Lean Body Mass Rechner Tipps und Anleitung

lean body mass rechner

Definition

Die Lean Body Mass ist die Magermasse des Körpers, die Magermasse wir als Körpergewicht minus Speicherfett definiert. Die Lean Body Mass oder auch manchmal als fettfreie Körpermasse (FFM) bezeichnet, hängt hoch mit der Muskelmasse (MM) zusammengegenüber steht die Fettmasse (FM) welche weniger wasserreich als die Muskelmasse ist.

 

Wie wird die Lean Body Mass ermittelt?

 

Die Lean Body Mass kann auf verschiedenen Wegen ermittelt werden, am einfachsten geht es aber mit unserem Lean Body Mass Rechner

Natürlich kann mann auch mit Hilfe des FFMI (Fettfreier Masse Index) den Anteil an fettfreier Muskelmasse ausrechnen.

Mann nimmt dazu das aktuelle Körpergewicht, den Körperfettanteil und die Körpergröße und berechnet damit den FFMI (Fettfreier Masse Index), welcher den BMI um den Körperfettanteil erweitert.

Die Lean Body Mass oder FFMI (Fettfreier Masse Index) ist gerade für Wettkampfathleten, eigentlich für jeden Bodybuilder wichtig um die korrekten und wichtigsten Angaben zur Körperzusammensetzung zu erhalten.

Im Vergleich zum Body Mass Index (BMI) welcher eher für untrainierte Menschen gedacht ist, ist beim Lean Body Mass Rechner es viel besser und anschaulicher den körperlichen Status zu erkennen. Für Bodybuilder und trainierte Menschen wird mit dem Lean Body Mass Rechner eine elementar detaillierte Aussage über den Körperzustand ermöglicht.

 

Was belegt die 1995er Studie zur Lean Body Mass

 

Eine Studie aus dem Jahr 1995 zeigt, dass die natürliche Muskelmasse-Grenze bei einem FFMI (Fettfreier Masse Index) von etwa 25 liegt.

Ein höherer FFMI Wert kann in der Regel nur mit Hilfe von Doping, oft der Anwendung von anabolen oder androgenen Substanzen erreicht werden.

Der FFM-Index liefert somit eine einfache Möglichkeit dafür aber eine sehr schnelle Prüfung, ob ein Sportler leistungssteigernde oder verbotene Substanzen in Verwendung hat oder nicht.

Bei der 1995er Studie wurden 157 Männer insgesamt untersucht. 83 von ihnen verwendeten anabole Substanzen, 74 keine. Dabei stellte man fest, dass die ungedopten Männer einen FFMI Wert von rund 25 erreichten. Die gedopten Männer erreichten einen viel höheren Lean Body Mass Wert (FFMI Wert).

Hier geht’s zur Zusammenfassung der Studie von 1995: Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids.

 

Viele weitere Rechner (21) wie Protein Rechner, BMI Rechner, Fettrechner und Kohlenhydrat Rechner finden Sie bei uns auf www.allfitnessfactory.de

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