Cluster Dextrin bester Energiespender für dein Training
- Cluster Dextrin bester Energiespender für dein Training
- Welche Kohlenhydrate sind die besten für jeden Sportler?
- Was ist Cluster Dextrin?
- Was bedeutet denn Cluster Dextrin für meinen Körper?
Welche Kohlenhydrate sind die besten für jeden Sportler?
Die Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energiequellen (ca. 4 kcal) für jeden Menschen. Sie werden aus Kohlendioxid und Wasser mit Unterstützung der Sonnenenergie von Mikroorganismen und Pflanzen hergestellt. In der Versorgung des Muskelgewebes können sie durch Fett und Eiweiß ausgetauscht werden, aber für unser Gehirn und unser Nervensystem ist eine Kohlenhydratversorgung unverzichtbar.
Wenn von Sport und besonders Kraftsport und Ernährung gesprochen wird, wird meist das muskelaufbauende Protein in den Vordergrund gestellt.
Die Marathonläufer neigen auch eher dazu die Fettversorgung zu überbewerten, denn man weiss, dass Fette die Lieferanten für Langzeitenergie bei Ausdauersportarten von grosser Bedeutung sind. Dass eine ausreichende Kohlenhydratversorgung für den Trainingsprozess und die Regenerationsphase mindestens genauso wichtig ist wie Eiweissstoffe oder Fette, ist jedoch Fakt.
Nur eine genügend hohe Zufuhr an schnellen Kohlenhydraten wie Cluster Dextrin sorgt dafür, dass das Eiweiß bei Kraftsportlern seine muskelbildende Aufgabe erfüllen kann und die Ausdauerathleten auch sofort in die Fahrt beim Training kommen, denn die Wirkung der Fette als Powerspender erst später im Training einsetzt. Ein weiterer Punkt, der oft wenig beachtet wird, ist die optimalere Gesamt-Körperregeneration bei ausreichender Kohlenhydratzufuhr nach dem Training. Nach intensiven Trainingsbelastungen sollte rasch eine Menge von mindestens 50-100 Gramm Kohlenhydrate in leicht verdaulicher und schnell verwertbarer Form zugeführt werden.
Hier eignet sich auch am besten auch das neue Top Produkt Cluster Dextrin, das als zyklisches Dextrin seine Wirkung in verschiedenen Stufen nach körperlichem Bedarf entfaltet. Mit seinen besonderen Eigenschaften fördert es deutlich schneller die Muskelerholung als Standard Kohlenhydrate und unterstützt damit den Muskelaufbau oder verhindert den Abbau des Muskelgewebes.
Die meisten Sportler streben danach, eine fettfreie Masse (also Muskulatur) relativ rasch aufzubauen ohne dass dabei wenigstens ein bisschen zusätzliches Körperfett eingelagert wird. Ich muss Ihnen gleich sagen, dass dieses Vorhaben praktisch unmöglich und ausgeschlossen ist. Der Grund dafür liegt im Hormonhaushalt. Um einen optimalen anabolen Status im Körper zu erreichen, sind moderate bis hohe Spiegel an Insulin notwendig. Insulin unterstützt das Eindringen der Aminosäuren in die Muskelzelle, die Proteinsynthese, die Kohlenhydratspeicherung in Form von Glykogen in der Muskulatur, aber leider auch die Fetteinlagerung unter der Haut.
Deshalb ist ein optimales Muskelwachstum nur bei einer entsprechend erhöhten Insulinspiegeln möglich, was jedoch immer auch einen mehr oder weniger starken Zuwachs an subkutanem Fett an sich mitbringt.
Umgekehrt lässt sich aus Erfahrung sagen, dass diejenigen, die versuchen das ganze Jahr über sehr gut in Form zu sein (zum Beispiel durch exzessives Cardio Training oder zu geringe Kalorienzufuhr), nur relativ langsame Fortschritte beim Aufbau der Körpermasse zu verzeichnen haben.
Was soll man bei diesem Teufelskreis machen?
Soll man dann in der Aufbauphase die Kalorienzufuhr weit über den Bedarf erhöhen? Was ist dann mit Ausdauerathleten, denn ohne auch einen geringeren Fettanteil sind sie komplett aufgeschmissen. Aber auch zuviel Fett ist auch keine Lösung. Wo bekommt man als Profiradfahrer dann genug Energie und woher, um eine bestimmte Strecke durchzuhalten.
Was ist Cluster Dextrin?
Bis vor kurzem konnte kein Wissenschaftler dieses Problem auch annähernd lösen. 2012 wurde eine neue Kohlenhydratart auf den japanischen Markt erforsht, die neue Sorte von Dextrinen, unter dem Namen Cluster Dextrin als zyklischer Dextrin bekannt.
Dieses Produkt hat rasch den guten Ruf dank seinen besonderen Eigenschaften erlangt:
1. Cluster Dextrin löst sich besser und schneller in Wasser auf.
2. Cluster Dextrin absorbiert kaum Feuchtigkeit bei Lagerung.
3. Cluster Dextrin lässt den osmotischen Druck auf dem gleichen niedrigen Niveau
4. Cluster Dextrin hat eine extrem schnelle Magenpassage.
Was bedeutet denn Cluster Dextrin für meinen Körper?
Die Aussage vom Hersteller Ezaki Clico, einmem japnischen Unternehmen lautet: Cluster Dextrin bewirkt keine Erhöhung des Insulinspiegels in unserem Körper, was mit sich die Blockade für unseren Fettabbau mitbringt.
Der Aufbau von diesem Dextrin als sehr schnelles High End Kohlenhydrat ist so vollzogen, dass er rapide vom Körper aufgenommen wird, als Standrad Dextrine das tun.
Dadurch stellt Cluster Dextrin die so notwendige Glucose dem Körper zur Verfügung noch rascher ohne wie gesagt unseren Insulinspiegel in die Höhe zu treiben.
Es setzt sich aus Amilopectin Molekülen zusammen, die jedoch durch eine Enzymbehandlung in ihrer Struktur optimiert wurden, und daher sind sie bei diesem zyklischen Dextrin miteinander verbunden. Diese Veränderung der Form bewirkt eine schnelle Aufnahme, aber auch einen schnelleren Transport und Abbau durch unseren Körper.
Es sieht so aus, als ob es durch unseren Körper einfach so durchgejagt wird, dabei erfolgt die Hydrolyse auf Grund der zyklischen komplexen Form der Moleküle so langsam, dass die Freisetzung der Glukose in die Blutbahn dauernd auf dem gleichbleibendem Level erfolgt. Daher konnte man bei Messungen des Blutzuckers im Blut bei Testpersonen, die Cluster Dextrin eingenommen haben, keine grosse Veränderung beim Insulin messen.
Der Einsatz von diesem zyklischen Dextrin ist dem Einsatz von einem Ladekabel bei deinem Laptop ähnlich. Man kann den eigenen Laptop solange benutzen, bis der Energiespeicher komplett runtergefahren ist und dann auch noch eine Zeitweile warten, bis das Gerät wieder aufgeladen ist, wenn wir weiter arbeiten wollen. Man kann das Gerät ab und zu anschliessen, um einen wenig mehr Saft verpassen.
Cluster Dextrin ist aber wie ein Kabel, an dem dein Körper andauernd hängt und du wirst permanent aufgeladen, ohne, dass du dir dabei Gedanken an dieses grausame Wort Katabolismus verwenden sollst.
Aber auch an trainingsfreien Tagen empfiehlt sich die Einnahme von Cluster Dextrin.
Wie wir wissen, ist es wichtig zu beachten, dass abhängig vom Training auch an trainigsfreien Tagen die Proteinsynthesevorgänge in der Muskulatur aktiv sind. Nach dem Setzen eines trainingswirksamen Reizes ist der Eiweißaufbau in den beanspruchten Muskeln für mindestens die folgenden 36 Stunden (wahrscheinlich sogar noch länger) deutlich erhöht, wobei der Energiebedarf unseres Organismus steigt.
Wenn man bedenkt, dass die Regeneration eines im Training stark beanspruchten Muskels bei Fortgeschrittenen Kraft- und Ausdauersportlern oftmals bis zu einer Woche in Anspruch nehmen kann, so lässt sich daraus ableiten, dass eine Reduktion oder Absetzen der Kalorienzufuhr an trainigsfreien Tagen zu einem Rückfall oder sogar rapidem Abbau der aktiven Körpermasse führt.
Es ist sinnvol, auch an solchen Tagen die Kalorienaufnahme über dem normalen Bedarf zu halten, um ein optimales Muskelwachstum zu erzielen. Dabei bringt die Anwendung von Cluster Dextrin nur positive Effekte mit, da die Frage was den Zuwachs an Körperfett angeht, steht nicht mehr zur Debatte.
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Originally posted 2016-06-15 04:26:38.
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