Molke mehr Masse durch wenig Fett und kaum Kohlenhydrate

Molke stärkt nicht nur die Muskeln sondern auch das Immunsystem

Molke

Wie wirkt Molke im Körper?

Supplemente auf Molke Basis gehören zu den beliebtesten Proteinquellen für Kraftsportler und andere Menschen mit aktivem Lebensstil.

Das entbehrt nicht der Ironie, denn früher galt die Molke als wertloses Abfallprodukt der Käseherstellung. Milchprotein dagegen, das zu 80 Prozent aus Casein und zu 20 Prozent aus Molke besteht, wird seit langem als eine biologisch besonders aktive Proteinquelle geschätzt.
Molke wird vom Körper schnell absorbiert und assimiliert und stellt damit die essenziellen Aminosäuren, die nach dem Training für die Muskelsynthese verwendet werden, fast ohne zeitliche Verzögerung zur Verfügung. Die modernen Formen aus Molkeproteinen sind äussert schmackhaft obendrein und für die meisten, die nicht an Laktoseintoleranz leiden, auch leicht verdaulich.

Wie bekommt man Molke ohne Laktose?

Fast vergessen schon, dass die Supplemente der ersten Stunde oft ein reichlich Laktose aufweisendes Molkeproteinkonzentrat enthielten. Laktose ist ein Milchzucker, der bei vielen Konsumenten Magen-Darm-Probleme hervorruft.

Inzwischen gibt es unterschiedliche und reinere Formen von Molke (in den USA als Whey Protein bezeichnet). Nach dem Ionenaustauschverfahren gewonnene Molke dürfte zu den reinsten Formen gehören – so rein, dass sie sich in klarem Wasser auflöst und fast keine Laktose enthält.

Der Nachteil: Diese Molkeform eignet sich zwar für Leute, die die Mehrzahl der Proteinsupplemente nicht vertragen – gleichzeitig fehlen ihr anteilig die wichtigen bioaktiven Peptide, die die Molke besonders in der Regel auszeichnen.

Es gibt auch ein anderes Verfahren der Molkeherstellung, das Makro/Ultrafiltration heisst und den Großteil der Laktose ausfiltert, dabei aber viele der kostbaren bioaktiven Peptide verschont.

Leider wird bei diesem Verfahren auch Albumin eliminiert, das Rückstände von Cystein enthält, welches als Vorläufer für Glutathion agiert. Glutathion ist ein wichtiges Antioxidantium, das die Zellstruktur schützt.

Das dritte häufig verwendete Verfahren der Molkeherstellung ist die so genannte Querstromfiltration, die alle essenziellen aktiven Peptide bewahrt und dabei Fett und Laktose eliminiert.
Beta-Lactoglobulin und Alpha-Lactoglobulin machen 80 Prozent des Molke Proteins aus. Der bioaktive Peptidanteil der Molke – die anderen 20 Prozent – hat seinen Namen, weil er aus kleineren Proteinen oder Peptiden besteht, die den Verdauungsprozess unbeschadet überstehen und ihre nützliche Wirkung auf den Körper daher besonders gut ausüben können.
Mainstream-Ernährungsexperten kritisieren oftmals den Konsum von Proteinsupplementen wie Molkeproteinen, da wir ihrer Ansicht nach auf diätetischem Weg mehr als genug Protein zuführen können, in dem wir viel Fleisch, Fisch, Milch, Eier usw essen. Was diese Experten übersehen, ist, dass wer Fett abbauen will häufig eine sehr kalorienreduzierte Diät befolgt. Nahrungsergänzungen, die kein Fett und keine Kohlenhydrate bei insgesamt wenigen Kalorien enthalten, können da echte Vorteile bieten.

Protein ist gerade vor dem Hintergrund einer Kalorienreduzierung extrem wichtig, da es den Erhalt magerer Körpermasse unterstützt. Mit jedem Abbau von Magermasse sinkt die Stoffwechselrate und eine schnelle Rückkehr des verlorenen Körperfetts ist so gut wie vorprogrammiert. Das Ganze kennen wir unter dem Namen eines Jo-jo-Effekts.

Welche Vorteile haben Molke Proteine?

Allgemein sind Proteinsupplemente deshalb so praktisch, weil sie eine Aufnahme von Protein in regelmässigen Abständen erlauben, ohne dass man umständlich eine Mahlzeit zubereiten muss. Für Leute, die viel um die Ohren haben und nicht die Zeit finden, sich hinzusetzen und eine proteinreiche Mahlzeit zu verzehren, ist das ein optimaler Vorteil. Einigen Studien zufolge erhöht sich die anabole Wirkung besonders bei jungen Menschen, wenn der Körper alle 2 ½ bis 3 Stunden mit Molkeprotein oder Whey Protein versorgt wird.
Ihre bioaktiven Peptide sind ein weiterer Vorteil von Molke. Lactoferrin, eines der bioaktiven Molkepeptide, verbindet sich mit Eisen. Bakterien benötigen Eisen für ihre Vermehrung, womit Lactoferrin, in dem es sich mit überschüssigem Eisen verbindet, eine antimikrobiale Wirkung entfaltet.

Ferner verhindert Lactoferrin ein Einnisten von Bakterien in den Darmwänden. Ein anderes Molkepeptid namens Lactoperoxidase imitiert die Wirkung einiger weisser Blutkörperchen, in dem es freie Radikale produziert, welche kurzen Prozess mit bakteriellen Eindringlingen machen. Das ist übrigens eine der wenigen Situationen, in denen freie Radikale nützlich für unseren Körper sind.
Die diversen Immunoglobuline, die die Molke zur Verfügung stellt, stärken auch unser Immunsystem.
Molkeproteine (Whey Protein) ist ebenfalls reich an Glutamin, einer Aminosäure, die den Zellen des Immunsystems als Brennmaterial dient.

Tierstudien zeigen, dass Molke beim Schutz des Darm unterstützend wirkt, besonders vor Krankheiten, die mit dem häufigen Verzehr vom roten Fleish (zu lange gegart oder als Barbecue) assoziiert werden. Anderen Studien zufolge reichen 30 Gramm Molkeprotein am Tag, um teilweise bei verdächtigen Zellen eine Regression zu bewirken.

Eine vor Jahren durchgeführte Studie ging der Wirkung der Molkeproteine auf gesunde Prostatazellen nach. Es wurde herausgefunden, dass eine Behandlung isolierter gesunder Prostatazellen mit isoliertem Molkeprotein in einem Anstieg des Glutathiongehalts der Zelle um 64 Prozent resultierte.

Das ist wichtig, weil Glutathion im Körper als leistungsfähiges Antioxidantium agiert und oxidative Prozesse bei der Entstehung von Prostataerkrankungen eine Rolle spielen. Obwohl es um eine Reagenzglasstudie mit isolierten Zellen handelte, besteht die Vermutung, dass Molkeproteine bei diversen Prostataterkrankungen schützen könnten, weil das erhöhte Glutathionaufkommen eine oxidative Schädigung der Prostatazellen verhindert.

Die Immunoglobuline und andere bioaktive Peptide könnten die Schwächung der Immunabwehr ausgleichen, die nach einem intensivem Training beobachtet wird. Hier leistet auch Glutamin einen grossen Beitrag.

Wie Sie inzwischen erkannt haben, ist Molke an sich mehr als nur eine Proteinquelle. Ihr Aminosäurengehalt ist mit dem Aminosäurengehalt menschlicher Muskeln zu vergleichen. Sie besteht zu 26 Prozent aus verzweigkettigen Aminosäuren – einschließlich L-Leucin, dem die stärkste muskelaufbauende Wirkung nachgesagt wird – und bietet Nutzen, die über ihre anabole Funktion weit hinausgehen.

Molkeproteine sind ideal für alle Bodybuilder und Leistungssportler, da sie über ein ausgewogenes logisches Aminosäurenprofil und eine gute schnelle Bioverfügbarkeit, das zum richtigen Zeitpunkt und in den richtigen Körpergeweben eine effektive Aminosäurensynthese in Gang setzt, verfügen.

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Alles rund um Glutamin finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Originally posted 2016-05-24 05:00:00.

No Responses

  1. Pingback: allfitnessfactory Erfahrung - 12. Juni 2016

Leave a Reply

Testosteron GET BIG
Testosteron entfessele ein Tier in dir

Testosteron get bigger & stronger Testosteron get bigger & stronger Was...

Übertraining NEU
Übertraining hartes Hindernis für deinen Muskelaufbau

Übertraining Barriere auf dem Weg zum gesunden Körper Übertraining Barriere auf...

Nahrungsergänzungsmittel jetzt
Nahrungsergänzungsmittel beste Grundlage für Erfolg

Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Nahrungsergänzungsmittel abgestimmt auf dein Training Warum...

Muskelaufbau JETZT
Muskelaufbau ohne Drogen lean and clean

Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme Masse Erfolgreicher Muskelaufbau für deine enorme...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

L-Glutamin 100 JETZT
L-Glutamin 100% PUR, 3er Bundle

Activevites 500g reines L-Glutamin 100% PUR 3er Bundle = 1500g...

6000g Pures Whey Protein Kokos
6000g Pures Whey Protein, Pina Colada

3 mal 2000g Pures Whey Protein = 6kg Produktbeschreibung: Proteintrinkpulver...

MuskelaufbauErnährung jetzt
Muskelaufbau Ernährung beste Muskeln ohne Tricks

Muskelaufbau Ernährung gesunder Weg zum optimalen Körper Muskelaufbau Ernährung gesunder Weg...

Whey Protein Nebenwirkungen NOW
Whey Protein Nebenwirkungen Fakten und Märchen

Whey Protein Nebenwirkungen – Gefahren für die Gesundheit? Whey Protein Nebenwirkungen...

BCAA NOW
BCAA das ultimative antikatabole Team für unsere Muskeln

BCAA einer der besten Supplemente zum Masseaufbau BCAA einer der besten...

L Glutamin WOW
L Glutamin Schutzschild für unser Immunsystem

L Glutamin eine der wichtigsten Aminosäuren mit vielfältigen Funktionen L Glutamin...

eiweiß whey protein
Eiweiß Whey Protein oder eine andere Eiweißquelle?

Eiweiß Whey Protein oder besser eine andere Proteinquelle? Eiweiß Whey Protein...

Whey Protein Nebenwirkungen NOW
Whey Protein Nebenwirkungen Fakten und Märchen

Whey Protein Nebenwirkungen – Gefahren für die Gesundheit? Whey Protein Nebenwirkungen...

whey protein nach dem training
Whey Protein nach dem Training hier unsere Tipps

Whey Protein nach dem Training oder besser davor? Whey Protein nach...

Whey Protein günstig kaufen
Whey Protein günstig kaufen Top Tricks für Sie

Whey Protein günstig kaufen so schaffen Sie das   Whey Protein...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Trizeps Training JETZT
Trizeps Training für titanische Trizepsmuskeln in 6 Wochen

Trizeps Training für dein explosives Muskelwachstum Trizeps Training für dein explosives...

Quadriceps WORKOUT
Quadriceps bombastische Muskeln made at home

Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Quadriceps, Beinbizeps dein hundsgemeines Heimprogramm Warum...

Dips Workout
Dips Masse mit Klasse mit einfachen Übungen

Dips Übungen für einen massiven Oberkörper Dips Übungen für einen massiven...

Bankdrücken Part 1
Bankdrücken Perfektioniere deine Trainingsmethoden

Bankdrücken 9 Wege für dein effektives Training Bankdrücken 9 Wege für...

Fitness-Uhr-zurückzudrehen
Einfache Möglichkeiten, um die Fitness-Uhr zurückzudrehen

Einführung Fitness-Uhr zurück drehen. Es ist nie zu spät, um mit...

CardioTraining
Cardio Training und erfolgreicher Fettabbau

Cardio Training bestmögliche Methode unseren Körper fit zu halten Cardio Training...

Bankdrücken Technik Teil2
Bankdrücken Technik um dein Kraft Potential auszureizen

6-Wochen-Programm mit exklusiver Bankdrücken Technik für mehr Leistung 6-Wochen-Programm mit exklusiver...

Dekollete Workout
Dekollete mit der WOW Garantie in 4 Wochen

Sagenhaftes Dekollete mit gezielter Übung und besserer Ernährung Sagenhaftes Dekollete mit...

Glutathion Tipps
Glutathion ein All Inclusive Antioxidans im unseren Körper

Glutathion Mittel für maximale Erfolge bei deinem Masseaufbau Glutathion Mittel für...

Kurzhanteltraining jetzt
Kurzhanteltraining sexy Körper mit einfachen Übungen

Kurzhanteltraining beste Muskeln zu Hause schnell aufbauen Kurzhanteltraining beste Muskeln zu...

Krafttraining jetzt
Krafttraining Optimierung deines Kraftwachstums

Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Krafttraining Tatsachen und praktische Anwendung Welche...

Knackiger Po jetzt
Knackiger Po – Traum oder Realität mit mit gezielten Übungen

Knackiger Po – Traum oder Realität mit gezielten Übungen Wie bekomme...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1kg Creatin Monohydrat 100% rein Laborgetestet

Activevites 1000g Creatin Monohydrat Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, der...

1kg Creatin Monohydrat jetzt
Activevites 1000g Creatin Monohydrat das 100% reine und laborgetestete Creatin

Activevites 1000g Creatin Monohydrat   Creatin Monohydrat ist ein Mikronährstoff, welcher...

Kargl_creapure WOW
Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister Tobias Kargl

Creapure® auf dem Weg zu Olympia 2016 mit Kajak Weltmeister...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

No Preview
Die gute Nachricht 2015

Die gute Nachricht 2015 Jeder 2. Satz am Telefon oder in...

DHL Paketzusteller Video
Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen

Fragen und Antworten zu allfitnessfactory.de Lieferungen Häufig gestellte Fragen   Wie...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Trainingsplan kostenlos
Trainingsplan für ein extremes Power Programm

Trainingsplan für einen massiveren Rücken in 6 Wochen Trainingsplan für einen...

Schwimmen jetzt
Schwimmen eine Super-Fähigkeit, die unsere Gesundheit fördert

Schwimmen eine Superfähigkeit, die unsere Gesundheit fördert   Warum sollen wir...

Trainingsplan Anfänger
Trainingsplan Anfänger 2 Basis Programme für ultra Masse

Trainingsplan Anfänger vollständiger Leitfaden mit 6 Grundlagen für deinen Beginn Trainingsplan...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...