Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg [Anleitung]

Natural Bodybuilding das wirkliche Geheimnis der Profi Athleten

Natural Bodybuilding

Was bedeutet Natural Bodybuilding?

Heutzutage herrscht die allgemeine Meinung, dass alle Bodybuilder ohne Hilfe synthetischer Mittel keine massiven Körper aufbauen können.

Diese Meinung hat mit dem eigentlichen Zweck des Bodybuildings nichts zu tun. Die Anhänger von Natural Bodybuilding betonen, dass diese Sportart vor allem Gesundheit stärkt, in dem die Körperpartien und Muskeln systematisch trainiert werden. Man(n) muss nicht Steroide nehmen und sonderbare Mittel schlucken, um Masse aufzubauen. Das Einzige, was diese Mittel meistens bewirken, ist Ihr Schreck beim Gang aufs Klo bei der Ansicht der Urinfarbe.
Wer zwischen 17 und 20 mit dem Natural Bodybuilding anfängt und systematisch, hart und exakt trainiert, kann normalerweise in 3 Jahren bereits sein maximales Entwicklungsniveau erreichen. Vorausgesetzt, er/sie trainiert regelmässig. Selbstverständlich gibt es hier vom Fall zu Fall Unterschiede. Wer zudem besonders fleissig ist, von der Genetik her schnell zunimmt und auch dementsprechend veranlagt ist, kann damit rechnen, noch ein bis zwei weitere Jahre Fortschritte zu machen.
Viele Anhänger von Natural Bodybuilding stecken viel Zeit und Überlegung in ihre Trainingsprogramme. Nur mit der Zeit treten diverse Probleme auf, was manche dazu verleitet vom Natural Bodybuilding auf diverse meist verbotene stimulierende Substanzen umzusteigen, denn diese Sportler haben nicht genug Geduld, und ihre Fortschritte schreiten ihrer Ansicht nach nicht schnell genug voran.

Nur die wenigsten natural Bodybuilder schaffen es, ihr Muskelpotential zur vollen Entfaltung zu bringen.

Eine Weile läuft alles gut, aber dann versagen sie, wenn es darum geht, sich mit dem fortschreitenden Zyklus und immer härter werdenden Anforderungen noch mehr zu quälen, noch engagierter sein. Merken Sie sich: Natural Bodybuilding ist kein Zuckerschlecken. Je mehr Sie erreicht haben, umso unerbittlicher muss Ihr weiteres Engagement sein, damit Ihre Fortschritte nicht stagnieren.

Was unterscheidet Natural Bodybuilding?

Trainingsprogramme, die mehrere Wochen lang funktionieren – das heisst, Ihnen ermöglichen, Ihre Gewichte in kleinen Abstufungen zu steigern und gleichzeitig Ihre saubere Technik zu bewahren – , können auch über Monate hinweg, wenn nicht sogar ein ganzes Jahr oder länger, funktionieren, sofern Sie sich an ein paar Regeln einhalten. Diese Regeln stammen nicht von uns. Wir listen diese Regeln auf und deuten auf ihre enorme Wichtigkeit:

 

6 enorm wichtige Regeln für Natural Bodybuilding

-Immer korrekt Ihr Training ausführen. Sie können nicht die Uhr zurückstellen und ein halbherzig oder schlecht laufendes Training im Nachhinein korrigieren.


-Immer die Motivation beibehalten. Fragen Sie sich jedes Mal: Sind Sie motiviert genug, um sehr hart zu trainieren?


-Immer rechtzeitig schlafen gehen, um mindestens 8 Stunden Schlaf jede Nacht zu haben.


-Zufuhr der individuell angepassten Kalorien- und Proteinmenge in fünf oder sechs über den Tag verteilten Mahlzeiten.


-eine Handvoll Basisübungen und kurze Trainingseinheiten, die zweimal dreimal pro Woche ausgeführt werden
Erhöhung der Gewichte alle ein bis zwei Wochen

Die meisten sagen jetzt:“das haben wir schon alles zig Male gehört.“ Stimmt, aber es liegt in der Natur der Sache. Mehr müssen Sie fürs Natural Bodybuilding nicht wissen. Die Regeln für den Trainingserfolg sind simpel. Probleme entstehen bei der Umsetzung der Theorie in die Praxis. Mal ehrlich, wenn Sie bereits Natural Bodybuilding betreiben: Beherzigen Sie wirklich alle diese Regeln – ohne Ausnahme?

Natural Bodybuilding und Ernährung

Seien Sie auch mißtrauisch gegenüber jeder Massen-Propaganda, die etwas anderes nahelegt als vernünftiges Training, vernünftige proteinreiche Ernährung mit mind 2,0 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht, genügend Schlaf und Regeneration. „Neue Entdeckungen“ und „revolutionäre Supplemente“ bringen uns allen in der Regel nicht die Bohne. Sie wurden auf den Markt geworfen, um in Bodybuildern falsche Hoffnungen zu wecken und nur das Geld den Herstellern von solchen angeblichen Neuheiten zu bringen. Denn die Fragen, die das Gros der Bodybuilder, deren Muskeln nicht so schnell wachsen, wie sie es sich wünschen, wirklich berühren, bleiben unbeantwortet.
Natürliche Bodybuilder und Kraftsportler wissen, dass sie sich bei Trainingsvolumen und Intensität besser kein Beispiel an den Verwendern anaboler/androgener Steroide nehmen. Ihr Körper verträgt auch nicht so viel Training wie deren mit Drogen vollgepumptes Gegenstück, weshalb sie grössten Wert auf eine ausreichende Regeneration legen müssen. Dass sich der Unterschied zwischen den beiden Fraktionen auch beim Faktor Ernährung niederschlägt, ist weniger bekannt.

Bodybuilder, die Steroide konsumieren, können viel mehr Protein und Kalorien assimilieren als ihre drogenfreie Kollegen.

Für einen 112 bis 125 Kilo schweren Drogenverwender ist es nicht ungewöhnlich, sich pro Tag mindestens 600 Gramm Protein, 1000 Gramm Kohlenhydrate und weit über 6000 Kalorien einzuverleiben. Dank ihrer chemischen Krüken nehmen sie trotz dieses monströsen Ernährungsplans überwiegend Muskelmasse und kaum Fett zu.
Bei den Athleten der Natural Bodybuilding, die solche Ernährungsprogramme nachahmen, führen diese meist schnurgerade ins Übergewicht. Massig werden sie durch diese Völlerei gewiss, mit dem Unterschied, dass Ihre Masse wabbelt und zum grössten Teil aus Fett besteht.

Wie sieht das Training bei Natural Bodybuiding aus?

Wenn Sie in Ihrem Training auf dem richtigen Kurs sind, müssen Sie Ihrem Engagement noch eins draufsetzen, um weiterhin Muskelzuwächse zu realisieren.

Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg Anleitung

Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg [Anleitung]

Holen Sie das Maximale aus jedem Training heraus!

Erinnern Sie sich an Ihre ersten Trainingsmonate oder an bestimmte Trainingserlebnisse, die denkwürdig waren, weil jemand im Studio Sie unter seine Fittiche vielleicht nahm und Sie an Ihre Grenzen trieb. Scheuen Sie nicht den Vergleich mit heute: Ist Ihr Enthusiasmus derselbe? Wie aufgepeitsch sind Sie? Trainieren Sie, als ob es kein Morgen gibt?
Speziell, wenn Sie schon ein paar Trainingsjahre auf dem Buckel haben, besteht das Risiko in eine Tretmühle zu geraten. Selbst ernsthaften und erfahrenen Bodybuildern passiert das – sie spulen ihr Training, zumindest manchmal, mechanisch herunter, versäumen es, die unwiederbringliche Chance, Fortschritte zu zielen, tatsächlich optimal zu nützen.
Natural Bodybuilding ist etwas wundervolles und das Leben zu kurz, um sich halbherzige Trainingseinheiten zu leisten oder den eigenen Körper mit angeblich gesunden Giftmischungen vollzupumpen, die hinter der Tür im Studio verkauft werden. Trainieren Sie ehrlich und so, als sei dieses Training Ihr Letztes. Trainieren Sie wie einer zu Tode verurteilter, der mit einem prima Training den Termin seiner Hinrichtung um ein paar Tage aufschieben kann. Und diese phantastischen Trainingseinheiten reihen sich dann einfach Woche um Woche und Monat um Monat aneinander. Nach ein paar Monaten mit Natural Bodybuilding in Kombination mit richtigen vor allem gesunden Muskelaufbaupräparaten werden Sie die grössten Muskelzuwächse Ihrer Laufbahn realisiert haben. Und das wiederum beflügelt Sie noch mehr so weiter zu machen – denn nichts macht so erfolgreich und glücklich wie Natural Bodybuilding.

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