Bodybuilding Frauen extrem Gefahren der Sport-Anorexie

Bodybuilding Frauen extrem Ess- und Ernhährungsprobleme in der Sportszene

Bodybuilding Frauen extrem

Was bewirkt eine Diät bei Profisportlern?

Es gibt wohl kaum andere Sportarten, bei denen die richtige Ernährung so wichtig ist wie im leistungsorientierten Fitness Training, vor allem wird im Bodybuilding Frauen extrem die Betonung auf wettkampfgerechtes Aussehen gelegt.

Kein Wunder, dass die Essgewohnheiten vieler Athleten und Athletinnen aus der Sicht eines Normalbürgers alles andere als normal sind. Richtig extrem wird die ganze Sache dann, wenn es auf einen Wettkampf zugeht und der Körperfettanteil verringert werden muss.

 

Körperfettanteil spielt in vielen Sportarten eine Rolle

Das Körpergewicht bzw. der Körperfettanteil übt in vielen Sportarten – nicht nur im Bodybuilding – einen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus.

Vor ein paar Tagen sind Olympische Spiele 2016 in Rio zu Ende gegangen. Und wir waren Zeugen der sportlichen Top-Leistung unserer deutschen Athleten. Diese Top-Leistung wie in der Leichtathletik oder beim Schwimmen verdankt man auch dem angepassten Gewicht.

Dieser Umstand lässt sich leicht erklären, denn Körperfett ist bei einer sportlichen Leistung in erster Linie Ballast.

Da die zur Verfügung stehende Kraft gleich bleibt, hat man relativ so gesehen umso mehr Kraft, je weniger Ballast man mit sich rumschleppen muss.

So kommt es, dass sich ein geringer Körperfettanteil in Schnellkraftsportarten, bei denen das eigene Körpergewicht bewegt werden muss, positiv auswirkt.

Übrigens: Bei vielen Sportarten kann ein Zuviel an Muskelmasse auch negativ für die absolute Leistung sein, denn die gesamte Muskulatur will mit Sauerstoff versorgt werden.

So lässt sich auch erklären, warum vor allem Ausdauersportler wie Marathonläufer von einem insgesamt niedrigen Körpergewicht profitieren.

Auch in vielen ästhetischen und technischen Sportarten ist ein niedriges Körpergewicht günstiger für den Bewegungsablauf (zum Beispiel Turnen oder Balett), da weniger tote Masse mitbewegt und beschleunigt werden muss.

Wie erreicht man einen geringen Körperfettanteil?

Bei Fitness- und Bodybuildingwettkämpfen geht es bekanntlich nicht um das geringe Körpergewicht an sich, sondern um einen niedrigen Körperfettanteil. Um diesen zu erreichen, wird besonders im Bodybuilding Frauen extrem die Ernährung umgestellt und die Kalorienzufuhr reduziert.

Dies kann leicht zu einem Mangel an lebenswichtigen Nahrungsbestandteilen (Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, essentielle Fettsäuren etc) aber auch zu Problemen bzgl des gesamten Ess- und Ernährungsverhaltens der Athleten führen.

Mehrheitlich sind Frauen von Essstörungen und den damit verbundenen gesundheitlichen Folgeerscheinungen betroffen. Inzwischen scheinen sich die Geschlechter jedoch auch hier anzugleichen, denn zunehmend tauchen auch Männer in den Statistiken auf.
Während vieler Diäten, vor allem wenn sie nicht physiologisch sind, beenden nicht die natürlichen Sättigungssignale die Mahlzeiten, sondern der Verstand bestimmt darüber, ob eine Mahlzeit beendet ist oder nicht.

Dadurch entsteht ein doppelter innerer Druck, denn einerseits ist der Körper ständig hungrig, andererseits können die natürlichen Sättigungsmechanismen nach und nach abstumpfen. Die Folge ist, dass das natürliche Essverhalten anfälliger für Störungen wird und die natürlichen Regelmechanismen zusammenbrechen.
Hierzu kommen die sozialen Faktoren, denn ein niedriger Körperfettanteil wird in den Reihen der Fitnessfans bewundert und geschätzt.

Ein Athlet oder Athletin, die einen niedrigen Körperfettanteil aufweisen, erfahren durch ihre Mitmenschen, meistens auch Leistungssportler, eine Menge Lob und Beachtung.

Steigt der Körperfettanteil nach einer Diät wieder an, erntet man dagegen abschätzige Kommentare und Bemerkungen. Besonders sind in Bodybuilding Frauen extrem die Kommentare, was die eigene Figur angeht.

Fast überflüssig zu erwähnen ist der gewaltige Einfluss der modernen Medien. Schaut man die Leistungssportler auf Bildern im Internet oder im Fernsehen an, kommt man leicht auf die Idee, dass dort abgebildete Athleten und Profisportler das ganze Jahr über in Topform sind.

So wird es leicht verständlich, dass die Versuchung bei Männern und besonders Frauen gross sein kann, den Körperfettanteil niedrig zu halten – koste was es wolle!
Unter Umständen kann eine, mit guten Vorsätzen gestartete Diät zu einer ernsthaften Störung des normalen Essverhaltens führen und dem Athleten, besonders bei Frauen, ist es phsychisch unmöglich sich wieder auf ein normales Essverhalten einzutellen.

Ist dieses Stadium bei Leistungssportlern erreicht, handelt es sich um eine krankhafte Esstörung, die Anorexia nervosa oder Magersucht.

Im Gegensatz dazu wird die bewusste und selbst steuerbare Verringerung des Körpergewichtes bis zur Grenze des Untergewichtes, um eine bestimmte sportliche Leistung zu erreichen, als Sportbulimie oder Sport-Anorexie genannt.

Diese Form ist nicht krankhaft, es besteht jedoch die Gefahr, dass die Eigenkontrolle, vor allem bei entsprechender Veranlagung, in krankhafte Dimensionen entgleitet.

Welche Gefahren birgt Bodybuilding Frauen extrem?

Welche Gefahren birgt die Sport-Anorexie?

– Gewichtsverlust (mehr als 5% unter dem erwarteten Gewicht)
– verspätete Pubertät (bei jugendlichen Athleten)
– Menstruationsstörungen
– Gastrointestinale Beschwerden
– Fehlen organischer Erkrankungen oder Störungen, die den Gewichtsverlust            

  erklären können
– Übertriebene Angst, fettleibig zu werden
– Nahrungsverweigerung (unter 1200kcal/Tag)
– Abführverhalten
– Fressanfälle
– Zwanghafte körperliche Betätigung
– Erhöhte Osteoporosegefahr

 

Das hat Wikipedia zum Thema “Sport-Anorexie” zu sagen, hier gehts zum Wikipedia Artikel

 

 

Bei der schmalen Grattwanderung zwischen Wettbewerbsnachteilen (durch einen zu hohen Körperfettanteil) und Leistungseinbussen, führt die Gewichtskontrolle besonders im Leistungs- Bodybuilding Frauen extrem zum starken Abmagern, dass gesundheitliche Störungen die Folge sein können. Als kritische Grenze sollte ein Body-Mass-Index (BMI) von 18 kg/qm bzw. ein Körperfettwert von weniger als 15% über einen längeren Zeitraum angesehen werden.

Wie beuge ich die Sportbulimie vor?

Sicherlich ernähren sich freizeit- und breitensportorientierte Fitness- und Bodybuildingsportler durchschnittlich gesehen gesünder und bedarfsgerechter als viele der übrigen Menschen. Im Leistungsbodybuilding haben Männer und Frauen das gleiche Problem.

Die Wettkampfanforderungen verlangen ein extremes, ja fast masochistisches, Ernährungsverhalten ( vor allem, in der Vor- und Wettkampfphase), welches ebenfalls nicht den Vorgaben und Erkenntnissen der modernen Diät- und Ernährungswissenschaften entspricht.

Damit man nicht in die Zwangsspirale der Diäten gerät, ist eine bewusste Diätpause nach einem Wettkampf unbedingt erforderlich. Für einen Zeitraum soll es heissen: Essen ohne Reue.
Natürlich soll man darauf achten, nicht ins andere Extrem umzuschlagen. Die Festlegung bestimmter Ober- und Untergrenzen für den eigenen Körperfettanteil hat sich als sehr sinnvoll erwiesen. Wichtig ist es, bei der Festlegung der Untergrenzen realistisch zu bleiben.

Das Ziel den eigenen Körperfettanteil auf Dauer bei 5% zu halten ist weder realistisch noch gesund.

Wenn man seinen Wunschkörperfettanteil erreicht hat, sollte man diese Zeit bewusst geniessen und stolz auf das Erreichte sein mit dem Bewusstsein, dass man diese Form nicht über einen längeren Zeitraum halten kann. Wer das versucht ist auf dem besten Wege zu einer Essstörung und gesundheitlichen Probleme.
Um die erreichte Form auch nach einer extrem Diät zu unterstützen, sollen Sie Ihre Ernährung eiweissbetont und teilweise fettarm ausrichten. Die Proteinzufuhr muss nicht nur während einer Fettabbaudiät erhöht werden.

Die meisten Bodybuilder, Männer und Frauen, versuchen den Fettanteil gering zu halten, trotz des hohen Protein- und Kohlenhydratanteils. Sie glauben auch, dass die Einnahme der Nahrungsergänzungen das ganze Jahr hindurch sinnvoll ist.

Wenn ein Wettkampf naht, verdoppeln die meisten sogar die Zufuhr der Vitamine und verzweigkettigen Aminosäuren. Die Anzahl der Mahlzeiten soll mindestens 6 Mal sein und auf den Tag verteilt werden. Für wen das zuviel ist , kann manche Mahlzeiten mit Protein Shakes ersetzen. Der Körper wird auf diese Weise trotzdem gesättigt und die Aminosäurenzufuhr gewährleistet.

Alles rund um Whey Protein finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

Alles rund um Omega 3 Fettsäuren Kapseln finden Sie bei uns im allfitnessfactory.de Online Shop

VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 5.0/5 (36 votes cast)
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: +36 (from 36 votes)
Bodybuilding Frauen extrem Gefahren der Sport-Anorexie, 5.0 out of 5 based on 36 ratings

No Responses

Leave a Reply

Adventskalender Gewinnspiel 2016
Adventskalender Gewinnspiel 2016 [ Tolle Schnäppchen warten ]

Adventskalender Gewinnspiel 2016 von allfitnessfactory.de Es geht los! In diesem Jahr...

Krafttraining Frauen
Krafttraining Frauen 6 Schritte zum sexy Body [NEU]

Krafttraining Frauen Willst du auch nackt schnell gut aussehen? Krafttraining Frauen...

Trainingsplan Bodybuilding
Trainingsplan Bodybuilding mit Split-Vorteil

Trainingsplan Bodybuilding Wann ist es an der Zeit auf Split umzusteigen?...

Alkohol Bodybuilding
Alkohol Bodybuilding grösster Feind beim Muskelaufbau

Alkohol Bodybuilding warum du übermässigen Alkoholkonsum vermeiden sollst Alkohol Bodybuilding warum...

Spielplan-Europameisterschaft-2016
Spielplan Europameisterschaft 2016 im Fußball Spielplan

Fußball Spielplan Europameisterschaft 2016 Spielplan Europameisterschaft 2016 mit Spieltermin, Uhrzeit, Ort,...

Europameisterschaft 2016
Europameisterschaft 2016 Sensationen vorprogrammiert

Fussball Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter Fussball-Europameisterschaft 2016 Hauptfavoriten gegen Aussenseiter...

No Preview
Bauchweggürtel Neoprene Bandage Für Fettverbrennung

Der activevites Bauchweggürtel ist Originalware von activevites   Der activevites...

No Preview
Nordic Walking Stöcke Fettverbrennung

Wer es direkt kaufen möchte, kann hier auf den LINK...

Östrogen Blocker
Östrogen Blocker 9 natürliche Wege Fett zu reduzieren (neu)

Östrogen Blocker vermeide diese Hormon Falle deinem Körper zuliebe Östrogen Blocker...

Steinzeitdiät
Steinzeitdiät 10 beste Powernahrungsmittel jetzt neu (Plan)

Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Steinzeitdiät Mammutmasse mit Säbelzahndefinition Was ist eine...

Kalorienbedarf berechnen
Kalorienbedarf berechnen jetzt 3 wichtige Faktoren (schnell)

Kalorienbedarf berechnen mit dieser Formel liegst du immer richtig Kalorienbedarf berechnen...

Hardgainer Ernährungsplan
Hardgainer Ernährungsplan Masse in 6 Wochen (schnell)

Hardgainer Ernährungsplan in 6 Wochen zum gigantischen Körper Hardgainer Ernährungsplan in...

Whey Isolat
Whey Isolat Protein baut schnell Ihr Körperfett ab

Whey Isolat überzeugen Sie sich von der Wirkung im Eigentest Whey...

Whey Protein sinnvoll
Whey Protein sinnvoll extreme Kraftschübe sofort

Whey Protein sinnvoll für Bodybuilder oder Kraftsportler Whey Protein sinnvoll für...

Whey Protein abnehmen
Whey Protein abnehmen effektiver mit geheimen Mittel

Whey Protein abnehmen behalten Sie Ihre Traumfigur im Urlaub Whey Protein...

Egg Protein oder Whey
Egg Protein oder Whey Power für pure Muskelmasse

Egg Protein oder Whey sind diese Proteinquellen wirklich so unterschiedlich? Egg...

anaboles Fenster
Anaboles Fenster mit dem Post Workout Shake aufstossen

Anaboles Fenster optimale Planung für Supplemente muss sein Anaboles Fenster optimale...

Protein Shake online kaufen
Protein Shake online kaufen für maximale Massezuwächse

Protein Shake online kaufen für unglaubliche Muskelergebnisse Protein Shake online kaufen...

Protein90 JETZT zuschlagen
Protein90 günstigere Alternative zu Whey Protein

Protein90 der ultimative Champion unter Proteinen Protein90 der ultimative Champion unter...

Protein 90 JETZT kaufen
Protein 90 kaufen

Protein 90 kaufen bei allfitnessfactory.de Protein 90 kaufen jetzt in der...

Training ohne Geräte
Training ohne Geräte jetzt krass stark in 4 Wochen (FAST)

Training ohne Geräte Top 4 ultimative Übungen nur mit purer Körperkraft...

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell
Bauchmuskeltraining Sixpack schnell 4 Mythen & Wahrheit

Bauchmuskeltraining Sixpack schnell mit dem effektivsten 6 Wochen Programm Bauchmuskeltraining Sixpack...

Mit Muskelkater trainieren
Mit Muskelkater trainieren oder besser eine Trainingspause

Mit Muskelkater trainieren wie du mit 4 Tipps Übertraining vermeidest Mit...

Cardio Workout Übungen
Cardio Workout Übungen verbrennen morgens mehr Fett

Cardio Workout Übungen 7 Tipps, warum du dein Training morgens abhalten...

Natural Bodybuilding
Natural Bodybuilding 6 effektive Tipps mit sicherem Erfolg [Anleitung]

Natural Bodybuilding das wirkliche Geheimnis der Profi Athleten Natural Bodybuilding das...

Testosteron steigern
Testosteron steigern 10 erstaunliche Methoden (Studien)

Testosteron steigern natürlich mit diesen 5 Supplementen Testosteron steigern natürlich mit...

Quergestreifte Muskulatur
Quergestreifte Muskulatur Focus auf die Masseerhöhung

Quergestreifte Muskulatur 4 Tipps für die Optimierung Ihrer Trainingstechnik Quergestreifte Muskulatur...

Schnell abnehmen
Schnell abnehmen: 2 Kilo weg in nur 24 Stunden!

Schnell abnehmen jetzt sicher ohne Jojo Effekt Fettpfunde verlieren Schnell abnehmen...

Workout draussen
Workout draussen sicher fit bleiben bei jeder Jahreszeit

Workout draussen finde gleich deine Lieblings Outdoor Sportart Workout draussen finde...

Lysin kaufen
Lysin kaufen die Mega Masse Aminosäure

Lysin kaufen entscheide selbst – Wachstum oder nicht Lysin kaufen entscheide...

Fitness Ernährung
Fitness Ernährung Geheimnisse der Top Profis

Fitness Ernährung bewährte Methoden um schlank zu bleiben Fitness Ernährung bewährte...

Omega 3 Fettsäuren WOW
Omega 3 Fettsäuren richtiges Fett für richtige Muskeln

Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder schädlich? Omega 3 Fettsäuren allmächtig oder...

walden farms
Walden Farms Geniesse in der Diät jetzt ohne Reue

Walden Farms schnell abnehmen mit 0 Kalorien und 0 Gramm Fett...

Gluten neu
Gluten frei backen und richtig essen 3 Backrezepte

Gluten frei backen 3 Backrezepte die ohne Probleme gelingen Gluten frei...

Ernährungsplan Muskelaufbau neu
Ernährungsplan Muskelaufbau für einen massiven Körper

Rindfleisch Eintöpfe schmackhafte Quelle für dein Eiweiss Ernährungsplan Muskelaufbau Top Eiweiss...

Protein Pancakes Rezept
Protein Pancakes – Wie kann man diese zubereiten?

5 Super proteinhaltige Frühstücke mit Protein Pancakes   Protein Pancakes –...

Kreatin Nebenwirkungen
Kreatin Nebenwirkungen jetzt 5 Fakten und Fiktionen (neu)

Kreatin Nebenwirkungen 5 unglaubliche Effekte, von denen du nie gehört hast...

Creatin Durchfall
Creatin Durchfall jetzt Horrorgeschichten entzaubern

Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich abführend? Creatin Durchfall wirkt Creatin wirklich...

Creatin Dauereinnahme
Creatin Dauereinnahme Geheimnis für Superleistungen

Creatin Dauereinnahme in 6 Wochen zu Ihrem Zielkörper Creatin Dauereinnahme in...

Was bringt Creatin
Was bringt Creatin beim Muskelbrennen Tipps fürs Workout

Was bringt Creatin vor und nach dem Training Was bringt Creatin...

DPD Facebook
DPD Facebook Kontaktmöglichkeit

DPD Facebook Kontakt für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH DPD Facebook...

DPD Lieferzeiten
DPD Lieferzeiten wo bleibt denn mein Paket?

DPD Lieferzeiten für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Wann liefert DPD
Wann liefert DPD das bestellte Paket denn aus?

Wann liefert DPD die Bestellungen der allfitnessfactory.de GmbH denn aus? Wir...

DPD Tracking
DPD Tracking damit Sie wissen wo Ihr Paket steckt

DPD Tracking für Bestellungen bei der allfitnessfactory.de GmbH Wir helfen bei...

Bodybuilding Grundübungen
Bodybuilding Grundübungen now back to basics

Bodybuilding Grundübungen 20 beste Grundübungen für Masseaufbau Bodybuilding Grundübungen 20 beste...

Langhantel Workout
Langhantel Workout 3 Tipps der Weckruf für deinen Rücken

Langhantel Workout reiss mit dieser Übung deinen Rücken aus dem Schlaf...

Trizeps Übungen Kurzhantel
Trizeps Übungen Kurzhantel schwere Oberarm Geschütze

Trizeps Übungen Kurzhantel Trizepsstrecken mit Kurzhantel für maximale Stimulation Trizeps Übungen...

Rückentraining Kurzhantel
Rückentraining Kurzhantel WOW-Rückenmuskulatur jetzt

Rückentraining Kurzhantel Wie man einen breiten vollen Rücken aufbaut Rückentraining Kurzhantel...

Gutschein für Neukunden

Gutschein für Neukunden