Coopers 12 Minuten Lauf Test Rechner mit Erklärung
Mit dem Coopers 12 Minuten Lauf Test Rechner können Sie diese bewärte Lauf Berrechungsart kalkulieren.
Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper) ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Strecke ermittelt wird.
Für Sportläufer ist der Test anspruchsvoll, da die zurückgelegte Strecke zwischen einer reinen Mittel- und Langstrecke liegt. Der Sportler muss sich sehr gut einschätzen können, um nicht zu früh zu viel Laktat aufzustauen und in den anaeroben Bereich zu kommen, aber auch nicht zu langsam zu laufen. Der Test dient bei erfahrenen Läufern auch zur Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme.
Testdurchführung
Als standardisierter Test soll der Cooper-Test unter kontrollierten Bedingungen durchgeführt werden, um reproduzier- und vergleichbare Ergebnisse zu erzielen:
- 400 m Tartanbahn oder Vergleichbares.
- Außentemperatur 20 – 25 °C bei einer Luftfeuchtigkeit von maximal 70 %.
- Der Proband muss körperlich gesund sein und darf insbesondere nicht an Erkrankungen der Atemwege leiden.
- Der Proband soll bei Nichtteilnahme am Cooper-Test ein ärztliches Attest an den zuständigen Leiter oder Veranstalter übergeben.
Verwendung
Der Cooper-Test wird z. B. bei der Überprüfung von Hockeyschiedsrichtern, bei der Notenvergabe für Sport-Abiturienten, als Leichtathletiknote an Gymnasien verschiedener deutscher Bundesländer und bei vielen Armeen (z. B. beim österreichischen Bundesheer), der Fremdenlegion (Mindestleistung im Aufnahmetest 2600 m sowie der deutschen Bundespolizei eingesetzt. Für Fußballschiedsrichter wurde der Cooper-Test inzwischen durch einen neuen Helsen-Test abgelöst, der die tatsächliche Laufbelastung von Fußballschiedsrichtern besser simuliert. Auch im Handball wurde der Cooper-Test durch den Shuttle run test abgelöst der die Belastung der Schiedsrichter deutlich besser simuliert. Seit dem Schuljahr 2005/06 ist der Cooper-Test für Abiturienten in Berlin Bestandteil der vierteiligen Abschlussprüfung jedes Semesters Sportpraxis. In Baden-Württemberg gehört der Cooper-Test auch zum Pflichtprogramm in den zweistündigen Kursen in der Oberstufe und muss in Klasse 11 und 12 (falls G9: Klassen 12 und 13) jedes Schulhalbjahr mindestens einmal abgelegt werden (nach Abitur-Maßstab). Auch in den Klassen darunter wird in der Regel jedes Schuljahr ein Cooper-Test durchgeführt.
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