Pancakes Whey Protein Rezept Eiweiss als leckerer Snack

Pancakes Whey Protein Rezept Essen für mehr Wachstum

Pancakes Whey Protein Rezept

Wie baue ich eine solide Muskelmasse auf?

Die meisten Sportler, die im Laufe der Jahre sich mit Bodybuilding beschäftigen und in ein Gym gehen, liegt sehr viel an einem Massewachstum. Jeder kann Masse zulegen. Bei manchen dauert es etwas länger, aber letztendlich tritt es immer ein. Natürlich spielt das verwendete Trainingsprogramm eine enorme Rolle.

Ausser diesem Trainingsprogramm gibt es einige Tipps, die unabfindbar für den Aufbau einer soliden Muskelmasse sind:
– Führen Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu. Sie können nach jeder Übung einen halben Liter Wasser trinken. Trinken Sie aber bitte nur aus der Flasche, nicht aus dem Hahn oder aus einem Wasserbrunnen, weil Sie dann zu viel Luft schlucken.
– Drei ordentliche Basismahlzeiten am Tag sind einfach ein Muss, noch besser sind sechs-sieben kleinere Mahlzeiten. Sofern es Ihnen das Ihre Zeit erlaubt. Essen Sie viel gekochtes Fleisch, gebackene Kartoffeln, eingemachtes Obst, Eier, braunen Reis, Eintöpfe, Nüsse, Körner sowie grüne und gelbe Gemüse.
– Zusätzlich zu Ihren regulären Mahlzeiten sollten Sie immer Protein Shakes zu sich nehmen. Sie können 3 Basismahlzeiten haben und den Rest in Form von Protein Shakes zu sich nehmen. Der Unterschied von Whey Protein zu allen anderen Proteinquellen liegt auf der Hand: schnelle Absorption von Körper, sofortige Verfügbarkeit und das Vorhandensein von allen 8 essentiellen Aminosäuren.
– Schaffen Sie optimale Voraussetzung für Ihre Verdauung, in dem Sie sich nach jeder Mahlzeit kurz hinlegen oder die Beine auf einem Hocker erhöht hinsetzen.
Wer ein Sandwich mit in die Schule oder an den Arbeitsplatz mitnimmt, sollte Vollweizen-, Roggen- oder Schwarzbrot und als Belag Thunfisch oder Rinderhack, Truthahn, Erdnussbutter oder Avocado mit Streichfrischkäse wählen. Sie können zur Abwechselung  Whey Protein auch flüssig in Form eines Protein Shakes in der Flasche mitnehmen! Alles zusammen ist ein kalorien- und proteinreicher Snack, der obendrein prima schmeckt. Seien Sie kreativ!

Wenn Sie eine erhöhte Proteinzufuhr aufweisen, werden Sie bald eine grösere anabole Aktivität in Ihren Muskeln feststellen, gepaart mit einem geringeren Muskelproteinabbau.

Das macht den Unterschied von Whey Protein zu nur eiweissreichen Ernährung, die Sie tagtäglich haben. Es muss aber nicht immer Shakes sein, lassen Sie Ihre Phantasie spielen und mit einem Pancakes Whey Protein Rezept können Sie sich auch einen leckeren Snack zubereiten.
Muskelaufbau und Nikotin. Laut Statistiken können sich 90 Prozent aller Trainierenden, die rauchen, die Hoffnungen auf Muskelzuwächse abschminken.
Versäumen Sie niemals Ihr Training, es sei denn, Sie sind krank oder aus einem zwingenden Grund. Sie wissen es selbst: Regelmässigkeit ist der Eckpfeiler Ihres Trainingsplanes.
Sie brauchen ausreichend Schlaf und Erholung, damit Ihre Muskeln nach dem Training regenerieren und mit Wachstum reagieren können.

Warum ist Whey Protein für meine Muskeln wichtig?

Es muss erwähnt werden, dass nur wenige Sportler so ernährungsbewusst wie Bodybuilder sind, und dafür gibt es einen einfachen Grund. Da Bodybuilder die Ernährung als Werkzeug zur Veränderung ihrer Körperzusammensetzung benutzen. Daher ist es manchmal verwunderlich, dass die meisten Athleten die Bedeutung von Proteinquellen insbesondere von Whey Protein nicht kennen, und trotzdem manchmal der Meinung sind, dass es möglich ist, eine enorme Masse nur mit Hilfe von herkömmlichen Lebensmitteln aufzubauen.

Bodybuilder pflegen hohe Proteinmengen zu konsumieren, damit die positive Stickstoffretention im Körper unterstützt wird, die als wachstumsfördernd gilt.

Nur wenn man auf Pute und Thunfisch als Eiweissquelle angewiesen ist, ist man gezwungen, den ganzen Tag sich mit Essen zu beschäftigen. Es ist praktisch ausgeschlossen, etwas zu unternehmen, ohne vorher einen Vorrat an Essen zu vorbereiten. Als Lösung für dieses Problem eigen sich Protein Supplements mit einer hohen biologischen Wertigkeit natürlich dafür, wobei einen besonders grosse Bedeutung Whey Protein beigemessen wird. Whey Protein ist nicht nur ein wichtiger Makronährstoff, der die Aminosäuren-Bausteine für Muskeln, Körpergewebe , Enzyme und Immunfunktion liefert, sondern er liefert auch zusätzlich Nährwert in Form von aktiven Bestandteilen (Molke).

Wie sieht ein Pancakes Whey Protein Rezept als Alternative zum Protein Shake aus?

Aber muss es immer Pulver oder in Shake Form sein? Haben Sie an ein Pancakes Whey Protein Rezept gedacht? Es ist easy zuzubereiten und Sie bekommen auch eine nötige Portion Protein.

Pancakes Whey Protein Rezept mit Haferflocken und Banane

Haferflocken 1 El
Mehl 1 El
Eier 2
Whey Protein 20 Gramm
Kakaopulver 1 Tl
Öl 5 ml

 

1 reife Banane mit Hilfe einer Gabel zerkleinern, 2 Eier, Haferflocken und Mehl zufügen, danach Whey Protein und Kakaopulver. Alles sehr gut umrühren, bis eine glatte Teigmasse entsteht. Den Teig 5 Minuten ruhen lassen. Eine Teflonpfanne erhitzen, Öl zugeben und den Teig portionsweise in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten. Als Beilage können Sie frische Früchte, griechischen Joghurt oder Honig nach belieben benutzen. Auch eine Kugel Whey Protein Eis schmeckt dazu auch gut

Pancakes Whey Protein Rezept mit Dinkel und Beeren

Dinkelmehl 100 Gramm
Eier  2 Stück
Whey Protein  20 Gramm
Xylit 10 Gramm
Mandelmilch 100 ml
Öl 5 ml
Waldbeeren 100 Gramm

Dinkelmehl, Eier, Whey Protein und Xylit unter der Zugabe von Mandelmilch so verrühren, dass ein glatter Teig entsteht. Den Teig 5 Minuten ruhen lassen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Teig portionsweise in die Pfanne geben. Pancakes von jeder Seite 1-2 Minuten goldbraun backen. Mit frischen Beeren servieren

Pancakes Whey Protein Rezept mit Apfelmus

Dinkelmehl 200 Gramm
Mandelmilch 250 ml
Ei 1
Whey Protein 20 Gramm
Apfelmus 5 El
Agavensaft 2 El
Zimt 1 El
Backpulver 1 Tl

Alle trockenen Zutaten miteinander vermischen (statt Dinkelmehl können Sie auch Vollkornmehl verwenden), danach dazu nasse Zutaten zufügen. Und alles gut vermengen. Mit einen Schneebesen kräftig umrühren, damit eine homogene Masse entsteht. Eine Teflonpfanne erhitzen, Öl zugeben und den Teig portionsweise in die Pfanne geben und bei niedriger Hitze auf beiden Seiten goldbraun braten. Als Beilage können Sie frische Früchte, griechischen Joghurt oder Honig nach belieben benutzen. Auch eine Kugel Whey Protein Eis schmeckt dazu hervorragend.

 

Das hat Wikipedia zu “Whey Protein” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

Bei allen Rezepten haben wir Whey Protein von Allfitnessfactory verwendet.Testen Sie doch ein oder anderes Pancakes Whey Protein Rezept. Wir sind uns sicher, ab sofort wird jedes Pancakes Whey Protein Rezept zu Ihren Lieblingsgerichten gehören!

 

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

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