche die Reparatur, sowie die Synthese von neuen und mehr Muskelfasern auslöst.
Dieser kontinuierlich ablaufende Prozess des Untergangs und Wiederaufbaus der Muskelfasern verbraucht weit mehr Protein (Eiweiss) als eine normale Ernährung liefern kann. Auch wenn Sie im Stande sind die doppelte oder dreifache Menge an Fleisch zu sich nehmen, wird es doch nicht schnell genug verdaut, dass die notwendigen Proteine und Aminosäuren rechtzeitig dem Körper zur Verfügung stehen.
Das ist aber genau der Grund dafür, warum ernsthafte Bodybuilder, die Ihre Resultate schneller erreichen möchten sich Proteinsupplements zuwenden, oft als Pulverprodukte welche dann als Proteinshake im Mixer angemischt werden, aber auch immer mehr als Zwischenmahlzeit zum Beispiel in Riegelform.
Aber mit den unzähligen Produkten auf dem Markt, und viele sind auch noch extrem teurer, ist es schwer den gesamten Markt zu überblicken und die richtige Entscheidung zu treffen. So will man doch wenn man sich in Kosten stürzt das richtige Produkt auswählen, welches einem dann auch seinem großen Ziel näher bringt.
Hier ein kleiner Leitfaden wie ein optimales Protein Supplement aussehen sollte:
Schnelles Protein – schneller verdaulich
Man sollte ein Protein wählen welches schnell zur Verfügung steht, am Besten wäre natürlich eine Kombination aus Aminosäurenhydrolisat und Protein. Aminosäurenhydrolisate können nach 20 Minuten im Blut nachgewiesen werden. Schnelle Proteine wie zum Beispiel Wheyprotein brauchen dafür viel, viel länger, für das ganze Protein sind es sogar noch Stunden.
Wie schnell oder auch langsam Ihr Protein auch sein mag, da Proteine ja schon frei und aufkonzentriert sind, werden diese auf alle Fälle schneller verstoffwechselt als Ihr Steak was Sie sonst essen.
Wheyprotein ist eine gute Wahl, denn gerade die zur Regeneration nach dem Training benötigten BCAAs (Branched Chain Aminoacids) sind darin hoch enthalten.
Besonders WICHTIG: Zutaten welche den Appetit kontrollieren und den Stoffwechsel anregen
Oft sind die langen Zutatenlisten der Nutritional Supplements gespickt mit Zutaten die keiner kennt, und auch keiner wissen kann wofür diese da sind. Mein Tipp: Machen Sie einmal eine Online Recherche: Schreiben Sie sich alle Zutaten ab und online wir da bestimmt einiges darüber zu finden sein.
Es sind vor allem 2 Effekte die Sie bei Ihrem Training und der Regeneration verbessern möchten: Sie möchten, dass Ihr Stoffwechsel angeregt wird, so dass Sie mehr Körperfett verbrennen und als Zweites möchten Sie vor allem Appetit und Heißhunger abstellen, so das Sie nicht dauernd zu hungrig durch die Gegend laufen müssen und wenn es schlecht läuft gar noch Ihr Training unter- oder abbrechen.
Proteine stillen oft den Hunger, wenn es so nicht reicht sehen Sie nach dem Produkttyp Mahlzeitersatz, dort ist alles enthalten und der Hunger wird schnell gestillt.
Einen optimalen Stoffwechselturbo bekommt man von den meisten Fatburnern, die auch das Training „befeuern“.
Essentiell: Vergessen Sie die Regeneration nicht TRAIN – EAT – SLEEP
Es ist völlig normal in der Mitte des Trainings oder direkt nach dem Training sich matt und völlig verbraucht zu fühlen. Das ist nichts besonderes oder abnormales. All Ihre Energie und Kraft ist plötzlich verschwunden. Da ist es wichtig sich der richtigen Ernährung, den korrekten Supplements und ausreichendem Schaf zuzuwenden – dem Garant für eine optimale Regeneration.
Mit einem Fatburner vor dem Training und einem After Workout Protein können Sie auch noch Aktivitäten nach dem Training starten und verfolgen ohne wie ein „Schluck Wasser in der Kurve“ dazustehen.
Was auch immer Ihr Supplement kostet, stellen Sie sicher ,dass es bei Ihnen persönlich optimal zur Wirkung kommt und Ihnen bei Ihrem Ziel hilft dieses schnell und sicher zu erreichen.
Wenn das der Fall ist, haben Sie IHR Protein, Ihr Nutritional Supplement gefunden.
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Originally posted 2014-07-25 17:32:00.
