Testosteron entfessele ein Tier in dir

Testosteron get bigger & stronger

Testosteron

Was ist Testosteron?

Die wichtigste Waffe im Arsenal von Bodybuildern oder Leistungssportlern – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene- ist das eigene Hormon Testosteron. Es ist zweifellos das anabole Hormon, das am entscheidensten zu einer schnellen Verbesserung von Kraft und Masse beiträgt.

Ein hohes Testosteron Aufkommen verwandelt spindeldürre Spargeltarzane in Supermänner. Wahre Glückspilze sind von Natur aus mit einem hohen Aufkommen an Testosteron ausgestattet- der wahre Grund für ihre erstaunliche Kraft- und Massezuwächse.

Ihre regere Testosteronproduktion ist der Grund, weshalb manche Auserwählte scheinbar mühelos wachsen, während sich andere – die grosse Mehrheit der Trainierenden- mit minimalen Fortschritten zufrieden geben muss. Aber es gibt gute Nachricht: Männer, die ihre Testosteronproduktion auf ganz natürlichem Weg- ohne Verwendung von Drogen oder künstlichen Hormonen – auf die Sprünge helfen wollen, dürfen sich für die folgende Information interessieren. Voraussetzung dafür: Sie haben einen Überschuss an Körperfett.
Studien stellen nämlich einen direkten Zusammenhang zwischen Testosteronproduktion und Körperfettanteil her. Konkreter ausgedrückt: Je mehr Körperfett Sie haben, umso geringer ist Ihre Gesamttestosteronmenge. Grund hierfür ist entweder eine geringere Menge des für den Testosterontransport im Blut zuständigen Proteinträgers oder eine verringerte Ausschüttung der Testosteronsynthese und –freisetzung regulierenden Hormone der Hypophyse. Männer mit einem höheren Körperfettprozent haben in der Regel weniger Geschlechtshormon-bindendes Globulin oder SHBG (sex-hormone-binding globulin), das für den Testosterontransport verantwortlich ist. Anderseits entfaltet an dieses Protein gebundenes Testosteron ohnehin keine aktive Wirkung – nur ungebundenes oder freies Testosteron kann an die Steroidrezeptoren der Zellen andocken.

Welche Verbindung besteht zwischen der Fettleibigkeit und der Ausschüttung von Testosteron?

Manche Wissenschaftler sind der Meinung, dass eine umgekehrte Beziehung zwischen freier Testosteronmenge und Fettleibigkeit besteht. Eine geringere Menge freies Testosteron deutet meist auf ein Problem bei der Ausschüttung von Luteinisierungshormon (LH) und anderen die Testosteronmenge regulierenden Hormonen der Hypophyse hin. Ein verringertes SHBG-Aufkommen senkt ebenfalls die Gesamttestosteronmenge, weil ein ungebundenes Testosteron anfälliger für den Abbau ist bzw die Umwandlung in Östrogen mit Hilfe der hauptsächlich in Körperfettgeweben steckenden Aromataseenzyme.
Diese Hypothese wurde in einer Studie aus dem Jahr 2009 untersucht. Ziel dieser Studie war, Schluss zu machen mit der Verwirrung über die Beziehung zwischen- freiem und gebundenem – Testosteron und Körperfett. An der Studie nahmen zwei Gruppen fettleibiger Männer im Alter zwischen 20 und 68 Jahren teil, die sechs Monate lang eine 1200-Kalorien-Diät befolgten. Vor und nach der Diät wurde ihr Hormonstatus ermittelt. Vergleichspersonen waren 20 Männer mit einem normalen Körperfettanteil.
Man hat gleich festgestellt, dass ein weiterer Grund, weshalb Fettleibigkeit zu einem Testosteronrückgang führt, ist die Tatsache, dass mehr Körperfett mehr Insulin bedeutet. Insulin wiederum mindert die SHBG-Synthese in der Leber, so dass weniger Gesamttestosteron im Blut zirkuliert. Weniger SHBG müsste theoretisch eine Zunahme des frei zirkulierenden Testosterons zur Folge haben, doch bei viel Körperfett wird dieses durch Aromatasenenzyme in Östrogen sofort verwandelt. Das Gleiche passierte auch bei Personen mit einem hohen Körperfettanteil die Prohormone konsumierten.
Ein Abbau von Körperfett als Folge einer Diät bei Männern resultiert in einem geringerem Insulinspiegel im Ruhezustand, der eine erhöhte SHBG-Produktion in der Leber und damit eine höhere Gesamttestosteronmenge im Blut begünstigt. Man hat keine Schwankungen be Gesamttestosteron und Insulin bei dieser Studie zwischen extrem fetten und moderat fetten festgestellt, dagegen bei moderat fetten Männern im Unterschied zu sehr fetten eine höhere Menge von freiem Testosteron gemessen wurde. Das heisst, überschreitet Körperfett ein gewisses Mass, legt das die Ausschüttung der Testosteron regulierendem Hypophysehormonen wie LH einfach lahm. Man versucht das mit einem höheren Aufkommen an Leptin zu erklären. Dieses aus Fettzellen freigesetzte Protein wirkt quasi als eine Art Fettsignal auf das Gehirn. Wohl auf Grund einer mangelnden Leptin-Interaktion im Gehirn weisen fette Menschen höhere Mengen an Leptin auf.

Als Folge: höhere Leptinmengen stören die Testosteronsynthese in den Leydig-Zellen in den Hoden, was plausibel macht, weshalb fette und übergewichtige Männer weniger freies Testosteron zur Verfügung haben.
Die gute Nachricht aus dieser Untersuchung: Was Gesamttestosteron , freies Testosteron und LH betraf, so zeigten die moderat und extrem fettleibige Männer höhere Werte, nachdem sie im Zuge der Diät und eines Trainings Fett abgebaut haben; gleichzeitig wurde durch dieses Abnehmen auch ihr Insulinaufkommen gesenkt. Nach der Diät verbesserten sich auch ihr Sexualleben und ihr Sexualtrieb.

Die Auswirkung der Diät und körperlichen Fitnessübungen spiegelte sich nicht nur in dem erhöhten Aufkommen von freiem Testosteron, sondern auch in der Optik des ganzen Körpers, was auch den positiven Einfluss parallel auf das Selbstbewusstsein der Probanden hatte. Die umgestellte und angepasste Ernährung hat das Übrige in Sachen Diät getan.

Welche Fitness und Alltags Tipps existieren um die Testosteronproduktion zu puschen?

Als erstes muss man natürlich während der gesamten Diät trainieren. Allerdings sollte man nicht dem Fehler verfallen, nur einfache Isolationsübungen mit leichten Gewichten zu machen. Besonders während einer Diät soll man mit schweren Gewichten und Grundübungen trainieren, denn nur so lässt sich die vorhandene Muskelmasse erhalten und das Fett zum Schmelzen bringen.

Denn, wenn jemand meint, er hat vorher täglich 3000 bis 4000 kcal verschlungen, und dann beschränkt er seine Nahrungszufuhr auf 1200 kcal und das Fett wird von alleine verschwinden, ohne, dass er einen Schritt Richtung körperlicher Bewegung tut, irrt sich. Unser Organismus lässt sich nicht so leicht austricksen, sondern passt sich allmählich dem neuen Angebot an und verlangsamt einfach den Stoffwechsel.

Schon nach kurzer Zeit besteht kein Energiedefizit mehr und der Gewichtsverlust stagniert. Übrigens kann es auch noch schlimmer kommen, nämlich dann, wenn unser Organismus – von unserem Überlebensprogramm angetrieben- entscheidet nur 1000 kcal zu verbrauchen, und die restlichen 200 zu sparen und speichern. Die Folge: man nimmt trotz der Diät wieder zu. Denn Einsparen gehört zu Regulationsmechanismen unseres Körpers. Die Lösung heißt nicht weniger essen, sondern richtig essen und mehr bewegen und trainieren.

Ein zusätzliches Cardiotraining unterstützt jede Diät, ersetzt sie aber nicht. Leider ist es oftmals so, dass Ausdauertraining als ein notwendiges Übel betrachtet wird. Daher am besten nach einer Ausdauersportart suchen, die einem Spaß macht und zu jeweiligem Körpertyp passt. Wem alle Ausdauertrainingsgeräte im Studio zu langweilig sind, der sollte im Freien Nordic Walking ausüben oder auch schwimmen gehen, was bei sehr fettleibigen Männern auch Gelenke schont. Es zählen alle Aktivitäten als Ausdauertraining, bei denen mehr als 1/6 der Muskelmasse in einer gleichmäßigen Weise über einen längeren Zeitraum beansprucht wird.
Das Krafttraining zeigt auch enorm positive Effekte auf das Anheben des Testosteronspiegels. In einer Untersuchung aus dem Jahr 2014 hat sich gezeigt, dass besonders bei älteren Männern die Erhöhung des Niveaus vom natürlichen Testosteron nach 12 Wochen eines intensiven Kraftrainings erfolgte. Außerdem fordert ein intensives Krafttraining einfach gute Laune, die Erhöhung der Herzfrequenz und somit die erhöhte Durchblutung des ganzen Körpers.
Auch im Alltag gibt es Möglichkeiten, den eigenen Testosteronspiegel zu verbessern. Schlafen Sie ruhig und ausreichend, mind. 8 Stunden. Die geringere Schlafmenge führt zur Reduzierung der freien Testosteronmenge.
Viel Zeit an der frischen Luft und an der Sonne verbringen, da es eine Verbindung zwischen dem in unserem Körper produzierten Vitamin D und Testosteronmenge im Blut zu bestehen scheint. Bei einer so genannten LURIC Studie hat man festgestellt, dass Männer mit einem Mangel an Vitamin D im Körper signifikant niedrigere Werte an Testosteron im Blut haben.

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Um die Muskelmasse aufrecht zu erhalten, am besten proteinreiche Shakes vorm und nach dem Training nehmen. Auch Nahrungsergänzungen, die Ihr Immunsystem stärken, sind sehr zu empfehlen. Es ist ein Gesamtpaket, was Sie mit der Zeit zu einem glücklichen Mann macht.

 

Studie über die Auswirkung und Folge einer Diät und Kraftübungen auf das Testosteron Niveau

Studie über die Verbindung zwischen dem Testosteron im Körper, Fettleibigkeit und Diabetes

 

Hier finden Sie Whey Protein 2000 Gramm in unserem Web Shop

Hier geht es zu Glutamin Kapseln in unserem Shop

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (22 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +22 (from 22 votes)
Testosteron entfessele ein Tier in dir, 5.0 out of 5 based on 22 ratings

No Responses

Leave a Reply

Adventskalender Gewinnspiel 2016
Adventskalender Gewinnspiel 2016 [ Tolle Schnäppchen warten ]

Adventskalender Gewinnspiel 2016 von allfitnessfactory.de Es geht los! In diesem Jahr...

Krafttraining Frauen
Krafttraining Frauen 6 Schritte zum sexy Body [NEU]

Krafttraining Frauen Willst du auch nackt schnell gut aussehen? Krafttraining Frauen...

Trainingsplan Bodybuilding
Trainingsplan Bodybuilding mit Split-Vorteil

Trainingsplan Bodybuilding Wann ist es an der Zeit auf Split umzusteigen?...

Alkohol Bodybuilding
Alkohol Bodybuilding grösster Feind beim Muskelaufbau

Alkohol Bodybuilding warum du übermässigen Alkoholkonsum vermeiden sollst Alkohol Bodybuilding warum...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

Europameisterschaft 2016
Europameisterschaft 2016 Sensationen vorprogrammiert

Fussball Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter Fussball-Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

Östrogen Blocker
Östrogen Blocker 9 natürliche Wege Fett zu reduzieren (neu)

Östrogen Blocker vermeide diese Hormon Falle deinem Körper zuliebe Östrogen Blocker...

Steinzeitdiät
Steinzeitdiät 10 beste Powernahrungsmittel jetzt neu (Plan)

Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Was ist eine...

Kalorienbedarf berechnen
Kalorienbedarf berechnen jetzt 3 wichtige Faktoren (schnell)

Kalorienbedarf berechnen mit dieser Formel liegst du immer richtig Kalorienbedarf berechnen...

Hardgainer Ernährungsplan
Hardgainer Ernährungsplan Masse in 6 Wochen (schnell)

Hardgainer Ernährungsplan in 6 Wochen zum gigantischen Körper Hardgainer Ernährungsplan in...

Whey Isolat
Whey Isolat Protein baut schnell Ihr Körperfett ab

Whey Isolat überzeugen Sie sich von der Wirkung im Eigentest Whey...

Whey Protein sinnvoll
Whey Protein sinnvoll extreme Kraftschübe sofort

Whey Protein sinnvoll für Bodybuilder oder Kraftsportler Whey Protein sinnvoll für...

Whey Protein abnehmen
Whey Protein abnehmen effektiver mit geheimen Mittel

Whey Protein abnehmen behalten Sie Ihre Traumfigur im Urlaub Whey Protein...

Egg Protein oder Whey
Egg Protein oder Whey Power für pure Muskelmasse

Egg Protein oder Whey sind diese Proteinquellen wirklich so unterschiedlich? Egg...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Kurzhantel Rücken
Kurzhantel Rücken 10 Power V-Form Übungen (Plan)

Kurzhantel Rücken die beste Strategie für deinen perfekten Rücken Kurzhantel Rücken...

Training ohne Geräte
Training ohne Geräte jetzt krass stark in 4 Wochen (FAST)

Training ohne Geräte Top 4 ultimative Übungen nur mit purer Körperkraft...

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell
Bauchmuskeltraining Sixpack schnell 4 Mythen & Wahrheit

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell mit dem effektivsten 6 Wochen Programm Bauchmuskeltraining Sixpack...

Mit Muskelkater trainieren
Mit Muskelkater trainieren oder besser eine Trainingspause

Mit Muskelkater trainieren wie du mit 4 Tipps Übertraining vermeidest Mit...

Natural Bodybuilding
Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg [Anleitung]

Natural Bodybuilding das wirkliche Geheimnis der Profi Athleten Natural Bodybuilding das...

Testosteron steigern
Testosteron steigern 10 erstaunliche Methoden (Studien)

Testosteron steigern natürlich mit diesen 5 Supplementen Testosteron steigern natürlich mit...

Quergestreifte Muskulatur
Quergestreifte Muskulatur Focus auf die Masseerhöhung

Quergestreifte Muskulatur 4 Tipps für die Optimierung Ihrer Trainingstechnik Quergestreifte Muskulatur...

Schnell abnehmen
Schnell abnehmen: 2 Kilo weg in nur 24 Stunden!

Schnell abnehmen jetzt sicher ohne Jojo Effekt Fettpfunde verlieren Schnell abnehmen...

Workout draussen
Workout draussen sicher fit bleiben bei jeder Jahreszeit

Workout draussen finde gleich deine Lieblings Outdoor Sportart Workout draussen finde...

Lysin kaufen
Lysin kaufen die Mega Masse Aminosäure

Lysin kaufen entscheide selbst – Wachstum oder nicht Lysin kaufen entscheide...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

Creatin Durchfall
Creatin Durchfall jetzt Horrorgeschichten entzaubern

Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich abführend? Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich...

Creatin Dauereinnahme
Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen

Creatin Dauereinnahme in 6 Wochen zu Ihrem Zielkörper Creatin Dauereinnahme in...

Was bringt Creatin
Was bringt Creatin beim Muskelbrennen Tipps fürs Workout

Was bringt Creatin vor und nach dem Training Was bringt Creatin...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Wann liefert DPD
Wann liefert DPD das bestellte Paket denn aus?

Wann liefert DPD die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH denn aus? Wir...

DPD Tracking
DPD Tracking damit Sie wissen wo Ihr Paket steckt

DPD Tracking für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Trizeps Übungen Kurzhantel
Trizeps Übungen Kurzhantel schwere Oberarm Geschütze

Trizeps Übungen Kurzhantel Trizepsstrecken mit Kurzhantel für maximale Stimulation Trizeps Übungen...

Rückentraining Kurzhantel
Rückentraining Kurzhantel WOW-Rückenmuskulatur jetzt

Rückentraining Kurzhantel Wie man einen breiten vollen Rücken aufbaut Rückentraining Kurzhantel...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden